corporală

Corpul tău intră în contact cu un număr mare de substanțe chimice, poluanți și alimente nesănătoase în timpul unei zile obișnuite. În mod normal, organismul este foarte eficient în eliminarea toxinelor, dar programele de detoxifiere sau detoxifiere au devenit populare ca modalități de a ajuta la eliminarea corpului de toxine și de a vă ajuta să vă simțiți mai ușor și mai energic. Apa de afine este o astfel de băutură promovată pentru a ajuta la detoxifiere, dar datele limitate susțin necesitatea și eficacitatea acestei abordări. Cu toate acestea, merisoarele conțin componente care, alături de o dietă hrănitoare, pot ajuta procesul de detoxifiere naturală. Deoarece există riscuri pentru programele de detoxifiere, discutați cu un medic înainte de a începe un program pentru a discuta riscurile și beneficiile și pentru a vă asigura că toate nevoile nutriționale și medicale sunt îndeplinite.

Despre Cranberry Detox

Într-un program de detoxifiere pentru afine, fructele sunt zdrobite și infuzate cu apă simplă, iar această apă cu afine este consumată de mai multe ori în fiecare zi. De obicei, apa de afine este consumată singură în primele câteva zile ale programului, după care alimentele sănătoase sunt adăugate înapoi în dietă. În timp ce acest program pretinde că ajută la eliminarea toxinelor din corp, există cercetări de calitate limitată pentru a susține aceste afirmații. Mai multe organe sunt implicate în capacitatea naturală a organismului de a scăpa de toxine, inclusiv ficatul, rinichii, plămânii, intestinele și pielea. Cu toate acestea, substanțele chimice din plante - cunoscute sub numele de fitochimicale - din afine și din apa consumată în acest plan pot juca un rol în a ajuta organismul să se detoxifice în mod natural.

Beneficii pentru sănătate

Consumul de multă apă, fie băuturi simple, fie infuzate, cum ar fi apa de afine, este important pentru a ajuta organismul să filtreze substanțele toxice, potrivit unui articol publicat în numărul din august 2010 al „Nutrition Review”. Afinele sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre, care ajută la promovarea mișcărilor normale ale intestinului - o modalitate naturală de a scăpa organismul de toxine. În plus, merisoarele sunt o sursă excelentă de fitochimicale, care mențin sănătatea și reduc riscul bolilor. Prezența lor în afine poate oferi numeroase beneficii asupra sănătății - inclusiv activitate antioxidantă -, dar lipsesc cercetările umane specifice cu privire la rolul afinei în detoxifiere, potrivit unei revizuiri publicate în numărul din noiembrie 2013 al „Advances in Nutrition”.

Alimentele bogate în vitamina C pot crește nivelurile de glutation, un puternic agent antioxidant și detoxifiant produs de organism, potrivit unei cercetări publicate în septembrie 2015 în „Nutriție preventivă și știința alimentelor”. Întregele afine utilizate în apa de afine sunt o sursă bună de vitamina C, dar cantități mult mai mari se găsesc în sucul de afine îmbogățit cu vitamina C.

Eficacitate

Potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă, dietele și regimurile de detoxifiere - inclusiv apa de afine și alte posturi de suc - nu sunt universal recomandate, deoarece nu există dovezi convingătoare că acestea funcționează și îmbunătățesc sănătatea. În ciuda cercetărilor științifice limitate care demonstrează eficacitatea, planurile de detoxifiere devin din ce în ce mai populare, iar planurile de detoxifiere sunt adesea combinate cu vitamine, ierburi sau alte suplimente - care pot fi responsabile pentru unele dintre beneficiile susținute. De exemplu, planurile de detoxifiere sunt adesea folosite cu laxative care determină golirea intestinelor sau anumite suplimente care scad apetitul.

Dieta sanatoasa

Afinele întregi sau apa infuzată cu afine pot fi un plus nutritiv pentru o dietă sănătoasă. Un model alimentar care minimizează alimentele procesate, reducerea zaharurilor adăugate și subliniază o varietate de alimente vegetale întregi bogate în fitochimie, precum fructe, legume, cereale integrale, nuci, semințe și fasole, este una dintre cele mai bune modalități de a menține corpul liber de impurităţi. O dietă bogată în fibre poate ajuta la menținerea sănătății tractului gastro-intestinal și la eliminarea toxinelor din organism. Potrivit unui articol din decembrie 2005 publicat în „World Journal of Gastroenterology”, legumele cu niveluri ridicate de antioxidanți, și anume legumele cu frunze verzi, sporesc și detoxifierea. Odată cu popularitatea programelor de detoxifiere și îngrijorarea crescândă cu privire la expunerea la toxine, sunt necesare mai multe cercetări cu privire la modul în care alimentele pot spori procesele naturale de detoxifiere ale organismului.

Avertismente și precauții

Unul dintre cele mai mari riscuri pentru o detoxifiere a apei de afine, dacă consumă doar apă, este restricția de energie și aportul inadecvat de substanțe nutritive, potrivit unei revizuiri din 2015 în „Journal of Human Nutrition and Dietetics”. Postul poate duce la dureri de cap, amețeli, slăbiciune și foame severe. Restricția severă a energiei ar putea duce, de asemenea, la complicații de sănătate, cum ar fi deficiența de nutrienți și dezechilibrul electroliților.

Este important să vorbiți cu medicul dumneavoastră dacă doriți să începeți un program de detoxifiere sau suc rapid. Acest lucru este deosebit de important dacă luați orice medicament eliberat pe bază de rețetă sau aveți orice condiții de sănătate. Anumite medicamente pentru diluarea sângelui, de exemplu, pot fi afectate de o creștere a aportului alimentar de afine. Condițiile medicale, cum ar fi diabetul, necesită o monitorizare atentă cu orice schimbări dramatice ale dietei. Copiii și femeile însărcinate sau care alăptează nu trebuie să efectueze o detoxifiere cu apă de afine din cauza riscurilor de restricție severă a caloriilor și a aportului redus de nutrienți. Dacă doriți să discutați despre o abordare sănătoasă a detoxifierii naturale, discutați cu medicul dumneavoastră și întâlniți-vă cu un dietetician înregistrat pentru a discuta despre încorporarea acesteia într-un plan general de dietă sănătoasă.