Prune, conserve, mov, pachet de apă, solide și lichide

100 de grame de prune conservate conțin 11,03 grame de carbohidrați, 0,9 grame de fibre, 0,39 grame de proteine, 1 miligram de sodiu și 88,35 grame de apă

conserve

100 de grame de prune conservate conțin 41 de calorii, 2% din totalul necesităților zilnice.

Prunele conservate au 0 miligrame de colesterol și 0,01 grame de grăsime.

De asemenea, conține câteva vitamine importante pe care le puteți vedea mai jos: Vitamina A (914 UI), Vitamina K (4,3 µg) sau Vitamina B-9 (3 mg).

Nutrienți în prune conservate

Un adult mediu are nevoie de 300 de grame de carbohidrați pe zi. 100 de grame de conserve de prune au 11,03 gr de carbohidrați, ceea ce reprezintă 4% din necesarul zilnic total.

100 de grame de conserve de prune conțin 10,1 grame de zaharuri.

Un adult mediu are nevoie de 25 de grame de fibre pe zi. 100 de grame de conserve de prune au 0,9 gr de fibre dietetice, ceea ce reprezintă 4% din necesarul zilnic total.

Un adult mediu are nevoie de 2.400 mg de sodiu pe zi. 100 de grame de prune conservate au 1 mg sare, 0% din totalul necesităților zilnice.

100 de grame de prune conservate conțin 88,35 grame de apă, 88,4% din greutatea totală.

Un adult mediu are nevoie de 50 de grame de proteine ​​pe zi. 100 de grame de conserve de prune au 0,39 gr de proteine, 1% din totalul necesar zilnic.

Câte vitamine din prune conservate

Vitaminele pot fi solubile în apă (vitaminele C și B) sau solubile în grăsimi (A, D, E și K). Vitaminele solubile în apă circulă în fluxul sanguin și nu se păstrează atât de mult. În schimb, vitaminele liposolubile pot fi depozitate în organism timp de câțiva ani, deci durează mai mult pentru a dezvolta deficiența.

Vitaminele esențiale prezente în conservele de prune sunt: ​​Vitamina A (914 UI), Vitamina K (4,3 µg) și Vitamina B-9 (3 mg).

Minerale în prune conservate

Organismul are nevoie de multe minerale; acestea sunt numite minerale esențiale. Mineralele esențiale sunt uneori împărțite în minerale majore (macromineralele) și urme minerale (micromineralele). O dietă echilibrată oferă de obicei toate mineralele esențiale.

Mineralele esențiale prezente în conservele de prune sunt: ​​potasiu (126 mg), fosfor (13 mg) și calciu (7 mg).