crossfit

NUTRIȚIA POATE FI ADESTE UN TEMĂ FOARTE PERSONALĂ ȘI CONFUZANTĂ

Nutriția poate fi personală, deoarece nevoile, obiectivele și toleranțele fiecăruia sunt diferite. Nutriția poate fi, de asemenea, confuză, deoarece pentru fiecare articol pe care îl veți citi susținând o abordare, veți găsi altul respingând aceeași poziție și luând punctul de vedere opus. În ciuda tuturor zgomotului, există câteva principii larg convenite în ceea ce privește calitatea și cantitatea de aport. Pe aceste principii fundamentale am construit Filosofia Elite în ceea ce privește nutriția.

FILOSOFIA ELITEI

Faceți clic pe fiecare casetă verticală de mai jos pentru o privire mai aprofundată în fiecare secțiune.

MÂNCA ALIMENTE ADEVĂRATE ÎN PORTI SENSIBILE.

MINIMIZAȚI ZAHARUL RAFINAT ȘI HRANA PROCESATA CÂT MAI BINE POTI.

EXPLORA VARIETATE DE A ADAUGĂ BOGATIE ȘI EMOCIUNE LA DIETA TA.

    VARIETATE DE NUTRIENȚI

I. În mod ideal, alimentele reale din propria dietă ar trebui să fie selectate dintr-o varietate de surse de proteine, carbohidrați și grăsimi. Corpul are nevoie de aproximativ 40 de substanțe nutritive esențiale (adică trebuie obținute din dietă) pentru a funcționa, a înflori și a se recupera corect. Nutrienții esențiali sunt compuși din aminoacizi (din proteine), grăsimi, vitamine și minerale. O varietate de alimente adevărate asigură că nutrienții esențiali sunt reprezentați în mod optim în dieta dumneavoastră. Poate la fel de important, adăugarea varietății la dieta ta va continua să mănânce distractiv și interesant și, prin urmare, mai durabil pe termen lung. II. Prin varietate, puteți explora alimente noi, rețete noi și puteți afla despre gustul, palatul și pofta de mâncare. Poate că veți descoperi noi favorite, veți explora alimente din diferite culturi sau chiar vă veți aventura pe piețele fermierilor sau veți întâlni producători locali de alimente. Încercarea de a mânca (relativ) sezonier poate fi o modalitate excelentă de a adăuga varietate dietei. Toate aceste tipuri de aventuri pot fi sănătoase atât pentru corp, cât și pentru minte. Resurse 1. Cordain, L. (2002). Caracteristicile nutriționale ale unei diete contemporane bazate pe grupuri alimentare paleolitice. https://thepaleodiet.com/wp-content/uploads/2015/08/The-Nutritional-Characteristics-of-a-Contemporary-Diet-Based-Upon-Paleolithic-Food-Groups-The-Paleo-Diet.pdf 2 Synkowski, CE. (2018). Ultima listă Superfood. https://optimizemenutrition.com/2018/04/12/the-last-superfood-list/

PRACTICAȚI MÂNCAREA CA A MINDFUL, INTENȚIONAL ȘI DISPUTABIL RITUAL.

    RELAȚIE CU ALIMENTE

NUTRIȚIA DE ELITĂ PUTENTĂ DE WAG

Apelați-vă la forma fizică prin nutriție sănătoasă, concentrată pe combustibil. În calitate de afiliat al Working Against Gravity (WAG), am creat un program de nutriție reglat pentru a ne asigura că fiecare minut pe care îl petreceți în sala de sport se plătește - mental și fizic. Antrenorul nostru nutrițional va colabora cu dvs. pentru a vă ajuta să vă transformați sesiunile de transpirație în rezultatele pe care le urmăriți.

