Dr. Domnișoară

18 noiembrie 2019 · 6 min citit

Chiar dacă nu ați avut prea mult succes cu aplicațiile pentru slăbit.

aplicația

În ultimele luni, folosesc postul intermitent pentru a slăbi. Ca parte a acestui efort continuu, am găsit că aplicația Zero este extrem de utilă în urmărirea posturilor mele și a consumului de ferestre.

Postul intermitent nu este atât o dietă, cât o schimbare a stilului de viață. Aleg să postesc de la șaisprezece la optsprezece ore pe zi și apoi mănânc numai în restul de șase până la opt ore din ciclul de 24 de ore. Practic, omit micul dejun și apoi mănânc un prânz târziu și o cină care nu este foarte târziu.

Vreau să subliniez aici că nu sunt afiliat la Zero sau la compania-mamă a acesteia, Big Sky Health. Sunt doar un pui care a încercat mai multe aplicații de slăbit și a constatat că Zero funcționează cel mai bine cu postul intermitent.

Zero este conceput pentru a susține postul sănătos, urmărind opțiunile de post intermitente, circadiene și personalizate. În aplicație, fiecare post este prezentat cu o scurtă descriere a lungimii postului și orice alte informații pertinente.

Intermitent este utilizat pentru posturi care sunt 16: 8 (posturi de 16 ore, ferestre de 8 ore), 18: 6, 20: 4 sau un post complet de 36 de ore.

Posturile ritmului circadian sunt aproximativ corelate cu cantitatea de lumină a zilei în fiecare zi sau 13 ore.

Postul personalizat poate fi setat oriunde între 1 și 168 de ore. Nu sunt sigur cine trebuie să postească 168 de ore, dar dacă nu mănânci o săptămână solidă, ești o persoană mult mai puternică (mai nesănătoasă?) Decât mine. Bravo….?

Ecranul se deschide cu un grafic rapid care arată câte posturi ați finalizat, lungimea medie a posturilor dvs., cea mai lungă dungă pe care ați finalizat-o vreodată și greutatea actuală.

Când derulați în jos, veți vedea progresul postului din ultima săptămână.

După cum puteți vedea cu al meu, weekendul meu trecut a fost un dezastru de post. La sfârșitul săptămânii, am terminat cu consumul de stres al PMS, plus că am fost sâmbătă seara la o petrecere de Halloween. Deci, deși nu-mi place să văd acele bare „Obiectiv neîndeplinit” în graficul meu, consider că este un motivator bun pentru a merge mai bine săptămâna viitoare.

Există, de asemenea, opțiunea de a vă vizualiza cronologic posturile, complet cu modul în care ați simțit în fiecare zi. Pentru mine, de obicei, mă simt destul de bine când postesc. Trec printr-o fază ușor înfricoșătoare în jurul celei de-a paisprezecea oră, dar consumul de apă rece mă face să trec prin ea și, de obicei, pot să trec la un post de 16: 8.

Un lucru frumos la aplicația Zero este că urmărește și câte posturi la rând ați finalizat cu succes. Sunt un pic supărat pe mine că eram * atât de aproape de a obține insigna 50 Streak, dar apoi dezmierdarea PMS și Halloween din weekendul trecut m-a dat jos din vagon. Cu toate acestea, îmi place să am un obiectiv spre care să lucrez, așa că sunt încântat și liniștit de a-mi reveni la 50 Streak.