În calitate de antrenor personal, există lucruri pe care tocmai le cunoașteți în mod inerent despre sănătate și sănătate -inclusiv nutriția.

nutriție

Indiferent dacă sunteți nutriționist autorizat sau nu (pe care îl puteți adăuga oricând în timpul educației continue, dacă acest lucru vă interesează!) Știți, fără îndoială, câteva dintre cele mai elementare reguli despre nutriție.

Știm la ce te gândești ...da, nutriția nu este un lucru unic.

Toată lumea este diferită, obiectivele fiecăruia sunt diferite și există sute de mii de metodologii și ideologii nutriționale acolo.

Acestea fiind spuse, dacă aveți un client care se luptă cu nutriția și ar putea folosi câteva indicii de bază foarte generale, nu există niciun motiv pentru care ar trebui să vă simțiți inconfortabil să detaliați câteva.

Suntem siguri că aveți câteva sfaturi nutriționale încercate și adevărate pentru clienții dvs., dar dacă vă este greu să obțineți sfatul bilelor, iată câteva sfaturi generale de nutriție de care vor beneficia toți clienții dvs.

Nu-ți face niciodată tăierea caloriilor

Pentru clienții care reduc greutatea sau „iau dieta” pentru a obține o greutate sănătoasă și ideală, este vital să subliniați importanța unei alimentații adecvate și cantitatea corectă de restricție.

Deficiențele de calorii sunt modalitatea de a pierde în greutate, dar reducerea prea multor calorii și ne concentrarea asupra hrănirii adecvate a corpului poate cauza de fapt mai multe probleme decât ați crede.

Cel mai bun mod de a pierde în greutate sănătos este să mergeți încet, să fiți consecvenți și să o faceți într-un mod sănătos - ceea ce implică adesea limitarea reducerilor de calorii cu aproximativ 500 de calorii pe zi, maximum. În timp ce toată lumea este diferită (și ar fi nevoie de un studiu adecvat pentru fiecare client pentru a calcula corect), cel mai bun sfat general despre reducerea caloriilor este să nu reduceți aportul zilnic de calorii cu mai mult de 500 de calorii.

Apă, apă, apă

Nu numai că o cantitate sănătoasă de apă este absolut esențială pentru o viață bună, ci are și beneficii excepționale pentru cei care doresc să slăbească puțin, să-și mărească metabolismul și să reducă caloriile. Conform câtorva studii diferite, apa potabilă poate crește metabolismul cu peste 24-30% (pe o perioadă de aproximativ 1-2 ore).

Sănătatea intestinală este excelentă - Dar faceți-vă cercetările

Există o tendință fierbinte în acest moment, care se concentrează pe sănătatea intestinului și, deși acest lucru poate fi extrem de util pentru a pierde în greutate și pentru a regla starea generală de sănătate a corpului, asigurați-vă că îi sfătuiți pe clienții dvs. să facă cercetări aprofundate înainte de a se adânci în tendința de sănătate a intestinului.

Nutriția este importantă. Suplimentele și vitaminele pe care clienții dvs. le pun în corp le vor afecta direct.

Asigurați-vă că înainte de a le oferi orice sfat pentru sănătatea intestinului, faceți cercetări amănunțite. Mai mult, sfătuiți-i să facă cercetări proprii, să discute cu medicii și să afle ce le poate ajuta la sănătatea intestinului personal. Există cantități infinite de probiotice, suplimente de fibre și alimente probiotice care ar putea ajuta clientul cu sănătatea și sănătatea lor - este vorba despre găsirea a ceea ce funcționează cel mai bine pentru ei, în special.

A dormi bine face un drum lung pentru nutriția ta

S-ar putea să vă gândiți: „Ei bine, acesta este un lucru sănătos, dar nu este exact un lucru nutrițional”. Ghici ce?

Nu este cazul.

În timp ce dormiți bine în mod constant vă va asigura că vă simțiți mai bine în general, este de fapt un factor imens de conducere în nutriția corpului dumneavoastră. Dacă nu dormiți de care aveți nevoie, corpul dvs. poate crea rezistență la insulină, vă poate reduce activitatea fizică (exerciții fizice limitate) și chiar vă poate confunda hormonii apetitului. Somnul este unul dintre cei mai puternici factori pentru alimentația dvs. personală.

Evitați cu orice preț băuturile zaharoase

Acesta este un total fără înțelegeri. Vrei să reduci caloriile, să te simți mai bine și să fii în general mai sănătos?

Sodă Nix și băuturi grase cu zahăr.

Știați că zahărul lichid nu este înregistrat de creierul unei persoane la fel ca zahărul alimentar? Din această cauză, oamenii sunt mai predispuși să bea o tonă de calorii în plus (ca să nu mai vorbim de TONTE de zahăr în plus) fără să știe chiar asta!

Băuturile cu sodă zaharată pot provoca și alte probleme (altele decât creșterea în greutate) - cariile dentare, bolile de inimă și chiar diabetul de tip 2. Sfat bonus: spuneți-le clienților despre care este vorba mai mult decât doar sifon. O mulțime de sucuri care pretind că sunt bune pentru tine sunt de fapt la fel de rele ca un pahar de Coca-Cola de 16 oz!

Proteinele sănătoase sunt un câștig pentru construirea musculară

Indiferent care sunt obiectivele clienților dvs., sfătuirea acestora să mănânce o cantitate solidă de proteine ​​sănătoase este o modalitate excelentă de a-și asigura musculatura. Înainte de a sfătui tipurile de proteine ​​pe care ar trebui să le consume clientul dvs., asigurați-vă că faceți cercetări cu privire la recomandări.

În plus, sfătuiți-vă clientul să discute despre consumul sănătos de proteine ​​cu medicul sau nutriționistul autorizat.