lapte

Săriți latte-ul scump de la cafenea și încercați acest lucru Vanilie Oat Milk Latte Shake in schimb! Este fără lactate, vegan și plin de substanțe nutritive pentru un shake sănătos și plin de mic dejun!

În această rețetă

310 Shake organic de vanilie

Agitație de înlocuire a mesei cremoase organice 100% vegane cu 15 grame de proteine ​​pe bază de plante împreună cu superalimente și substanțe nutritive esențiale pentru a vă sprijini obiectivele de slăbire și călătoria către un stil de viață sănătos. Vezi Shake »

Rețetă de shake cu lapte de ovăz de vanilie

Băutura mea la orice cafenea este întotdeauna un latte cu vanilie cu lapte de ovăz. și recunosc, obișnuiam să iau o ceașcă de cel puțin patru ori pe săptămână! După ce am văzut câți bani cheltuiam pe lună doar pentru cafea, am decis să încerc să îmi fac propriul meu lapte de ovăz cu vanilie, dar cu o întorsătură sănătoasă.!

Mi-au trebuit câteva încercări pentru a-l înțelege, dar acest lucru gustos Vanilie Oat Milk Latte Shake a devenit acum o parte din rutina mea de dimineață! Acest shake poate fi savurat ca o cafea de dimineață, un mic dejun complet sau chiar o după-amiază pentru a vă ajuta să treceți peste zi!

Ești încântat să faci acest shake pentru tine? Consultați câteva dintre modalitățile prin care puteți personaliza această rețetă pentru a se potrivi propriului gust personal!

De ce veți avea nevoie pentru a face acest shake

Tot ce aveți nevoie pentru a face acest shake delicios sunt șase ingrediente: 310 Vanilie, cafea răcită, cuburi de gheață cu lapte de ovăz, banane congelate, extract de vanilie și unt de migdale. Este simplu de făcut și durează mai puțin de cinci minute pentru a pune totul împreună, ceea ce este mult mai rapid decât să mergi la o cafenea locală sau chiar să gătești micul dejun! Ca să nu mai vorbim, nu există arome artificiale sau zaharuri adăugate care tind să fie incluse în latturile tipice de vanilie.

310 Vanilie

Secretul meu pentru a obține un gust dulce de fasole de vanilie în acest shake fără a adăuga siropuri aromate este 310 Vanilie. Acest shake de înlocuire a mesei echilibrat este incredibil de versatil și funcționează bine cu smoothie-uri fructate, precum și cu mai multe shake-uri de desert, ca acesta Vanilie Oat Milk Latte Shake!

Mai jos sunt doar câteva motive pentru care 310 Vanilla (și toate cele 310 arome Shake) sunt un add-in de smoothie obligatoriu.

  • Îndulcit numai cu Stevia pe bază de plante
  • Fără ingrediente artificiale sau arome
  • 15g de proteine ​​pe bază de plante
  • 5g de fibre dietetice
  • Non-OMG și fără gluten, soia, lactate și nuci!

Dacă doriți să schimbați aromele din această rețetă, schimbați-le 310 Vanilie pentru un alt 310 Shake este o modalitate excelentă de a face acest lucru! Iată câteva variante pe care le-am încercat și care sunt, de asemenea, super-gustoase!

  • 310 Ciocolată pentru un latte mocha
  • ½ lingură de 310 Caramel sărat și ½ lingură de 310 Vanilie pentru un gust subtil de caramel

Ingrediente alternative

În afară de schimbarea gustului 310 Shake, iată câteva modalități suplimentare prin care puteți ajusta rețeta pentru a se potrivi propriului gust personal. Posibilitățile sunt cu adevărat nesfârșite, dar aceste sfaturi ar trebui să ajute la inspirație!

  • 1-2 fotografii de espresso în loc de cafea: pentru o aromă mai îndrăzneață a cafelei și o lovitură mai puternică de cofeină
  • 310 Colagen: Oferă un plus de proteine ​​(11g per lingură!)
  • Lăsați afară banana: pentru o băutură adevărată de cafea, mai degrabă decât pentru o consistență shake/frappe. Acest lucru va reduce, de asemenea, numărul de carbohidrați dacă căutați o rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați
  • Ulei de 310 MCT: În locul untului de migdale pentru o băutură mai subțire

Cum să faci shake-ul

Este în sfârșit timpul să facem acest shake! Mai întâi, turnați o ceașcă de lapte de ovăz într-o tavă cu cuburi de gheață și lăsați cuburile să înghețe peste noapte. S-ar putea să nu aveți nevoie de ceașcă completă, dar îmi place întotdeauna să am un plus în caz că vreau mai mult volum în shake-ul meu.

Odată ce ai cuburile de lapte de ovăz congelate, adaugă-le într-un blender împreună cu ingredientele rămase și amestecă la mare până ajungi la o consistență netedă și cremoasă. Se toarnă shake-ul într-un pahar sau în ceașca de shaker preferată și se adaugă o picătură de scorțișoară pentru a-l completa, dacă doriți!

Vanilie Oat Milk Latte Shake

Timp de pregatire: 3 minute

Timp de amestecare: 1 minut

Timpul total: 4 minute

Ingrediente:

  • 1 lingură 310 Vanilie
  • 1 ceașcă de cafea preparată, răcită
  • 1/2-1 cană de lapte de ovăz, congelat în cuburi de gheață
  • 1 banana congelata
  • 1 linguriță extract de vanilie
  • 1 lingură unt de migdale

Directii:

  1. Combinați ingredientele într-un blender și amestecați până se omogenizează complet.
  2. Serviți și bucurați-vă!

Nutriție:

  • 370 calorii
  • 47g carbohidrati
  • 37g carbohidrati neti
  • 12g grăsime
  • 22g proteine

Care este rețeta preferată de shake folosind 310 Vanilie ? Spuneți-ne în comentariile de mai jos pentru șansa de a fi prezentate pe blogul nostru!

Îți place această rețetă? Consultați alte 310 Nutrition delicioase, aprobate de nutriționist Rețete Aici!

În această rețetă

310 Shake organic de vanilie

Agitație de înlocuire a mesei cremoase organice 100% vegane cu 15 grame de proteine ​​pe bază de plante împreună cu superalimente și substanțe nutritive esențiale pentru a vă sprijini obiectivele de slăbire și călătoria către un stil de viață sănătos. Vezi Shake »

Erika Fox

Erika Fox, MBA, RDN, este un dietetician înregistrat și lucrează ca 310 Community Manager, motivând mii de persoane să își atingă obiectivele de sănătate în fiecare zi! Erika se străduiește să-și combine experiența nutrițională și mediul de afaceri/marketing pentru a-i inspira pe alții să adopte obiceiuri sănătoase pe o scară mai mare. Filozofia ei este [. ]