Rețineți că această postare conține linkuri de afiliere care ajută la susținerea informațiilor pe care le împărtășesc la Your Kid’s Table.

inteligente


Sunt încântat că FunBites sponsorizează această postare. Au fost un mare susținător al Mesei Copilului tău și mă ajută să îți păstrez sfaturi și informații. FunBites se potrivește perfect aici, deoarece creatorii și proprietarii acestei companii și-au proiectat frezele „distractive” pentru a-și ajuta propriul mâncător pretențios la mese. FunBites nu este doar pentru consumatorii pretențioși, dar sunt de asemenea utile pentru copiii mici care au nevoie de mâncare tăiată în forme mici. Vedeți poza noastră de mai jos despre punerea în funcțiune a acestor FunBites. Desigur, am copiii care mă ajută, iar aceste tăietoare sunt sigure chiar și pentru cele mai tinere mâini! Economisiți 20% din întreaga dvs. achiziție cu acest cod pentru cititorii noștri: YourKidsTable

Astăzi, vreau să abordez o problemă zilnică cu care vă confruntați mulți dintre voi ... navigând în timpul meselor de familie cu un mâncător pretențios. Cei mai mulți părinți cu mâncăruri pretențioase vor să le ofere copiilor ceea ce restul familiei mănâncă, ceea ce este adesea ceva delicios și sănătos din punct de vedere nutrițional. Dar știu că „mâncătorul lor pretențios” nici măcar nu va lua în considerare încercarea. Frecvent, părinții se pregătesc să pregătească o masă separată pentru acest copil. Știu că părinții se simt blocați și, deși nu vor să gătească la scurtă durată, nici nu vor ca copiii lor să se culce flămânzi, un gând oribil, în special pentru copiii mai mici. Deci, ce trebuie să facă un părinte? Este o întrebare pe care mi se adresează foarte des!

Un loc minunat de pornire până la punctul de plecare pentru combaterea mâncărurilor pretențioase este planul meu de strategii de bază, dar și mai bine este prezentarea în direct a atelierului „3 chei pentru a-ți întoarce mâncătorul pretențios”, pentru că voi trece peste planul meu de bază în persoană. Știu cu certitudine că acest atelier LIVE va fi de ajutor. Aceasta este o șansă rară de a mă prinde în direct și de a interacționa

cu mine. Asigurați-vă că obțineți un loc înainte ca acestea să fie umplute și împărtășiți-le prietenilor și familiei dvs. pe Facebook, Instagram și Twitter, deoarece aproape toată lumea are un consumator pretențios cu care au nevoie de ajutor.


Aranjand scena

Scopul meu în această postare este de a vă arăta exact cum să faceți acomodări rezonabile pentru consumatorii pretențioși din viața dvs., fără să vă pierdeți sănătatea sau să sacrificați calitatea mâncării celorlalți copii. Acestea fiind spuse, această postare nu va vorbi prea multe despre cum să îmbunătățim varietatea consumatorilor pretențioși. Nu vă dezamăgiți, totuși, dacă sunteți în căutarea unor strategii specifice pentru a-l face pe consumatorul dvs. pretențios să mănânce mai mult, există o mulțime de informații în alte articole pe care le-am scris. Consultați secțiunea Mâncare pretențioasă din fila Index articol în bara de meniu.

Micul meu mâncător selectiv

Deși am parcurs un drum foarte lung cu fiul meu, există încă câteva alimente pe care le consumăm în mod regulat, pe care el nu le consumă. Voi fi foarte sincer aici și voi spune că este în regulă cu mine în majoritatea zilelor. Avem un sistem care menține pozitiv mesele și, de obicei, îl încurajăm să interacționeze cu mâncarea într-un mod pozitiv, dar ca mamă nu am întotdeauna energia de a lucra la el mâncând ceva nou și nici nu vreau în mod constant el să fie centrul atenției la mese pentru binele lui și al tuturor.

Mă pot liniști, pentru că știu că este încă expus la aceste alimente nepreferate, dar are și ceva de umplut suficient de mult până la următoarea masă. Îl voi folosi pe Isaac, fiul meu, ca exemplu al modului în care îmi gestionez mesele din familie, astfel încât să puteți face câteva paralele similare cu alimentele pe care copilul dumneavoastră le place să le mănânce. Este nevoie de o planificare prealabilă, dar merită efortul în momentul în care copiii vin la masă.

Așadar, permiteți-mi să vă ofer un scurt istoric despre Isaac, astfel încât să puteți vedea ideea mea în timp ce pregătesc o masă:

  • Îi place: Carbohidrati de orice fel. Nu există o pâine, cipuri sau biscuiți pe care să le respingă și sunt atent să maximizez expunându-l la o mare varietate în această categorie de alimente. De asemenea, mănâncă în mod constant brânză, nuci, deserturi și majoritatea fructelor.

  • Provocări: Se luptă cu majoritatea cărnii în afară de slănină, șuncă și ocazional pepite de pui sau de pește. Mâncărurile mixte, cum ar fi caserolele, cartofii (altele decât cartofii prăjiți) și legumele (altele decât morcovii cruzi) sunt greu pentru el.


Evident, aș putea servi doar pâine în fiecare seară cu o masă, dar nu vreau să devină ceva ce presupune că va fi mereu acolo. Fac un efort concertat pentru a roti alimentele care îi plac ca parte a meselor noastre. Dacă copilul dumneavoastră are doar câteva alimente pe care le consumă în mod constant, este posibil să le puteți face doar o dată pe săptămână. În celelalte nopți în care avem o caserolă sau mai ales alimente pe care el le va mânca puțin sau nimic, mă asigur că mă rotesc într-una din acele părți suplimentare pe care probabil că nu le-aș fi servit.

