Hormonul natural reduce grăsimile abdominale și îmbunătățește sensibilitatea la insulină la vârstnici

câștigă
Oamenii nu sunt șobolani. Oh, sigur, unii oameni ar merita să fie numit șobolani, dar sunt încă ființe umane, mai mult sau mai puțin. Asta înseamnă, printre altele, că au cantități apreciabile de hormon vital numit DHEA (dehidroepiandrosteron) în sistemele lor. Șobolanii, în schimb, nu - și nici alte animale, cu excepția primatelor. Este important? Pariați că este, dacă încercăm să ghicim, din experimentele DHEA cu șobolani (sau șoareci etc.), ce efecte ar putea avea acest compus la om dacă l-ar lua ca supliment.

De exemplu, dacă tratarea șobolanilor cu DHEA i-ar determina să piardă în greutate (așa cum se întâmplă), ar aduce cantități suplimentare ne slabesti si tu? Dacă da, am pierde în greutate într-o măsură similară cu șobolanii? Și pierderea ar fi prin același mecanism biochimic sau altul? Efectul ar fi unul de suprimare a apetitului, de exemplu, sau de termogeneză crescută (arderea grăsimilor) sau ambele? Aceste întrebări nu sunt ușor de răspuns, dar, având în vedere cantitățile uimitoare de grăsime de care vrem să scăpăm (adică colectiv), cu siguranță merită încercate.

DHEA este bisexual (dar bărbat)

O cantitate imensă de cercetare biomedicală al cărei obiectiv final este de a ajuta la îmbunătățirea stării umane este efectuată inițial pe șobolani pentru a vedea dacă putem îmbunătăți starea șobolanilor. (Multe alte creaturi, în special șoareci, sunt, de asemenea, utilizate, desigur.) La baza majorității cercetărilor la șobolani se presupune că sunt suficient de asemănători cu noi din punct de vedere fiziologic pentru că orice funcționează pentru ei va funcționa probabil și pentru noi. Experiența a arătat că aceasta este o presupunere bună - de cele mai multe ori. Cand noi știu, totuși, că șobolanii, în ciuda gradului ridicat de asemănare fiziologică cu oamenii, nu au DHEA în sistemele lor, acesta este un avertisment cu semnul roșu pentru a fi mai sceptici în ceea ce privește presupunerile noastre.

DHEA aparține uneia dintre cele mai puternice clase de compuși biologici - hormonii steroizi - și ocupă o poziție centrală în rețeaua de căi biosintetice care produc hormoni sexuali în corpul nostru. Este produs din „hormonul mamă”, pregnenolonă și este un precursor al hormonilor sexuali masculin și feminin (androgeni și respectiv estrogeni). În ciuda acestei orientări „bisexuale”, DHEA este el însuși clasificat ca androgen.

Nivelurile DHEA scad cu 80% pe măsură ce îmbătrânim

Se știe de mulți ani că administrarea de DHEA șobolanilor și șoarecilor de laborator induce pierderea de grăsime. Acest lucru a dus în mod natural la speculații că ar putea face același lucru la oameni - dar unde sunt dovezile? Până de curând, nu a existat niciunul, dar acest lucru s-a schimbat, grație unei lucrări publicate de cercetători de la Școala de Medicină a Universității Washington din St. Louis. Louis, Missouri. 1 Studiul lor (un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo) a fost conceput pentru a testa ipoteza că suplimentarea cu DHEA determină o scădere a grăsimii abdominale și o creștere a sensibilității la insulină la bărbați și femei în vârstă. (De fapt, aceiași autori au demonstrat o scădere a grăsimii corporale indusă de DHEA într-un studiu preliminar cu câțiva ani mai devreme. 2)

Cercetătorii au numit utilizarea DHEA „terapie de înlocuire” mai degrabă decât suplimentarea, deoarece nivelurile de DHEA, care cresc în timpul pubertății și ating apogeul la începutul anilor douăzeci, scad în mod constant după aceea, până la aproximativ 20% din nivelurile noastre tinerești până ajungem la vârsta de șaptezeci de ani. Acest declin apare în mod similar atât la bărbați, cât și la femei; se datorează în primul rând, dacă nu exclusiv, scăderii producției din glandele suprarenale, nu schimbării metabolismului. Este însoțit de multe modificări legate de vârstă - de exemplu, scăderea masei musculare și scăderea densității osoase (care poate duce la osteoporoză) - pentru care poate fi responsabil într-un grad sau altul.

