NICIODATĂ nu m-am gândit să mă trezesc dorind de un strat suplimentar de grăsime, dar în timp ce îl priveam pe Ozgen, instructorul meu turc de dans din buric, rostogolindu-și încet trunchiul, astfel încât stomacul iese din corpul său slab, nu m-am putut abține să mă uit la apartamentul meu (ish) burtă cu consternare. Cum aș concura vreodată?

Dansul din buric evocă imagini ale femeilor înfricoșătoare îmbrăcate în pantaloni de culori vii care își scutură șoldurile cu muzică arabă puternică, dar în spatele stereotipului curioasă există un antrenament serios.

pentru

Ozgen îmi spune că scopul dansului este să vă izoleze o parte a corpului, cum ar fi stomacul, șoldurile sau brațele și să o mutați în timp după muzică. Mai ușor de zis decât de făcut.

Stau cu midriff-ul meu expus într-un studio de dans din nordul Londrei. După o încălzire de bază de genuflexiuni și întinderi, el îmi arată prima mișcare. Ridic ambele brațe de fiecare parte și le țin întinse. Brațele mele vor rămâne așa pe tot parcursul și imediat postura mea s-a îmbunătățit.

„Pe măsură ce aveți constant brațele în lateral sau le fluturați prin aer, vă lucrați bicepsul, tricepsul și mușchii umerilor, creând brațe mai definite”, spune Elizabeth Sharp, kinetoterapeut din Harley Street, care a urmat o clasă în dansul pe burtă.pentru a afla efectul pe care îl are asupra corpului.

Mi-am spus să merg înainte cu patru pași și să încerc o lovitură de șold, care implică să-mi rostogolesc șoldurile într-o singură mișcare ascuțită, de parcă s-ar fi prins în poziție. Mergând înapoi cu patru pași, îmi dau din nou șoldurile, amintindu-mi că țin genunchii îndoiți pentru a ușura presiunea asupra articulațiilor.

„În loc să vă mișcați picioarele, pelvisul face cea mai mare parte a muncii, dar partea inferioară a corpului face totuși un antrenament, în special șoldurile, mușchii de jos și din spate, care acționează împotriva mișcării pentru a vă stabiliza”, adaugă Elizabeth.

Stând cu picioarele depărtate și cu brațele întinse, desenez încet o figură controlată de opt cu șoldurile. Îmi este greu să-mi țin brațele și umerii nemișcați, dar odată ce reușesc să-mi mișc șoldurile și talia independent, sunt șocat să văd mușchii stomacului mișcându-se.

Odată ce fac mișcări de șarpe cu brațele și încep să-mi rostogolesc umerii, întregul exercițiu devine mai fluid.

Ozgen intensifică mișcarea vibrându-și corpul pe loc ca și cum ar fi avut un șoc electric. Cu greu îl poți vedea sclipind, dar fiecare mușchi din corpul său creează cea mai mică mișcare. În timp ce apelez la mușchii pe care nu i-am știut niciodată că există, mă trezesc zburând.

„Chiar dacă nu a existat nicio cercetare științifică în care mușchii funcționează în dansul buricului, suntem destul de siguri că fiecare dintre cele patru straturi ale abdomenului dvs. lucrează extrem de mult în timpul mutării sale”, spune Elizabeth.

Ea spune că abdominalul transvers, cel mai adânc mușchi care se înfășoară în jurul trunchiului și acționează ca un corset de susținere, funcționează cel mai mult datorită cantității de control pe care trebuie să o exercitați.

„Mușchii interni și externi sunt responsabili pentru rotația taliei, astfel încât aceștia să primească un antrenament amănunțit, deoarece talia ta se răsucește constant”, explică Elizabeth. Cu toate acestea, începătorii ar trebui să evite strălucirea, deoarece fără controlul necesar, riscă să creeze mișcări rapide și ascuțite care pot face blocarea din spate.

Încep să mă distrez și să am încredere în capacitatea mea de a mișca o parte a corpului meu la un moment dat. Cu toate acestea, încă nu am stăpânit cea mai faimoasă mișcare, dansul din burtă.

Ozgen îmi arată cum să-mi folosesc mușchii stomacului pentru a crea o mișcare controlată asemănătoare undelor. Stând lateral în oglindă, îmi împing stomacul afară pentru a crea silueta unei femei însărcinate. Îl suge repede din nou folosind partea superioară a abdomenului meu.

El mă încurajează să merg în timp ce fac mișcarea, dar când mă prind în oglindă, par ridicol și mă lipesc de un singur loc. Am dificultăți în a-mi obține respirația și îmi dau seama că acest lucru va necesita timp să mă stăpânesc.

Cea mai bună parte a dansului pe burtă este cu atât mai multă grăsime pe stomac, cu atât dansul tău va arăta mai dramatic. În timp ce mă băgam în kebab-ul meu mai târziu, nu m-am simțit vinovat, pentru că totul a fost de dragul următoarei mele reprezentații.