De exemplu, noaptea trecută am făcut o caserolă enchilada de care se bucură toți ceilalți, pe partea laterală am servit chipsuri de tortilla și morcovi crudi (două alimente preferate) pe care altfel nu le-aș avea, dar am făcut puțin efort și nu am scăzut masa pentru oricine altcineva. Ori de câte ori pot, încerc să primesc suplimentul pentru mâncarea Isaac, indiferent de restul mesei. De asemenea, nu îi las pe copii să-și dea seama că această mâncare este în cea mai mare parte pentru Isaac, am pus-o pentru toată lumea. De asemenea, sunt dispus să deconstruiesc caserola și să o servesc separat. Acest lucru nu funcționează întotdeauna logistic, dar când îl folosesc, îl folosesc.


Serveste-te

Un alt element valoros este acela de a permite copiilor să se servească singuri, deoarece îi determină să interacționeze cu alimente pe care s-ar putea să nu le mănânce (vezi postarea mea pe Serving Family Style). Aș sugera să stabiliți o regulă ca toată lumea să ia parte din toate, chiar dacă este doar o lingură mică. Este alegerea lor dacă o mănâncă. Cu toate acestea, din moment ce consumatorii pretențioși își doresc doar mâncarea preferată, le permiteți doar să mănânce cantități masive și să ignore toate celelalte alimente? Răspunsul nu este unul direct.

Recomand, cel puțin, să vă încurajez copilul să interacționeze cu alte alimente într-un fel, de obicei demonstrându-vă. De exemplu, pot privi, atinge, mirosi, săruta sau linge mâncarea? Vrei să-i întâlnești acolo unde sunt și să încerci să nu țintești prea sus inițial. Totuși, vreau să fiu clar că NU îi recompensați cu mâncarea lor preferată. Încercați să evitați negocierea cu fraze de genul „Dacă mai luați o mușcătură, puteți avea mai multă pâine”. Sau „Încă trei bucăți de broccoli și mai poți mânca brânză”. O expresie utilă de folosit este „Trebuie să mâncăm (sau să interacționăm/să explorăm) alimentele noastre”.

Exemple de masă

Iată câteva exemple de mese pe care le-am adăugat la care am adăugat o mâncare preferată. Din nou, observați cum încerc să merg cu ceea ce mâncăm și că maximizez fiecare categorie de alimente pe care le consumă. Am evidențiat mâncarea pe care am adăugat-o.


1. Eggrolluri, orez prăjit, arahide și sos de mere

2. Lasagna, pâine cu usturoi și tăiței de lasagna extra rupte

3. Cotlet de porc, cartofi de pătrunjel, morcovi (atât fierți, cât și unii crude) și pâine de porumb

4. Plăcintă cu oală de pui (mănâncă crustă), supă de dovlecei cu nucă pură

5. Baton de cartofi la cuptor cu broccoli, brânză, smântână și bacon

6. Pește sotat, orez brun aburit, pepene galben și broccoli

7. Hamburgeri cu chifle de grâu integral, cartofi prăjiți și roșii în cuburi


Isaac poate mânca unele dintre aceste alte alimente care nu sunt pe lista lui preferată, dar dacă nu, știu că există suficiente alte opțiuni acolo pentru el, în caz că nu le face. Dacă, dintr-un anumit motiv, decide să nu mănânce nici măcar mâncarea lui preferată, acesta este pentru el atâta vreme cât știu că am așteptat marca de 2,5-3 ore pe care am menționat-o la începutul postării. Am grijă să-i reamintesc înainte de a părăsi masa că nu va mai fi mâncare până la următoarea masă și voi continua.

Sfaturi de ajutor


Amintiți-vă că nu aș servi toate aceste mese „provocatoare” la rând, alternez cu mese care includ mai multe alimente preferate, astfel încât să își satisfacă mai mult nevoile sale nutriționale. În mod ideal, la orice masă aș dori ca un copil să mănânce o porție adecvată de fructe/legume, carbohidrați/amidon și proteine.

În același timp, nu doriți să mergeți pe cealaltă direcție și să serviți 10 lucruri pentru cină, încercând ca totul să pară aceeași masă. Uneori, trebuie să renunț la faptul că el nu mănâncă fructe sau legume la o anumită masă. Pot face asta pentru că am oferit una și el a ales să nu o mănânce. Desigur, nu vreau ca acest lucru să meargă după masă, așa că voi încerca să îl compensez fie în masă înainte, fie după ce servesc ceva preferat din categoria (de obicei fructe/legume) care îi lipsește.

Dacă copilul dvs. se află în categoria alimentatorului de probleme, ar fi în continuare util să urmați aceste sugestii, dar veți fi mult mai limitat în ceea ce privește varietatea de alimente preferate. Aș recomanda cu insistență să vă concentrați asupra creșterii varietății în același timp, mai multe despre asta aici și aici și/sau să căutați ajutor de la un terapeut de hrănire.


În cele din urmă, din moment ce planific o lună întreagă înainte de timp, încerc să le reamintesc copiilor mai devreme în zi ce mâncăm în acea noapte pentru cină, astfel încât să nu existe dezamăgire sau surpriză. Pe cât pot, încerc să îi fac pe copii să ajute la gătit sau să pregătească o parte din cină, mai ales atunci când este ceva nou sau o caserolă. Acesta este un moment minunat pentru a utiliza și acele FunBites.

Dacă nu ați făcut-o deja, nu uitați să vă înscrieți la cele 3 chei GRATUITE pentru a întoarce în cele din urmă atelierul dvs. pe mâncărurile pretențioase.