Obezitatea și rezistența la insulină merg mână în mână

O altă astfel de schimbare este tendința de dezvoltare adipozitatea abdominală (cunoscut și sub denumirea de umflătură de mijloc sau „anvelopă de rezervă”) și rezistenta la insulina. Acesta din urmă este opusul sensibilității la insulină - este o capacitate în scădere, prin îmbătrânirea celulelor, de a răspunde în mod adecvat la acțiunea insulinei, deoarece încearcă să faciliteze transportul glucozei (zahărului din sânge) în celule. Glucoza este combustibilul principal (acizii grași sunt, de asemenea, importanți) pentru respirația celulară, procesul biochimic care alimentează viața. Rezistența la insulină, dacă nu este tratată, poate duce la niveluri cronice, excesive de zahăr din sânge, o afecțiune extrem de dăunătoare, care este semnul distinctiv al diabetului de tip 2 (cu debut la adulți). Această boală teribilă poate, la rândul său, duce la complicații majore (de exemplu, leziuni ale inimii, creierului, ochilor și rinichilor) și o viață scurtată.

Exprimat ca procent din
cantitatea inițială de visceral abdominal
grăsime, bărbații au pierdut 7%, iar femeile
a pierdut 10%. Atât bărbații, cât și cei
femeile au pierdut aproximativ 6% din ele
grăsime subcutanată abdominală.

Nu întâmplător obezitatea și rezistența la insulină par să meargă mână în mână. Obezitatea este, de fapt, de departe principala cauză a diabetului de tip 2 - ceea ce înseamnă că această boală este relativ ușor de prevenit. Dacă rămâneți subțire, șansele de a face diabet vor fi slabe. Este important să rețineți acest lucru abdominal obezitatea - o preponderență a acumulării de grăsime în mijloc - este cea mai puternic implicată în riscul de diabet și alte boli degenerative, cum ar fi ateroscleroza și bolile de inimă.

Există mai multe modalități de a pierde în greutate, iar utilizarea judicioasă a suplimentelor nutritive este una dintre ele. Dieta și exercițiile fizice sunt esențiale dacă vrei să slăbești și să fii sănătos, dar de ce să nu exploatezi toate opțiunile tale? În arena de slăbit, DHEA este în companie bună. Să ne uităm la câteva alte suplimente cu potențial dovedit pentru combaterea grăsimilor. (Pentru o discuție mai detaliată, vezi „Pierdeți greutatea cu 5-HTP și EGCG” în numărul din aprilie 2003.)

Mai multe studii efectuate de cercetători de la Universitatea din Roma au arătat că 5-HTP (5-hidroxitriptofan), aminoacidul precursor al neurotransmițătorului serotonină, este un inhibitor al apetitului la femeile obeze. Luând doze foarte mari de 5-HTP (de obicei 900 mg/zi) și fără restricții dietetice, femeile au pierdut aproximativ 2 1/2 până la 3 1/2 lb, comparativ cu grupul placebo, pe o perioadă de 6 săptămâni. 5-HTP i-a determinat să piardă și mai mult în greutate (aproximativ 5 1/2 lb, din nou față de placebo) atunci când toți au fost puși pe o dietă de 1200 de calorii/zi pentru o perioadă diferită de 6 săptămâni.

Mai la nord, cercetătorii universitari din Elveția au studiat efectele compusului polifenolic EGCG (galatul de epigalocatechină), cea mai activă componentă biologică a ceaiului verde, la bărbații tineri sănătoși. Timp de 5-6 săptămâni, bărbații au fost limitați la o dietă standard de menținere a greutății și au luat un extract de ceai verde care a furnizat 270 mg/zi de EGCG. Aici mecanismul de reducere a greutății nu a fost suprimarea apetitului ci termogeneza, generarea de căldură prin procese fiziologice, cum ar fi arderea grăsimilor în celulele noastre. În comparație cu placebo, extractul de ceai verde a crescut cheltuielile de energie termogenă ale bărbaților cu aproximativ 35-43%.

Astfel, în timp ce aportul caloric al femeilor italiene a scăzut prin suprimarea poftei de mâncare cu 5-HTP, producția calorică a bărbaților elvețieni a fost crescută prin termogeneză cu EGCG. Efectul a fost același: pierderea în greutate. Este posibil ca efectul extractului de ceai verde să fi fost datorat parțial acestuia cofeină conținut (care este mult mai mic decât cel al cafelei), printr-o interacțiune sinergică între cafeină și EGCG. Cofeina este un alcaloid care acționează ca agent termogenic în sine, dar stimulează și proprietățile termogene ale altor astfel de agenți.

