Cum 10 dintre cei mai în formă de bărbați de la Hollywood își mențin fizicele impresionante

Urmăriți un film plin de acțiune, ciocănind cu floricele și ștergându-vă grăsimea de pe degete pentru a ajunge la sifon. Un actor de sex masculin super-buff își scoate cămașa și nu poți să nu-i observi absul cizelat și pectorii bombați. Te uiți la fata ta și ochii ei au aceeași licărire ca a ta când o urmărești pe Margot Robbie pe marele ecran. Îți faci praf firimiturile de floricele de pe cămașă și îți spui că te apuci la sala de gimnastică mai întâi dimineața.

Îmi pare rău să vă spun, dar apăsarea pe bancă câteva zile pe săptămână nu vă va aduce un fizic hollywoodian. Unii dintre acești actori rupți petrec ore întregi pe zi antrenându-se pentru roluri. Dar vestea bună este că unii dintre ei au rutine de fitness destul de realizabile. Cu un pic de dăruire și consecvență, un tip obișnuit poate viza rezultate similare.

Deci, în spiritul sezonului de premiere, iată zece dintre cei mai în formă actori masculini și ce fac pentru a rămâne în formă. Aceste sfaturi de fitness ale vedetelor vă pot inspira să vă antrenați mai greu - sau să vă antrenați mai inteligent.

Hugh Jackman

potrivesc

Construirea unui fizic Wolverine nu este o glumă.

Antrenorul celebrității David Kingsbury, care lucrează cu Hugh Jackman de la primul film Wolverine, este omul responsabil pentru câștigurile impresionante ale actorului. Kinsgbury a declarat pentru Bodybuilding.com că l-a ajutat pe vedeta de film în vârstă de 47 de ani să-și mărească masa musculară făcându-l să ridice greutăți mari într-un interval de repetiții redus (1-5 repetări). Urmarea muncii grele cu scheme de repriză mai ușoare a permis rezultate maxime.

Pentru a pierde grăsimea corporală, menținând în același timp masa musculară, Jackman a trecut printr-o fază de încărcare și de tăiere. A urmat o dietă foarte curată și a folosit ciclismul cu carbohidrați în avantajul său. De asemenea, s-a lipit de o combinație de antrenament de intensitate scăzută și HIIT pentru a deveni slab în timp ce se îngrămădea.