cronică

Săptămâna trecută v-am invitat să vă întâmpinați în Anul Nou oprindu-vă dieta. Am dat 2 motive convingătoare pentru care dietele nu funcționează pentru pierderea în greutate durabilă, set point și echilibrul apei. În această săptămână voi analiza mai multe detalii despre primul pas către „recuperarea dietei”: recunoașteți că aveți nevoi care nu au fost îndeplinite.

Deci, vă hrăniți cu drag cu alimente sănătoase și relații sănătoase? Dacă da, probabil că nu sunteți dietarul cronic sau cineva cu o tulburare alimentară. Pentru ceilalți dintre noi, provocarea devine dublă: 1) să îți poți cunoaște nevoile, 2) să descoperi cum să le îndeplinești. A doua parte poate necesita încercări și erori, dar credeți-mă; merită să punem timpul. Gândiți-vă la tot timpul, energia, puterea (voința) și banii pe care i-ați investit de-a lungul vieții în dietă și pierderea în greutate. Imaginați-vă că investiți timp, energie și forță egale pentru a vă satisface nevoile! Cheltuiți și banii dacă aveți nevoie de asistență profesională. Ce te oprește? Ce te sperie când faci asta? Meriti! Pentru toți oamenii pe care îi iubești și pentru tine, de ce să nu faci această investiție în tine? Ce s-ar schimba ca urmare? Unii dintre voi se tem în secret că, dacă ar fi să deveniți sănătoși (o persoană care vă place, o persoană pe care o admirați) relațiile dvs. actuale nu vă vor mai servi și atunci unde ați fi? Înțeleg această frică, dar frica ne ține blocați în vechile credințe și vechi tipare. Mântuirea noastră este iubirea, dragostea de sine și dragostea față de ceilalți.

Deci, pentru a recapitula, iată cei 12 pași pentru recuperarea după o dietă cronică sau tulburări alimentare:

1. Admiteți că aveți nevoi care nu au fost îndeplinite.
2. Caută ajutor și sprijin.
3. Căutați răspunsuri. nu te opri până nu le găsești.
4. Căutați soluții. nu te mai supune, nu te mai răzvrăti.
5. Exersează recunoștința zilnic.
6. Dezvoltă un punct de vedere echilibrat.
7. Împărtășiți-vă poveștile cu alții. nu ești singur.
8. Îndepărtați resturile trecutului vostru. jale oportunitățile pierdute.
9. Revizuiește-ți continuu povestea de viață.
10. Practică onestitatea și compasiunea pentru sine și pentru ceilalți.
11. Îndepliniți-vă nevoile . comunicați sincer și direct.
12. Știind că nu ești neputincios, mâncarea va cădea în locul ei sănătos.