Deci, care este cea mai bună dietă cu psoriazis? Faptul este că nu există o dietă care să poată satisface toți pacienții care suferă de psoriazis. Diferite persoane reacționează diferit la diferite tipuri de alimente, așa că depinde de dvs. să stabiliți ce alimente sunt cele mai potrivite pentru cazul dvs. particular. Citiți mai multe despre unele dintre cele mai discutate alimente din comunitatea psoriazisului.

Alimente care pot ajuta la combaterea psoriazisului

lista

oțet de mere

Poate fi folosit în două moduri în orice dietă pentru psoriazis: în dieta însăși și aplicată direct pe piele. Puteți adăuga o ceașcă în apa de baie sau pur și simplu dublați-o direct pe răni. Puteți să-l ingerați cu o linguriță și, dacă vi se pare gustul prea urât pentru papilele dvs. gustative, puteți încerca să-l îndulciți cu miere.

Usturoi

De mii de ani, usturoiul a fost folosit pentru proprietățile sale antibiotice naturale și, de asemenea, puteți profita de acesta din supe în dieta dumneavoastră de tratament pentru psoriazis. [notă] Usturoiul este o lipoxigenază (poate ajuta la oprirea activității enzimelor responsabile de inflamație). [/ Notă]

Icre

Sunt, de asemenea, cunoscuți sub numele de caviar sau icre și sunt una dintre cele mai bune surse de acizi grași omega-3. Dacă sunteți nou în această delicatesă, încercați-l cu niște biscuiți sau pur și simplu într-o baie.

Somon

Poate că ați auzit despre proprietățile antiinflamatorii ale somonului în altă parte, dar merită să le repetați. Acest pește este plin de multe grăsimi bune care ajută la reducerea inflamației. De asemenea, conține carotenoizi care acționează ca un antioxidant. [notă] Pentru a obține cele mai multe beneficii din somon, mergeți la sălbăticia prinsă în loc de tipul crescut la fermă.

Fructe si legume

Fructele și legumele care conțin vitamina A ajută la promovarea pielii sănătoase. Unele surse bune de vitamina A includ mango, morcovi, melon, pepene verde și roșii. Vitamina D (cunoscută și sub numele de vitamina soarelui) este, de asemenea, utilă în tratarea psoriazisului. Vestea bună este că puteți obține toată vitamina D de care aveți nevoie, așezându-vă la soare timp de doar 10 până la 15 minute pe zi.

Fără gluten

Dacă consumul unor alimente ajută la reducerea efectelor psoriazisului, este logic să se concluzioneze că alte alimente îi vor exacerba efectele. Una dintre sensibilitățile alimentare comune este glutenul (o proteină care se găsește în grâu). Faptul că nu mănâncă gluten găsit în paste, pâine și condimente a ajutat unii pacienți cu psoriazis să-și controleze focarele.

Ierburi

Este obișnuit să găsești ierburi naturale în lista celei mai bune diete pentru psoriazis. Unele persoane care suferă de psoriazis au descoperit că răspund bine la ierburile folosite pentru îmbunătățirea sistemului imunitar al organismului și reducerea inflamației. [notă] Deși nu există dovezi științifice care să susțină acest lucru, au existat succese notabile cu utilizarea de ciulin de lapte, ulei de primăvară și ulei de oregano. [/ nota] Curcuma este o altă plantă care a fost folosită de mulți pacienți cu psoriazis.

Pește și omega

Cercetările au arătat că acizii grași omega-3 (acizii grași esențiali găsiți în anumite tipuri de pești) contribuie la reducerea inflamației. În plus, Asociația Americană a Inimii recomandă consumul de pește gras, cum ar fi somonul, tonul alb, păstrăvul de lac, heringul și macroul, de cel puțin două ori pe săptămână, pentru a proteja împotriva bolilor de inimă. Deoarece persoanele cu psoriazis sunt mai expuse riscului, are sens să includă omega-3 antiinflamatorii în dieta lor. Cu toate acestea, niciun studiu științific nu a găsit un beneficiu din uleiul de pește pentru psoriazis.

Alimente bogate în antioxidanți

Persoanele care suferă de psoriazis ar trebui să mănânce alimente bogate în antioxidanți. Unele surse bune ale acestor antioxidanți includ; legume, fructe, nuci și cereale integrale. Din nou, principalele beneficii ale consumului de alimente bogate în antioxidanți nu sunt neapărat pentru îmbunătățirea psoriazisului, ele sunt importante în protejarea împotriva bolilor de inimă și a cancerului, pentru care persoanele care suferă de psoriazis prezintă un risc mai mare de.

Alimente de evitat atunci când aveți psoriazis

Legume de umbră de noapte

Legumele găsite în familia umbrelor de noapte, cum ar fi roșiile, ardeii, cartofii și vinetele, pot avea un efect negativ asupra persoanelor sensibile la substanțele alcaloide. Alcaloizii afectează mușchii și nervii și, prin urmare, reducerea aportului acestor legume în dieta dvs. pentru psoriazis poate ajuta la reducerea simptomelor artritei psoriazice dacă aveți sensibilitate la acestea.

Lactat

Psoriazisul este o boală care implică o mulțime de inflamații, deci are sens doar că o dietă antiinflamatoare poate ajuta la reducerea acestui simptom. Un grup alimentar care este asociat cu inflamația este lactatele bogate în grăsimi. Tăiați brânzeturile pline de grăsimi și laptele integral din dieta dvs. și optați pentru versiunile cu conținut scăzut de grăsimi. [notă] Chiar dacă nu vedeți nicio îmbunătățire, lactatele cu conținut scăzut de grăsimi sunt mai bune pentru inima dvs. și, deoarece persoanele cu psoriazis prezintă un risc ridicat de a contracta boli de inimă, nu dăunează. [/ notă]

Carne roșie grasă

Acestea cu siguranță nu sunt incluse în nici o dietă de tratament pentru psoriazis. La fel ca lactatele, carnea roșie grasă poate provoca inflamații și unii oameni cu psoriazis consideră că respectarea unei diete antiinflamatorii ajută la simptomele lor. În timp ce aceste cărnuri roșii grase ar putea să nu înrăutățească neapărat psoriazisul, o dietă grea pe ele poate promova bolile de inimă. Acest lucru nu este bun, deoarece persoanele cu psoriazis prezintă un risc ridicat de boli cardiace și cardiovasculare. Când doriți să mâncați carne de vită, alegeți tăieturile mai subțiri.

Alcool

Alcoolul nu este cu siguranță pe lista celei mai bune diete pentru psoriazis, deoarece oamenii susțin că le înrăutățește psoriazisul. În timp ce nu există dovezi științifice care să demonstreze acest lucru, puteți explora dacă limitarea consumului de alcool va reduce apariția pentru dumneavoastră. [notă] Principala teorie este că alcoolul dilată celulele din sânge și astfel oferă celulelor albe din sânge și altor substanțe din sânge un acces mai ușor la piele. [/ notă] Aceasta promovează răspunsul inflamator care declanșează erupții psoriazice. Alcoolul deshidratează și corpul și usucă pielea agravând simptomele psoriazisului.

Un videoclip bun despre puterea psoriazisului

Fii atent la dietele psoriazisului moft

Unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face este să te îndrăgostești de o dietă de modă sau de psoriazis extrem, promițând minuni în câteva zile. Aceste diete vă pot jefui nutrienți esențiali care, la rândul lor, vă vor agrava psoriazisul. Cea mai bună dietă pe care o puteți lua este una sănătoasă, iar acest tip de dietă nu promite miracole.