Vrei să slăbești? Dormi mai mult! Ei bine, asta nu este tot ceea ce trebuie să faceți, dar, potrivit cercetătorilor de la Universitatea Columbia, persoanele care dorm mai puțin de șapte ore pe noapte sunt mai grele și pierd mai greu greutatea.!

ajuta

Deci, cum vă poate afecta somnul eforturile dvs. de a intra într-o formă bună?

Când dormi mai puțin de șapte ore, corpul tău produce cantități în exces de hormoni leptină și grelină, care sunt cunoscuți ca hormoni care provoacă foamea. Ați putea avea mai multe șanse să mâncați în exces, în timp ce în același timp să fiți mai puțin mulțumiți după aceea.

Dacă nu dormi suficient, poți face oamenii mai stresați, așa că este foarte greu să-ți controlezi pofta de mâncare și să te menții la obiceiuri sănătoase, cum ar fi să mergi la sală sau să faci jogging.

Lipsa somnului îi face pe oameni să-și dorească și alimente nesănătoase, cum ar fi mâncarea zaharată și sărată.

Deci, a dormi mai mult vă va ajuta să rămâneți la o rutină sănătoasă, să vă simțiți plin de energie, astfel încât să nu omiteți exercițiile și să țineți stresul și foamea care cauzează hormoni sub control.

Dar asta nu este tot! Știi că corpul tău arde calorii în timp ce dormi? În timpul celor șapte până la nouă ore de somn, experții spun că ar trebui să dormi în fiecare noapte, corpul tău arde 266 până la 342 de calorii.

Dacă vă confruntați cu insomnia, vă sugerăm să vă minimizați expunerea la lumina albastră înainte de a merge la culcare. Aceasta înseamnă limitarea timpului petrecut în fața televizorului, a telefonului sau a computerului, deoarece ecranele digitale emit lumină albastră care poate provoca multe probleme de sănătate, inclusiv insomnie, dureri de cap și tulburări oculare. Dar, dacă ți se pare greu să te împotrivești să îți verifici Instagramul sau să te uiți la Netflix înainte de a te culca, încearcă să porți ochelari de blocare a luminii albastre.

Acestea fiind spuse, ochelarii care blochează lumina albastră vă pot ajuta să vă simțiți mai bine și să vă mențineți în formă!