CUM FUNCTIONEAZÃ?
Acest program vă asociază cu un antrenor de nutriție de la sala noastră de fitness care a fost examinat, instruit și certificat pentru a vă învăța intrările și ieșirile pregătirii mesei, cântăririi, urmăririi și multe altele. Antrenorul tău înțelege că fiecare corp fizic este diferit. Ascultă, se adaptează și te ajută să înveți cum să dai sens propriei anatomii și relației cu mâncarea. Pentru că nu există două corpuri la fel.

Completați chestionarul nostru
Răspundeți la câteva întrebări pentru a vă putea cunoaște.

Faceți cunoștință cu antrenorul dvs.
Vă vom atribui un antrenor de nutriție care să vă ghideze în fiecare etapă.

Stabiliți-vă obiectivele
Apoi, antrenorul vă va spune câte grame de proteine, grăsimi și carbohidrați trebuie să consumați zilnic pentru a vă atinge obiectivele

Câștigă un grup de sprijin
Rămâneți responsabil cu check-in-uri săptămânale individuale și deblocați accesul la pagina noastră de Facebook exclusiv pentru membri.

Țineți evidența
Înregistrați-vă progresul într-o singură aplicație web centrală care vă înregistrează greutatea, macronutrienții, măsurătorile, reperele, fotografiile și multe altele.

UN ANTRENOR PERSONAL
Antrenorul dvs. vă va sprijini în fiecare provocare și triumf pe care îl experimentați în timp ce vă îndreptați spre atingerea obiectivelor. La urma urmei, el sau ea a fost în pielea ta - așa cum fiecare antrenor WAG a început ca membru.

O APLICAȚIE WEB PENTRU A AJUTA PĂSTRAREA URMĂRII
Am petrecut peste 10.000 de ore personalizate dezvoltând această tehnologie, deoarece credem în date, nu în moduri sau trucuri. Gândiți-vă la Seismic ca la instrumentul care face ca toate aceste urmăriri și planificări să fie ușoare.

NUMAI MEMBRII GRUP FACEBOOK
Fie că sunteți în căutarea unei rețete bogate în proteine, îndrumări suplimentare pentru un week-end la socrii nu atât de sănătoși sau cu cineva cu care să vă împărtășiți cel mai recent emoționant #WAGwin - această comunitate exclusivă este gata să vă întâmpine cu brațele deschise.

„Scopul meu a fost de a reflecta mai bine cantitatea de antrenament pe care o fac prin pierderea grăsimii corporale și creșterea forței. Am încercat multe planuri dietetice diferite, dar nu le-am putut susține. Mă antrenez foarte greu și am crezut că tot ce am nevoie într-un plan de dietă este o știință bună, dar îmi lipsește ceva cu adevărat mare. Deoarece antrenorul meu a investit în componentele mentale și emoționale ale alimentației mele, am reușit acolo unde obișnuiam să eșuez. ” - Anastasia

„Antrenorul meu a fost de un ajutor incredibil pe parcursul întregului proces, ea a reușit chiar să mă ajute într-o călătorie de o săptămână de lucru în Olanda, unde obiceiurile lor alimentare sunt mult diferite de ale noastre (bonus - am învățat cum să îmi calculez proteinele, Carbohidrați și grăsimi în olandeză. ” - Sterling

LA CE SĂ TE AȘTEPȚI

Aflați cum să vă urmăriți alimentele și să utilizați aplicații de urmărire

Aflați de ce are nevoie corpul dvs. pentru a vă simți și a performa la maxim

Obțineți o înțelegere a dimensiunilor de servire, a calității și a compoziției nutriționale a felurilor dvs. preferate

Stabiliți obiceiuri și rutine

Aflați despre tine și tendințele tale cu mâncarea - emoții, declanșatoare, pofte etc.

Dezvoltă o relație pozitivă cu mâncarea

Experimentați direct importanța coerenței pentru a vedea cele mai bune rezultate posibile

Lucrați prin disconfortul inițial de a vă urmări mâncarea, de a mânca la restaurante și de a face față presiunii colegilor

* Rezultatele pot varia. Pentru cele mai bune rezultate este necesară respectarea liniilor directoare ale antrenorului.