HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

HuffPost Life

Un împingător de alimente este o persoană care vă va conduce la mâncare neplanificată. Sunt în jur și împing alimente bogate în calorii și nesănătoase. Ori de câte ori nu ești atent, ei lovesc și câștigă. Ei fac asta pentru că îți permiți. Aflați cine sunt alimentele dvs. alimentare și aveți un plan de acțiune gata de executat.

Toată lumea are pe cineva care știe trăsăturile speciale pe care îți place să le devorezi. În acest caz, împingătorul de alimente arată dragoste oferindu-ți ceva special. Când cineva împinge mâncarea datorită iubirii de tine, este foarte greu să spui nu. Spunerea nu va fi percepută ca neacceptând dragostea lor. Dacă alegeți să mâncați, planificați-l, dar dacă acesta este un obiect sau un model pe care doriți să-l încheiați, există modalități de a-l realiza.

  • Acceptați dragostea lor acceptând gestul lor amabil și refuzând mâncarea. Folosește cuvinte care îți vor rula cu ușurință limba. Exersează și fii pregătit. Puteți spune ceva similar cu „Vă mulțumesc foarte mult, care arată delicios”. - Mulțumesc, cred că o voi avea mai târziu. Sau "Ai făcut asta pentru mine? Mulțumesc, tuturor le va plăcea asta!"

Gelozia încurajează și împingătorul de alimente. Adesea oamenii sunt gelosi pe tine sau sunt nemulțumiți de propriul lor aspect. Mizeria iubește compania. Este posibil ca unii să nu fie conștienți de problemele dvs. de sănătate sau nu cred că trebuie să vă urmăriți greutatea. S-ar putea să nu le pese cum te simți înăuntru.

  • Acestea sunt persoanele la care este OK să răspundă spunând - nu. Când elaborezi și spui „Nu, mă uit la greutatea mea” sau „Nu, cu adevărat nu ar trebui”, ceea ce aude împingătorul de alimente este „Răsuciți-mi brațul mai tare și voi mânca chiar împreună cu voi. " Cu cât folosești mai multe cuvinte, cu atât le dai mai multe muniții pentru a te ajuta să mănânci. În acest moment este vorba despre ei și nu tu.

Ce zici de grupurile cu care sărbătorești sau cu care iei masa, care consideră că mâncarea constantă este un moment bun? S-ar putea să simți că trebuie să participi pentru a fi inclus, dar nu este așa.

  • Decideți ce doriți să mâncați și amintiți-vă că sunteți acolo să mâncați și să vă bucurați, să nu mâncați în exces și să vă simțiți prost. Mănâncă încet și socializează. Se mănâncă mai puțin atunci când are loc mai multă socializare.

Odată ce alții încep să mănânce și să bea, rareori observă ceea ce faci. Ia mai întâi împingătorul de alimente. Treceți un platou și spuneți: "Ați încercat asta?" Poți să te uiți la farfuria sau băutura altcuiva și să îi spui împingătorului de alimente: „Nu arată bine?” Odată ce se vor concentra asupra lor, cel mai probabil nu vor acorda atenție mâncării sau băuturii dvs.

Ești propriul tău împingător de alimente? Există mâncare despre care credeți că trebuie să fie în casă pentru a face fericiți membrii familiei? Ce zici de numeroasele seri în care stai în fața televizorului gustând împreună cu alții? Acest lucru poate deveni prea greu de manipulat și este o formă de împingere a alimentelor.

  • Mâncarea pe care o ții în casă pentru alții este pentru alții. Întrebarea pe care trebuie să ți-o pui este: „Care este motivul real pentru care mâncarea este în casă?” Odată ce știți adevăratul răspuns la această întrebare, veți putea decide mai bine ce mâncare ar trebui să fie cu adevărat în casă. Poate că este timpul pentru diferite articole. Poate că produsele alimentare sunt cumpărate pentru că îți plac.

Cu cât sunteți mai pregătiți să vă luptați cu alimentele din viața voastră, cu atât veți fi mai sănătos. Concentrați-vă pe ceea ce doriți cel mai mult decât pe ceea ce doriți acum.