Gândul la „curățare” sau „detoxifiere” îți face stomacul să mângâie? Sau poate ai mai încercat o curățare de suc și ți-ai plăcut noul tău slab, dar în momentul în care ai luat o mușcătură de mâncare adevărată, te-ai împachetat din nou cu kilogramele.

să-ți

Credeți sau nu, eliminând toxinele din corpul dvs., inițierea unei schimbări sănătoase a stilului de viață, eliminarea pielii problematice, îmbunătățirea digestiei sau simțirea mai multă energie nu trebuie să fie (și nu ar trebui) să se bazeze pe foamete. De fapt, alimentele potrivite pot fi cel mai bun medicament al tău.

Antrenorul certificat Rebecca Sadek este co-fondatorul Urban Detox Club, un program de detoxifiere pe bază de alimente care promovează obiceiuri alimentare sănătoase pe termen lung. „Majoritatea curățărilor populare de pe piață sunt în prezent lichide și pot fi extrem de restrictive”, spune Rebecca. "Am creat un program în care vă puteți detoxifica sistemul și totuși să mestecați. Instilăm schimbări care durează o viață la clienții noștri - nu remedieri rapide."

Dacă nu sunteți sigur dacă ar trebui să încercați o detoxifiere, această listă la îndemână descompune unele dintre simptomele care ar putea genera o resetare a întregului corp. În timpul oricărei detoxifiere, veți elimina alimentele care cauzează inflamații din dieta dumneavoastră. Acestea ar putea include lactate, proteine ​​animale, cofeină, alcool, zahăr, grâu și alimente procesate. Deci vei mânca carton timp de două săptămâni, nu? Mai gandeste-te. „Există atât de multe alimente delicioase pe care le poți mânca în timp ce te detoxifiezi, dar primele mele trei sunt probabil kale, quinoa și avocado”, spune Sadek. Mâncile prietenoase cu detoxifierea vor necesita un pic mai multă creativitate (și abilități de tocare) în comparație cu prepararea unei bucătării slabe, dar corpul tău îți va mulțumi pentru combustibilul curat pe care i-l dai. Și nu subestimați versatilitatea, textura și gustul alimentelor curate și sănătoase! Guacamole, smoothie-uri cu căpșuni-banane și chiar cartofi prăjiți și ciocolată neagră (serios!) Sunt alegeri excelente pentru mâncărurile curate.