Inspirat de aromele marocane, acest Cuscus gigant cu bijuterii este o salată proaspătă și ușoară, excelentă dacă numărați calorii sau urmați un plan precum Weight Watchers.

uriaș

De asemenea, în aceste categorii:

  • Vegan Verificați oțetul balsamic și cubulete
  • Vegetarian
  • Fără lactate

Nutriție pe porție

  • Calorii 131
  • Carbohidrati 21g
  • Proteine ​​4.7g
  • Grăsimi 1,4g
  • Saturează 0,2g
  • Zaharuri 9.3г

Pentru lista completă a ingredientelor și instrucțiuni complete, vă rugăm să consultați fișa de rețete de mai jos. Înainte de a derula, există o chestie importantă în blurb!

Această rețetă de Couscous Gigant Jeweled este un plus fantastic pentru orice grătar sau bufet și este potrivită și pentru vegani!

Sumacul îi conferă acea aromă de pământ, lămâie, tipică bucătăriei din Orientul Mijlociu, iar semințele de rodie adaugă puțină explozie suplimentară de prospețime. Am folosit cuscus gigant în această rețetă, care este puțin diferit de cuscusul normal prin faptul că trebuie să-l gătești mai întâi, dar credem că funcționează mult mai bine decât cuscusul normal!

Cuscusul nostru gigant Jeweled este un fel de mâncare vegetariană și vegană excelent sau, dacă doriți să îl faceți mai plin, atunci puteți adăuga oricând piept de pui, brânză feta cu grăsime redusă sau chiar jumătate de avocado!

Pentru ce diete este potrivit acest Cuscus uriaș Jeweled?

Această rețetă cușcuș gigant Jeweled este potrivită pentru dietele fără lactate, vegetariene și vegane. Cu toate acestea, dacă gătiți pentru persoanele care urmează o dietă vegană, vă rugăm să verificați din nou următoarele ingrediente, deoarece acestea pot varia;

  • Oțet balsamic
  • Cub de stoc

Vă rugăm să vă asigurați că verificați dublu sau triplu toate ingredientele dacă gătiți pentru persoane cu alergii.

Cât de prietenos este Weight Watchers este această rețetă cușcuș gigant Jeweled?

  • Trebuie să numărați 5 puncte pe porție din această rețetă de cuscus uriaș Jeweled dacă sunteți pe WW Green.
  • Trebuie să numărați 5 puncte pe porție din această rețetă de cuscus gigant Jeweled dacă sunteți pe WW Blue.
  • Trebuie să numărați 5 puncte pe porție din această rețetă de cuscus uriaș Jeweled dacă sunteți pe WW Purple.

Ai nevoie de ingrediente speciale pentru a face acest Cuscus uriaș cu bijuterii?

Sumacul este un condiment care are acea aromă minunată, de pământ, de lămâie, care poate fi găsită în bucătăria din Orientul Mijlociu. Ar trebui să puteți găsi acest lucru în supermarketul local.

Cuscusul gigant este doar o versiune mai mare a cuscusului tradițional, care trebuie gătit în prealabil. Îl puteți găsi în supermarketul local sau, dacă preferați, îl puteți înlocui cu cuscus normal.

Această postare conține linkuri afiliate: ce înseamnă asta

Dacă nu aveți deja una, puteți lua o cratiță mare de la Amazon.

Ne place să servim această rețetă pe un model de servire ca acesta de la Amazon.

Câte calorii sunt în acest Cuscus uriaș Jeweled?

Există 130 de calorii pe porție în acest Cuscus uriaș cu bijuterii, ceea ce înseamnă că intră în categoria noastră de lumină de zi cu zi.

Acest cuscus gigant cu bijuterii este perfect dacă urmezi o dietă controlată de calorii și se potrivește bine cu oricare dintre planurile majore de dietă, cum ar fi Weight Watchers.

Ca un ghid, un bărbat mediu are nevoie de aproximativ 2.500kcal (10.500kJ) pe zi pentru a menține o greutate corporală sănătoasă. Pentru o femeie medie, această cifră este de aproximativ 2.000kcal (8.400kJ) pe zi. Evident, dacă scopul tău este să slăbești, atunci ai vrea să le ajustezi ușor! Puteți citi mai multe despre aceste recomandări pe site-ul NHS .

Pasul 1

Adăugați cuscusul uriaș și puneți-l într-o cratiță și fierbeți la foc mediu timp de 6 minute. Când este gătit, cuscusul va fi dublat ca dimensiune și va absorbi apa. Nu-l preparați prea mult, deoarece va deveni lipicios și rămâne împreună.