de Shaula Saldaña 26 februarie 2020

life

Sfecla (sau sfeclă roșie) sunt un gust dobândit pentru unii. Fie că este datorită gustului, consistenței lor, fie pentru că nu au găsit rețeta potrivită pentru a se îndrăgosti de ei. Oricare ar fi cazul dumneavoastră, sfeclă au un set întreg de beneficii pentru sănătate! Dacă sunteți fanul biroului, s-ar putea să vă regăsiți gândindu-vă bine la Dwight Schrute în timp ce citiți această postare pe blog. Continuați să citiți pentru a afla toate beneficiile pentru sănătate vă pot oferi sfecla!

Îmbunătățiți-vă performanța sportivă

Mai multe studii sugerează că inclusiv nitrații în dieta dvs. vă poate ajuta să vă îmbunătățiți performanța sportivă generală. Acesta este motivul pentru care sportivii consumă sfeclă sau suc de sfeclă in mod regulat. Se crede că nitrați au o puternică influență în performanță sportivă din moment ce cresc eficiența funcției mitocondriale, care sunt responsabili pentru furnizarea tuturor celulelor noastre cu energia necesară pentru a-și îndeplini corect funcțiile.

Aliatul tău Aîmpotriva inflamației

Sfecla (și alte alimente întregi roșii și galbene) conțin pigmenți numiți betalains, care pot poseda mai multe proprietăți antiinflamatorii. Sfecla sunt deasemenea bogat în fibre conținut, care poate ajuta și la inflamație! Vom discuta despre asta în continuare.

Funcție digestivă mai bună

Fibre dietetice este o componentă importantă a unei diete sănătoase. A fost legat de un număr mare de beneficii de sanatates, inclusiv funcție digestivă mai bună. O cană de sfeclă (150 grame, aproximativ.) Poate conține până la 3,4 grame de fibră, care fac sfeclă o sursă fiabilă de fibre dietetice când ai nevoie!

Proprietăți anticanceroase

Sfecla au câștigat lor reputația anticancerigenă datorita lor antioxidant conținut și antiinflamator proprietăți (despre care v-am spus mai devreme în această postare). Este dovedit că Sfeclă extractele reduc diviziunea și creșterea celulelor tumorale.

Pierdere în greutate

Sfecla are un conținut scăzut de calorii și conținut ridicat de apă. În ciuda faptului că este low-cal, sfeclă au moderat proteină și fibră conținut, care sunt importante pentru a menține un greutate corporală sănătoasă. Fibră în sfeclă poate ajuta, de asemenea pierdere în greutate de reducerea poftei de mâncare și promovarea unui sentiment de saturație, care reduc în mod semnificativ aportul total de calorii.

Tensiune de sange scazuta

Studiile au demonstrat că sfecla poate reduce semnificativ tensiunea arterială de la 4 la 10 mmHg într-o perioadă de doar câteva ore.

Funcția creierului sănătos

Nitrații în sfeclă se poate îmbunătăți funcția cognitivă și cerebrală prin promovarea dilatării vaselor de sânge, îmbunătățindu-se astfel fluxul de sânge către creierul tău. S-a dovedit că sfecla îmbunătățește în mod semnificativ fluxul sanguin to the mejora particularmente el flujo sanguíneo al lobulo frontal del cerebro. Domeniu legat de gândirea și raționamentul la nivel înalt, cum ar fi luarea deciziilor și păstrarea memoriei.