Și dacă nu puteți arunca (sau lua) un pumn, încercați squash sau canotaj

arde

A face sport nu înseamnă doar să arzi calorii. Este o modalitate excelentă de a socializa sau pur și simplu ceva de care să te bucuri de dragul ei. Dar dacă obiectivul tău principal este de a pierde calorii, boxul ar putea fi cel mai bun pariu.

Cercetările efectuate de marca de suplimente Forza au descoperit că boxul arde 800 de calorii pe oră, mai mult decât orice alt sport, cu dovleac (748 calorii pe oră) în al doilea rând și canotaj în aer liber (740 calorii pe oră) al treilea.

În mod clar, trebuie să ții cont de tot felul de avertismente atunci când vine vorba de măsurarea cantității de calorii arse de un sport, mai multe despre care mai târziu, dar, deocamdată, să lipim blindurile și să ne uităm la primele 10 sporturi de ardere a caloriilor.

Top 10 activități pentru arderea caloriilor (după calorii arse într-o oră)

  1. Box (800)
  2. Squash (748)
  3. Canotaj pe un lac sau râu (740)
  4. Alergare rutieră într-un ritm rapid sau mediu (700)
  5. Înot - crawl frontal sau fluture (680)
  6. Rugby (614)
  7. Fotbal (612)
  8. Ciclism rutier într-un ritm rapid (604)
  9. Exercițiu de gimnastică - greutăți și cardio (590)
  10. Alergând pe bandă de alergat (580)

Numărul ridicat de calorii al boxului s-a bazat pe faptul că este un antrenament care recrutează întregul corp și implică explozii de activitate foarte intensă. De asemenea, am paria că se elimină câteva calorii suplimentare din cauza fricii de a lua un pumn în față.

Squash bate alte sporturi de rachetă, deoarece raliurile tind să dureze mai mult și există mai puține pauze între puncte, rezultând jucătorii care își petrec un procent ridicat din timp sprintând, aruncând, răsucind și lovind mingea.

Un rezultat interesant al sondajului a fost că sporturile în aer liber au depășit cu ușurință omologii lor de interior. Alergatul și canotajul în aer liber au ars mult mai multe calorii decât utilizarea aparatelor de cardio în sala de sport.

Sondajul Forza s-a confruntat cu enumerarea primelor 50 de activități, inclusiv activități la care nu ne-am îndrepta atunci când ne propuneam să ardem calorii, cum ar fi observarea păsărilor (101 calorii arse într-o oră) și cântatul la pian (100 calorii).

Iată câteva activități mai populare pe care ați putea dori să vedeți numărul de calorii și rangul lor general:

14. Mașină de vâslit (440 de calorii arse într-o oră)
17. Greutăți la sală (340 de calorii)
18. Pilates (320 calorii)
21. Cricket (272 calorii)
29. Mergând la serviciu (207 calorii)

De ce destinația plimbării face o diferență atât de mare este presupunerea oricui, dar iată, puteți blitz 207 de calorii pentru fiecare oră de mers pe jos.

Bineînțeles, toate aceste cantități de calorii sunt aproximative și vor varia foarte mult de la o persoană la alta. Sexul, vârsta, greutatea și condiția fizică generală sunt doar câțiva dintre factorii majori care influențează cantitatea de calorii pe care le arzi, precum și abordarea ta față de sportul implicat. Cel mai important lucru este să faci o activitate, oricare ar fi aceasta.