Aici ne uităm la 5 dintre cele mai frecvente „umflături în drum” cu care ne confruntăm cu toții și oferim soluții pentru a le depăși.
1) „Dacă trebuie să mă uit la o altă salată, voi țipa”.
Dacă mâncarea este plictisitoare, plictisitoare sau repetitivă, poate fi greu să te menții motivat cu pierderea în greutate.
De ce să nu ai la îndemână toate ingredientele pentru a face un salată uimitoare mai degrabă decât doar unul plictisitor?
La începutul săptămânii puteți prăji o încărcătură de dovleac, morcov, ceapă roșie și sfeclă roșie. Puneți-le în cuburi și păstrați-le în frigider pentru a arunca împreună o salată în 30 de secunde cu puțină spanac, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și o stropire de migdale. Acum vorbești!
2) „Nu este nimic de mâncat în casă, așa că voi ieși și voi lua ceva de la cafenea.”
Pur și simplu trebuie să te organizezi cu cumpărăturile tale alimentare. Dacă vă lăsați stocurile de frigider și cămară să scadă, vă veți lăsa deschis la consumul de opțiuni nesănătoase.
Umplându-vă bucătăria cu alimente sănătoase și delicioase pe care doriți să le consumați, veți găsi o alimentație sănătoasă mult mai ușoară (și mai distractivă și).
Dacă vă place să cumpărați ruloul de salată de pui de la cafenea, de ce să nu vă asigurați că aveți toate ingredientele acasă pentru a face unul pentru prânz. Dacă sunteți tentați de mâncarea thailandeză, de ce să nu vă hotărâți să cumpărați ingredientele pentru a vă face propriile sănătos Pad Thai mai degrabă pentru cină decât a ceda ispitei.
3) „Am avut o zi proastă, copiii fiind bolnavi - vreau doar să-mi cumpăr un tratament.”
Cât de des se întâmplă acest lucru? Dacă de atâția ani ai folosit un anumit tratament (pentru mine, Strawberry Freddo Frogs) ca pe un pick-up când te-ai simțit în jos/obosit/singur/plictisit/confuz/iritat, pofta poate apărea chiar și după ce ai mâncat hrana sanatoasa si slabirea.
O idee minunată este să-ți inventezi propriul „tratament” care îți place cu adevărat, care este sănătos, dar cam special. Consider că a avea bucăți de banană înghețată în congelator este unul grozav - iau doar o bucată când îmi doresc ceva dulce și mă mulțumește până când trece senzația (are gust de înghețată cu banane, sincer).
Puteți încerca, de asemenea, să păstrați mămica sănătoasă Tratează ciocolata neagră în casă și bucură-te de unul (doar unul!) când ai nevoie de ceva delicios.
Puteți alege, de asemenea, una dintre noile noastre rețete de desert sănătoase care au un gust mare și sărace în calorii sau încercați-le Tarte de ciocolată și carte de copt fără culpă
4) „Ori de câte ori trec pe lângă magazinul din colț, am dorința bruscă de a cumpăra acadele.”
Răspuns simplu - nu treceți pe lângă magazinul din colț. Puteți merge într-un alt mod sau puteți trece pe cealaltă parte a drumului? Uneori, un obicei prost poate fi rupt doar prin ruperea ciclului modului în care se manifestă.
Dar dacă nu îl puteți evita, îl puteți schimba în continuare. Poate că sunteți tentați de brutărie de fiecare dată când vă îndreptați către supermarket. Ați putea încerca să luați ceva cu dvs. (cum ar fi un măr sau un pachet mic de nuci) care să vă distragă atenția în timp ce treceți.
5) „Este ziua de naștere a prietenului/vărului/vecinului/câinelui meu și nu pot rezista tortului.”
Va fi întotdeauna ziua cuiva. Întotdeauna veți avea ocazia să alunecați în călătoria de slăbit.
Mai important decât dacă aveți sau nu o bucată de tort (mică) este modul în care încercați să compensați acest lucru.
Deci, dacă aveți prăjitura după-amiaza, încercați să reduceți eventualele gustări sau delicatese în cursul zilei; sau faceți o plimbare rapidă pentru a arde unele dintre calorii.
Vă va face să vă simțiți mai bine că ați făcut ceva pozitiv după ce vă bucurați de un tratament.
OBȚINEȚI REDUCERE DE 10%
Dacă sunteți gata să slăbiți atunci Pierdeți planurile de greutate pentru bebeluși oferiți un exercițiu sănătos și sigur și dietă rutină și puteți obține o reducere de 10% folosind codul LOIALITATE la checkout
PLUS nostru CEL MAI VÂNZAT Planul de dietă și exerciții de 28 de zile a fost lansat acum sub formă de carte tipărită de 200 g și puteți obține copia dvs. Aici - cu poștă expres gratuită dacă comandați cartea de unul singur
Faceți clic AICI pentru a vedea magazinul nostru
- Recenzii privind pierderea în greutate după mesele sigure pentru bebeluși pentru a mânca pentru a pierde rapid în greutate Aprobat de FDA Eagle
- Argumente pro și contra cafelei și pierderii în greutate - Pierdeți greutatea bebelușului
- Suc de Aloe Vera OTC pentru a pierde grăsimea abdominală U Pierderea în greutate Recenzii Cum să pierzi grăsimea brațului fără greutăți
- Nathan Fillion Pierdere în Greutate; De ce; Recrut; Star pierde greutate
- Magazin) Numărul 1 Dieta pentru pierderea în greutate Pentru a pierde 20 Kg Dieta echilibrată pentru pierderea în greutate Detox Wrap Work For