Nutriționistul lui Jose Aldo detaliază reducerea dificilă a greutății bantam.

detaliile

  • De Anton Tabuena
  • pe 23 decembrie 2019 10:30

Mulți s-au temut de consecințele faptului că Jose Aldo a scăzut mai mult în greutate și a scăzut la greutatea bantam, dar la UFC 245, fostul campion la greutatea cu pană a performat mult mai bine decât se aștepta.

„Nu am tăiat niciodată atât de ușor greutatea în viața mea. A fost mult mai ușor decât toată lumea și-a imaginat ”, a spus Aldo pentru MMA Fighting. „Știam că va fi ușor imediat ce am început această dietă cu luni în urmă.”

Acest program a fost gestionat de medicul nutriționist Dr. Priscila Antunes și, se pare, a fost prima dată când Aldo a urmat o dietă strictă în cariera sa.

„Urăște nutriționiștii”, spune Dr. A spus Antunes, menționând, de asemenea, că a forțat-o pe Aldo să scape de înghețată și bomboane. „Dar a avut încredere în mine. Aldo este foarte concentrat, știi? Nu avea unde să fugă, de această dată avea nevoie de un nutriționist. Nu putea să o facă singur. Iar dieta sa a fost destul de ușoară. ”

După cum a remarcat MMA Fighting, Aldo a scăzut până la 150 de lire sterline în jurul datei de 22 octombrie și urma o dietă cu carbohidrați „cu tren scăzut, cu somn ridicat”. Cu o lună înainte de lupta din 14 decembrie, el a fost de 147 de lire sterline și în cele din urmă au trecut la o dietă ketogenică în săptămâna dinaintea greutății.

„Cred că acesta este unul dintre motivele pentru care Aldo a avut atât de mult cardio în lupta sa,” Dr. A spus Antunes, observând cum greutatea s-a desprins cu ușurință după aceea. „Mulți sportivi tind să urmeze o dietă cu proteine ​​înainte de greutate. Am mai avut această experiență, dar cred că mi-a rupt sportivii. Când am făcut dieta ketogenică cu el, a funcționat. ”

Aldo spune că s-a trezit cântărind în ziua de 135,5 lbs și „nu a fost disperat să bea apă” ca în luptele din trecut. Dr. Atunes a remarcat că Aldo avea aproximativ 155,5 lbs până când a pășit în octogon.

Mai multe de la Bloody Elbow

  • White susține că Namajunas „nu vrea un titlu împușcat”, Pat Barry îl contestă
  • Holloway renunță la lupta lui Kattar
  • Ferguson arată cotul rănit, spune că lupta fără mulțime nu este la fel
  • Vera nu are niciun interes în revanșa lui O'Malley
  • „Sunt în”: Nunes dorește să-l facă pe KO Jake Paul
  • Michel Pereira spune că are 43 de „mișcări ciudate” înainte de lupta lui Khaos Williams

Am început Keto acum o lună.

Am 5 picioare 5 și am avut în medie 142 de lire sterline. Acum am 133 de lire sterline. Keto este foarte bun la suprimarea foametei. Un avertisment este că poate provoca atrofie musculară dacă carbohidrații sunt menținuți prea jos. Este ideal să aveți carbohidrați puțin mai mari în zilele de antrenament.

De ce ai decis să te duci la keto? 142 lb este o greutate sănătoasă pentru 5'5 ", mai ales dacă sunteți activ.

Încercând să ardem intestinul.

Obișnuiam să am un tip de corp DC. Totul s-a concentrat în intestinul meu.

haha, știu că simt și am fost asemănător în liceu.

Nu aveam multă greutate corporală pentru înălțime, dar cu siguranță nu mâncam sănătos sau făceam exerciții fizice atât de mult cât ar fi trebuit, având în vedere că am mâncat junk food pur în fiecare zi. Nu am început să fac schimbări decât după facultate, când am ajuns în cele din urmă la mine

Aveam 115 lire în liceu! Metabolismul meu era altceva. Anul superior de facultate a fost când s-a destrămat.

Am început 2018 cântărind 162 de lire sterline și până în aprilie aveam 142 de lire sterline (joggingul și o dietă strictă au funcționat pentru mine).

Chiar dacă greutatea ta este bună, poți fi totuși mai sănătos

Nu fac ceto, dar din câte am înțeles este o dietă sănătoasă care ar fi benefică pentru majoritatea oamenilor (nu sunt un expert însă).

Se face în intervale scurte (nu mai mult de 6-12 săptămâni)

Dacă cineva este supraponderal sau obez, îl poate face mai mult, dar niciodată un an.

Matt Brown face și keto și ia carbohidrați când intră mai adânc în taberele sale de luptă. El subliniază, de asemenea, cât de bine este ceto la suprimarea foametei.

Și pentru cei curioși despre keto,

Vă sugerez să depășiți limitele carbohidraților la capătul superior. Keto permite de obicei 50 de carbohidrați neti (carbohidrați minus fibre minus anumiți îndulcitori naturali) într-o gamă de 20 până la 50 de carbohidrați. Dacă sunteți activ fizic, treceți peste 50 în zilele în care există exerciții moderate până la intense. În general, rămâneți în jurul valorii de 50 de carbohidrați și fiți cool dacă treceți puțin peste ea uneori. A fi eliminat de cetoza pentru câteva ore nu este nicăieri la fel de rău ca pierderea masei musculare. Aveți câteva zile între care mergeți la low-end.

20 de kilograme de la cântărire în cușcă. E o nebunie.