nutrițională

Nu poți exercita o dietă proastă ...

Cu toții am văzut piramida CrossFit a dezvoltării atletice (în imaginea de mai sus). Nu ar trebui să vă surprindă faptul că fundamentul piramidei este o nutriție adecvată. Indiferent de nivelul dvs. de fitness, primul și cel mai important lucru pe care trebuie să îl înțelegem este că organismul nostru înțelege energia, nu înțelege caloriile, proteinele, carbohidrații și grăsimile. Nu poate distinge între prelucrate, neprelucrate sau organice. În același mod în care motorul vehiculelor noastre nu înțelege benzina obișnuită sau premium, doar înțelege combustibilul. Motorul nostru va funcționa indiferent de tipul de combustibil folosit, dar va funcționa mult mai bine și mai mult pe un produs de combustibil de calitate superioară, iar corpul nostru nu diferă. Mâncarea pe care o consumăm este combustibil pentru corpul nostru, introducerea combustibilului potrivit este primordială pentru succesul în viață și în orice efort fizic. Indiferent de obiectivele noastre: pierderea în greutate, puterea, creșterea dimensiunii, performanța de fitness de elită sau sănătatea optimă, satisfacerea nevoilor nutriționale adecvate este esențială pentru succesul dvs.

Programul nutrițional Rock.

Programul nostru nutrițional nu este o dietă! Este conceput pentru a vă învăța cum să mâncați corect pentru obiectivele dvs. de fitness și pentru restul vieții. Este conceput pentru a fi un proces pas cu pas pentru a obține controlul asupra comportamentelor alimentare proaste și a le înlocui cu obiceiuri bune. Obiceiurile alimentare bune nu ar trebui să dureze câteva săptămâni sau o lună pentru a atinge un obiectiv, dar ele ar trebui să dureze pentru tot restul vieții tale, astfel încât obiectivul să poată fi atins și menținut pentru ca viitorii să fie construiți pe.

Programul nostru diferă de alții pentru că nu dorim să vă instruim pentru totdeauna, căutăm să vă educăm astfel încât să puteți fi propriul dvs. antrenor nutrițional în viitor. Pe parcursul celor trei luni vă vom învăța cum să mâncați cu moderație, să recunoașteți foamea spre deosebire de sete și cum să alegeți alimentele adecvate pentru a le încorpora în mesele dvs. zilnice. Ulterior, veți învăța cum să vă construiți propriile mese atunci când numărați macrocomenzi. La Rock, coachingul nostru nutrițional se bazează pe programul de coaching Precision Nutrition, pe care l-am găsit a fi cel mai progresiv și mai durabil program din jur.

Nivelul 1. (100 USD)

- Îmbunătățirea obiceiurilor alimentare prin cele 10 principii fundamentale ale nutriției.

Odată ce aceste 10 principii fundamentale vor fi însușite, veți avea cunoștințele pentru a vă atinge majoritatea obiectivelor. Majoritatea oamenilor nu trebuie să depășească acest nivel fundamental de nutriție pentru a trăi o viață sănătoasă. Lucruri pe care le veți experimenta aici:

  • Controlul greutății
  • Nivel de energie sporit
  • Odihnă și recuperare corespunzătoare

Nivelul 1 vine cu:

- O consultare de o oră pentru stabilirea obiectivelor, înțelegerea principiilor și punerea în aplicare a unui plan.

- Compoziția de grăsime corporală

- Două urmăriri de 15-30 de minute pe parcursul lunii pentru a răspunde la orice întrebări și a oferi orice ajutor pe parcurs pentru a vă asigura că înțelegeți și implementați cele 10 principii fundamentale.

Nivelul 2 vine cu:

  • Consultare orară pentru a stabili obiective și a stabili un plan de succes
  • Revizuirea principiilor fundamentale de nivelul 1
  • Compoziția grăsimii corporale
  • Defalcarea macro nutriției
  • Check-in săptămânal pentru a monitoriza progresul

Reglați reglarea macro-urilor. (40 USD)

După cel puțin două luni la nivelul 2, este posibil să nu mai aveți nevoie de antrenor efectiv. În acel moment vă putem muta la faza de reglare. Aici ne putem întâlni pentru a vă regla macro-urile atunci când este necesar, conform noilor obiective sau pentru modificări ale compoziției corpului, care vor necesita o ajustare calorică pentru a vă menține pe calea corectă.