Rezistența la insulină - un bilet pentru diabet

Acest lucru ne aduce înapoi la cercetătorii din Missouri și la interesul lor pentru DHEA ca un posibil mijloc de a ajuta oamenii să piardă grăsimea abdominală și să evite diabetul. Pentru studiul lor, au recrutat 29 de bărbați și 27 de femei, cu vârste cuprinse între 65 și 78 de ani (în medie 71), care erau supraponderali, dar nu obezi - indicele lor mediu de masă corporală (IMC) a fost de 28. * Toți au menținut o greutate stabilă cel puțin 1 an și niciunul dintre ei nu a exercitat în mod regulat. Nimeni nu a fumat. Pe durata studiului (6 luni), au luat 50 mg/zi de DHEA sau placebo, la culcare. (S-a constatat anterior că această doză este sigură atât pentru bărbați, cât și pentru femei. 3) Pentru a nu distorsiona rezultatele studiului, li s-a cerut să nu-și modifice dieta sau activitatea fizică.

* Pentru a calcula IMC, împărțiți-vă greutatea în kilograme la pătratul înălțimii dvs. în inci și înmulțiți rezultatul cu 703. (În unități metrice, împărțiți greutatea în kilograme la pătratul înălțimii în metri.) IMC ideal intervalul este de aproximativ 19-22, iar 23-24 este bun. Dacă IMC este în intervalul 25-29, sunteți considerat supraponderal - o amenințare moderată pentru sănătatea și longevitatea dumneavoastră. Dacă are 30 de ani sau mai mult, sunteți obez și puteți avea un risc serios de boli care pun viața în pericol.

Utilizând RMN (imagistica prin rezonanță magnetică), cercetătorii au măsurat grăsimea abdominală a voluntarilor - atât viscerală, cât și subcutanată - la începutul studiului și din nou după 6 luni. De asemenea, au măsurat nivelul hormonilor și al lipidelor și au administrat teste orale de toleranță la glucoză, care sunt o măsură a sensibilității (sau rezistenței) la insulină. Acest test a fost făcut prin prelevarea de probe de sânge după un post peste noapte și din nou 30, 60, 90 și 120 de minute după ce voluntarii au ingerat 75 g de glucoză dizolvată în apă. Din aceste date, poate fi trasat un grafic care arată creșterea și scăderea ulterioară a glicemiei subiectului în acea perioadă de 2 ore. O curbă care crește rapid la un nivel ridicat și scade încet după aceea înseamnă că nivelul de glucoză din sânge al subiectului a fost prea mare, prea lung - semnătura clasică a rezistenței la insulină și semnul de avertizare numărul unu al diabetului iminent.

DHEA induce pierderea de grăsime și îmbunătățește sensibilitatea la insulină

Rezultatele studiului au fost într-adevăr îmbucurătoare. Au arătat, în primul rând, că tratamentul cu 50 mg/zi a crescut nivelul de DHEA plasmatic atât la bărbați, cât și la femei de aproximativ 5 ori, readucându-i la niveluri tinere. În același timp, nivelurile plasmatice de estradiol (un estrogen) au crescut semnificativ atât la bărbați, cât și la femei. În schimb, femeile - dar nu bărbații - au înregistrat creșteri semnificative ale nivelurilor plasmatice de testosteron (care este prosexual atât la femei, cât și la bărbați). Această constatare poate explica de ce DHEA este cunoscut pentru stimularea libidoului la femeile în vârstă (în special la cele peste 70 de ani), dar nu și la bărbații în vârstă. 4 * (Pentru mai multe detalii, a se vedea „DHEA ajută la restabilirea echilibrului hormonal” în numărul din martie 2004.)

