Confidențialitate și module cookie

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

girls

Dun Dun Dun! Vă prezentăm unul dintre cele mai puternice (și subevaluate) instrumente de slăbit din universul cunoscut. A calendar gol pentru luna noiembrie 2016.

Puterea unui calendar gol

S-ar putea să fi citit postarea mea anterioară despre ipoteza unui nou început. Dacă da, știți că o ardezie curată (de exemplu, o nouă lună sau o săptămână) vă poate ajuta sau vă poate afecta eforturile de slăbire, în funcție de circumstanțele proprii.

Calendarul gol este puternic. De ce?

  • Este o modalitate excelentă de a valorifica beneficiile psihologice pozitive ale „începutului proaspăt”.
  • Vă obligă să spargeți un obiectiv mare descurajant în obiective mai mici și mai imediate (ceea ce se traduce printr-o rată mai mare de motivație și succes susținute).
  • Acțiunea concretă de a-ți nota obiectivele ar putea fi singură suficientă pentru a te menține lipit de ele
  • Poate servi ca un memento vizual al imaginii de ansamblu, care ajută atunci când motivația începe să scadă
  • Este efectiv gratuit! (Cu condiția să aveți acces la un computer și la o imprimantă).

Cum se folosește un calendar gol pentru pierderea în greutate

Primul pas. Gaseste un calendar gol imprimabil (Am cercetat „calendarul gol 2016”) și am imprimat calendarul respectiv
Pasul doi. Alegeți un obiectiv realizabil de slăbire pentru o luna (de exemplu, 8 lire sterline). Scade acest obiectiv din greutatea ta actuală și scrieți noua greutate a obiectivului ultima zi a lunii.
Pasul patru. Crea obiectivele săptămânale de slăbire, și scrieți fiecare nouă greutate săptămânală la sfârșitul fiecărei săptămâni.

Pasul cinci. Predare în calendarul gol (opțional).
Pasul șase. Înregistrați calendarul undeva vizibil.
Pasul șapte. La sfârșitul fiecărei săptămâni, reevaluează obiectivele tale. Dacă ați pierdut mai mult decât obiectivul săptămânal, puteți schimba următoarea postare săptămânală a obiectivului pentru a reflecta greutatea dvs. actuală. Dacă ați pierdut mai puțin decât obiectivul săptămânal, puteți face același lucru. Cheia este că puteți continua să vă ajustați obiectivele pe măsură ce vă apropiați de sfârșitul lunii. (Pentru mai multe detalii, consultați această postare.)

Dar cum pierd efectiv greutatea?

Evident, calendarul în sine nu este un plan de slăbire. Este doar un instrument care vă ajută să rămâneți organizat și să vă îmbunătățiți aderența.

În ceea ce privește pierderea în greutate în sine - există o mulțime de moduri diferite. Calea corectă va depinde în mare măsură de propriile circumstanțe și preferințe, dar eliminarea alimentelor procesate și concentrarea asupra unei diete pe bază de plante va merge probabil mult. În orice caz, trebuie să faceți ceea ce funcționează pentru dvs.

Utilizări suplimentare ale calendarului gol

Pe lângă utilizarea calendarului gol pentru a vă planifica obiectivele de greutate, puteți utiliza și calendarul gol pentru planificați acțiuni concrete el zile specifice pentru a vă ajuta să atingeți aceste obiective.

Aceste acțiuni pot fi legate de consumul de alimente sau la exercițiu. Nu uitați să vă păstrați acțiunile realizabile.

De asemenea, rețineți că lipsa unei zile nu înseamnă că ar trebui să renunțați la restul. De fapt, vei fi mai bine dacă planifici un eșec.

Recompense. Puteți utiliza, de asemenea săptămânal sau lunar recompense pentru realizarea obiectivelor tale (mani-pedi, cineva?). Nu uitați să nu fiți prea greu cu voi înșivă dacă vă lipsește o săptămână. Greutatea este ciudată și nu este cea mai bună măsură a pierderii de grăsime. În călătoria mea de slăbit, am constatat că am slăbit cu 3 din 4 săptămâni.

Dacă încercați această metodă, spuneți-mi cum funcționează pentru dvs.

Dacă aveți gânduri cu privire la modificări, mi-ar plăcea să le aud și pe acestea.

Dacă vă place Fat Girls Fitness, abonați-vă la newsletter-ul nostru bi-săptămânal.

Și/sau urmăriți Fat Girls Fitness pe Facebook