• COM_KUNENA_POSTS 1
  • COM_KUNENA_MYPROFILE_THANKYOU_RECEIVED 0

Anumite diete de slăbit sunt literalmente dăunătoare și câteva au provocat chiar decese datorită reducerii dramatice a aportului de componente de indicii. De ani de zile, dietele cu conținut scăzut de grăsimi au fost considerate a fi una dintre cele mai bune modalități de a pierde kilogramele în plus. Pentru majoritatea fructelor ar putea fi un supliment eficient și delicios la o dietă de slăbit. Multe versiuni interzic produsele lactate și cerealele integrale, http://max-penisizexl.eu/no-no ce fel de parte a unui plan alimentar sănătos și echilibrat Cu excepția cazului în care este pentru o cauză medicală, nu se dorește să scoată echipe întregi de alimente din regimul alimentar.

jurnal

Slimming World este o organizație de reducere a greutății din Marea Britanie, care oferă programe de administrare a greutății în stilul vieții. Odată ce obțineți faza preliminară anterioară, planul de reducere a greutății respectă regulile de bază ale alimentației sănătoase și vă va oferi substanțele nutritive pe care trebuie să le mențineți sănătoase. Planurile de dietă și exerciții fizice oferă o metodă echilibrată pentru pierderea în greutate, care vă învață despre măsurarea porțiunii, importanța trenului obișnuit și efectuarea unor selecții mai sănătoase.

Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea în interior, pe lângă modul în care arătați pe piele, suntem încântați să vă oferim șansa de a economisi ori de câte ori sunteți la Slimming World Online. De fapt, într-un plan de slăbire ceto unii indivizi intră în mod spontan în acest comportament, deoarece dorința lor de a mânca este redusă (vezi sfatul de reducere a greutății # 4, mănâncă numai când îți este foame). Includerea acestora în planul dvs. de reducere a greutății nu este doar o tehnică excelentă de reducere a greutății, ci vă poate îmbunătăți și bunăstarea generală. Persoanele suplimentare și-au pierdut mai mult de 5% din greutate în regimul alimentar 5: 2, iar pierderea de grăsime fizică și sensibilitatea la insulină au fost mai bune în planul de reducere a greutății 5: 2.

Când aveți un plan de reducere a greutății cu conținut scăzut de carbohidrați, aveți libertatea de a mânca carne grasă. Glicemia tinde să scadă înseamnă că scăderea dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați (31). Toate aceste intervenții au inclus modificări ale dietei, iar beneficiul suplimentar de scădere în greutate din exerciții fizice a fost mic. Studiile asupra dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați arată că puteți obține chiar și un pic de mușchi în timp ce scăpați cantități importante de grăsime fizică (treisprezece).

Planul de reducere a greutății Atkins garantează transformarea corpului dumneavoastră într-o mașină pentru arderea grăsimilor. Cea mai tipică greșeală atunci când începeți un program de slăbire cu carbohidrați scăzut: reducerea consumului de carbohidrați, în timp ce vă temeți de grăsimi. În cazul în care selectați să urmați acest plan de reducere a greutății, selectați un plan susținut de dovezi bazat pe o alimentație sănătoasă și echilibrată și scris de un dietetician, cum ar fi „regimul alimentar de 2 zile”.

Regimul alimentar alcalin se bazează pe conceptul de diete la modă care determină organismul nostru să ofere prea mult acid. Consumul de ardei iute ar putea fi, de asemenea, de ajutor într-un plan alimentar de slăbit. Rezumat Verzile cu frunze sunt un supliment extraordinar la regimul de slăbire. Este normal să pierdeți 2-6 kilograme (1-trei kg) în prima săptămână pe un regim alimentar strict cu conținut scăzut de carbohidrați, după care, în medie, aproximativ o lire (0,5 kg) pe săptămână, atâta timp cât este posibil să vă rămână multă greutate a pierde.

Planul de pierdere în greutate paleo vă încurajează să consumați mai puține alimente procesate, mese mult mai puțin bogate în grăsimi și bogate în zahăr (corespunzătoare trufelor, biscuiților, chipsurilor) și fructe și legume suplimentare. Ne îngrijorează acest plan alimentar care promite o pierdere în greutate atât de importantă - până la 13 lb - în primele 2 săptămâni. Nu există niciun „plan de reducere a greutății paleo” oficial, cu toate acestea este văzut în general ca un plan alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați și bogat în proteine, cu unele variații ale consumului de carbohidrați și carne.

Câteva studii arată că mesele și dietele cu o densitate de vitalitate scăzută îi fac pe oameni să mănânce mai puține calorii în general (). Acest lucru este confirmat pentru a vă face să pierdeți de 2 până la trei ori mai multă greutate decât un plan tipic de reducere a greutății cu conținut scăzut de grăsimi, cu restricții calorice (38, 39). Slimming World se concentrează pe optimizarea alimentelor, care constă din trei pași: alimente gratuite, extras sănătoase și Syns.

Cele mai recente cercetări umane și canine arată că acizii grași omega-3 EPA și DHA din uleiul de pește promovează pierderea în greutate și ajută persoanele care fac dietă să se simtă într-adevăr mai mulțumiți. La începutul regimului alimentar, este posibil să aveți efecte secundare nedorite asemănătoare cu respirația urât mirositoare, o gură uscată, oboseală, amețeli, insomnie și greață din reducerea carbohidraților. Combinarea unui program de scădere în greutate cu indice glicemic scăzut de grăsimi și exerciții fizice.

Programul Slimming World Body Magic pune accentul pe introducerea trenului constant mai devreme decât pe descoperirea modalităților de a combina exercițiile fizice în mod regulat. În fiecare săptămână vă veți alătura unui grup de ședere on-line, condus de un consilier slăbit din lume și veți descoperi inspirația și partajarea de la membrii care se vor bucura în mod colectiv de reducerea greutății și vă vor ajuta atunci când lucrurile nu merg atât de bine.

În cazul în care hrăniți o dietă de bricolaj, folosiți carne slabă, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și legume fără experiență, mai degrabă decât majoritatea cerealelor și amidonului ", sugerează Straus. Extras sănătoși sunt alimente precum lapte, brânză, cereale și pâine integrală din grâu care contribuie la furnizarea unui plan echilibrat de reducere a greutății și vitamine esențiale, în mod semnificativ fibre și calciu. Un corp crescut de dovezi arată că dietele cu conținut scăzut de grăsimi nu funcționează adesea, parțial ca urmare a acestor diete, de obicei, înlocuiesc grăsimile cu carbohidrați pur digerați.