Dieta pe care o consumați în timpul menopauzei poate ajuta la o mai bună gestionare a simptomelor și poate ușura tranziția. Iată câteva linii directoare privind alimentația sănătoasă pentru menopauză și alimentele pe care trebuie să le includeți în dieta dumneavoastră.

Repere cheie

  • Menopauza este o fază de tranziție pentru femei și este adesea dificilă din cauza schimbărilor și simptomelor care apar în organism
  • O dietă sănătoasă poate ajuta la o mai bună gestionare a simptomelor
  • Iată de ce alimentația sănătoasă este importantă în timpul menopauzei. Cunoașteți alimentele pe care trebuie să le includeți în dieta dumneavoastră

New Delhi: Menopauza este o afecțiune care se caracterizează prin oprirea producției de hormoni de reproducere în corpul unei femei. Această oprire determină sfârșitul ciclurilor menstruale și se spune că menopauza s-a produs atunci când au trecut 12 luni de când o femeie a experimentat ultima perioadă. Cu toate acestea, menopauza este un proces de tranziție și sunt asociate diverse simptome și probleme de sănătate.

sănătoasă

Studii recente au descoperit că ciclul de somn, durata și timpul sunt afectate de menopauză. Deoarece apar atât de multe schimbări hormonale în organism, femeile se confruntă cu schimbări ale dispoziției, probleme de sănătate precum creșterea sau pierderea în greutate, modificări ale poftei de mâncare etc.

Ce rol joacă dieta în facilitarea menopauzei netede?

Dieta pe care o consumați în timpul menopauzei poate ajuta la o mai bună gestionare a simptomelor și poate ușura tranziția. Deoarece femeile au un somn dificil, au bufeuri și pot prezenta, de asemenea, un risc mai mare de osteoporoză sau fracturi osoase, iată alimentele pe care ar trebui să le includă în dietele lor pentru a reduce riscul unor astfel de probleme și pentru a ușura tranziția.

Lactate

Produsele lactate joacă un rol foarte important în sănătatea oaselor. Laptele și alte produse conțin calciu, fosfor, potasiu etc., care ajută la creșterea densității osoase. Deoarece femeile care suferă menopauză prezintă un risc mai mare de fracturi osoase în timpul și după menopauză, acestea trebuie să includă produse lactate în dietele lor.