* Un alt beneficiu al terapiei de înlocuire DHEA pentru femei este că pierderea normală, legată de vârstă, a masei osoase poate fi oprită: DHEA aparent „oprește ceasul” la pierderea osoasă și, prin urmare, la riscul de osteoporoză. (Vedea „Oprirea ceasului biologic la femeile aflate în postmenopauză” Decembrie 2001)

Efectele descrise tocmai erau deja bine cunoscute. Mai semnificativ, studiul a furnizat dovezi clare despre ceea ce mulți bănuiau de mult: DHEA induce pierderea de grăsime la om. În perioada de 6 luni, bărbații și femeile din studiul actual au pierdut cantități similare, în termeni absoluți, de grăsime viscerală abdominală. Deoarece bărbații sunt mai grei decât femeile, totuși, pierderile relative au fost diferite: exprimate ca procent din cantitatea inițială de grăsime, bărbații au pierdut 7%, iar femeile au pierdut 10%. Atât bărbații, cât și femeile au pierdut aproximativ 6% din grăsimea subcutanată abdominală.

Împreună cu pierderile de grăsime abdominală, cercetătorii au observat creșteri semnificative ale sensibilității la insulină (adică scăderi ale rezistenței la insulină), oferind dovezi suplimentare că pierderea grăsimii merge mână în mână cu un control îmbunătățit al zahărului din sânge. Au încheiat,

Aceste descoperiri oferă dovezi că înlocuirea DHEA poate inversa parțial acumularea de grăsime abdominală legată de îmbătrânire la persoanele în vârstă cu niveluri serice scăzute de DHEAS. Ele ridică, de asemenea, posibilitatea ca terapia de substituție pe termen lung DHEA să reducă acumularea de grăsime abdominală și să protejeze împotriva dezvoltării sindromului metabolic/de rezistență la insulină.

„. . . Înlocuirea DHEA poate
inversează parțial aspectul legat de îmbătrânire
acumularea de grăsime abdominală
la persoanele în vârstă cu
niveluri serice scăzute de DHEAS. ”

(DHEAS se referă la sulfatul DHEA, forma chimică în care aproximativ 90% din DHEA noastră există în fluxul sanguin, fiind transformată în acea formă de către ficat. Cele două forme sunt echivalente biologic.)

DHEA are mai multe trucuri în mânecă

Cercetătorii din Missouri nu ar fi putut prevedea cu ușurință că rezultatele similare vor fi observate la cele două sexe în studiul lor. După cum am văzut mai devreme în ceea ce privește nivelurile de testosteron, DHEA produce uneori rezultate semnificativ diferite la bărbați și femei, în funcție de sistemul corporal sau de procesul în cauză. O natură duală este o trăsătură caracteristică a acestui hormon bisexual.

În orice caz, putem fi recunoscători pentru capacitatea DHEA de a ne ajuta să slăbim și să ne controlăm glicemia - care, apropo, sunt doar două dintre trucurile fiziologice pe care le are în mânecă. Pentru a afla mai multe despre această moleculă oarecum misterioasă și paradoxală, vezi „DHEA - Cel mai versatil hormon” (Februarie 2001), „DHEA - Hormonul tinereții?” (Decembrie 2002), „DHEA protejează împotriva bolilor de inimă și a diabetului” (Octombrie 2003) și cele două articole citate anterior.

  1. Villareal DT, Holloszy JO. Efectul DHEA asupra grăsimii abdominale și a acțiunii insulinei la femeile și bărbații vârstnici. JAMA 2004; 292: 2243-8.
  2. Villareal DT, Holloszy JO, Kohrt WM. Efectele înlocuirii DHEA asupra densității minerale osoase și a compoziției corpului la femei și bărbați vârstnici. Clin Endocrinol (Oxf) 2000; 53: 561-8.
  3. Legrain S, Massien C, Lahlou N, Roger M, Debuire B, Diquet B, Chatellier G, Azizi M, Faucounau V, Porchet H, Forette F, Baulieu EE. Administrare de substituție a dehidroepiandrosteronului: studii farmacocinetice și farmacodinamice la subiecți vârstnici sănătoși. J Clin Endocrinol Metab2000; 85 (9): 3208-17.
  4. Baulieu EE, Thomas G, Legrain S, Lahlou N, Roger M, Debuire B, Faucounau V, Girard L, Hervy MP, Latour F, Leaud MC, Mokrane A, Pitti- Ferrandi H, Trivalle C, de Lacharrière O, Nouveau S, Rakoto-Arison B, Souberbielle JC, Raison J, Le Bouc Y, Raynaud A, Girerd X, Forette F. Dehydroepiandrosterone (DHEA), sulfat DHEA și îmbătrânire: contribuția studiului DHEAge la o problemă sociobiomedică. Proc Natl Acad Sci 2000 aprilie 11; 97 (8): 4279-84.