• Pagina principala
  • iChoose600 ®
  • Sfaturi despre alimentația sănătoasă
  • Întrebări frecvente
  • Gătit iChoose ®
  • Set de instrumente

iChoose600 ® | Facebook

Urmariți-ne pe Facebook.

Campania iChoose600 ®

departamentul

Majoritatea adulților au nevoie de aproximativ 2.000 de calorii pe zi. Dacă încercați să slăbiți sau dacă nu sunteți activ, este posibil să aveți nevoie de mai puține calorii în fiecare zi.

Un plan de 2.000 de calorii poate fi împărțit în aproximativ 600 de calorii pe masă și 100 de calorii pe două gustări pe zi.

Mic dejun 600 de calorii sau mai puțin
Gustare 100 de calorii sau mai puțin
Masa de pranz 600 de calorii sau mai puțin
Gustare 100 de calorii sau mai puțin
Masa de seara 600 de calorii sau mai puțin
TOTAL 2.000 de calorii

Exemplu de mese sub 600 de calorii

Vă rugăm să rețineți, numărul de calorii per articol variază de la restaurant la restaurant. Asigurați-vă că verificați meniul și postările de calorii înainte de a comanda.

  • Hamburger cu cartofi prăjiți și apă
  • Sandviș de pui la grătar cu pâine integrală și un sifon dietetic
  • Sandwich de pește cu salată și apă

Este iChoose600® pentru dvs.?

Este posibil ca iChoose600® să nu fie pentru toată lumea. Fiecare individ are propriile sale nevoi personale. Dacă sunteți îngrijorat de greutatea dvs. sau credeți că ați putea avea o tulburare de alimentație, discutați-vă preocupările cu un furnizor de servicii medicale. Un nutriționist dietetician înregistrat (RD/RDN) poate fi recomandat pentru a vă ajuta să dezvoltați un plan de viață care să se potrivească propriilor dvs. nevoi personale. Pentru a căuta un nutriționist dietetician înregistrat în apropiere, introduceți codul poștal la www.eatright.org/find-an-expert.

Alte resurse

  • Ai nevoie să slăbești sau să te îngrași? Planificatorul greutății corporale vă poate ajuta. După introducerea informațiilor de bază care includ greutatea dvs. actuală, sexul, vârsta, înălțimea și un nivel estimat de activitate fizică, Planificatorul de greutate corporală vă va calcula necesarul de calorii și de activitate fizică pentru a vă atinge greutatea țintă și pentru a o menține.

  • Un eșantion de meniu de șapte zile pentru micul dejun, prânz și cină.