În această zi mondială a diabetului, includeți aceste cinci alimente în dieta zilnică pentru a combate boala.

Diabetul a devenit acum una dintre cele mai frecvente boli din întreaga lume, datorită stilului de viață modern care găzduiește poluarea, obiceiurile alimentare proaste, stresul și un milion de alte probleme. Acești factori contribuie în mare măsură la boala care se răspândește în zilele noastre ca focul. Peste 30 de milioane de oameni suferă de diabet în India, care continuă să crească cu o rată de 3,8 la sută pe an.

mondială

Pentru a crește gradul de conștientizare cu privire la boală, inclusiv diferitele tipuri, impacturi și modalități de a o controla, Ziua Mondială a Diabetului este sărbătorită în fiecare an pe 14 noiembrie. În Ziua Mondială a Diabetului din acest an, avem o listă cu cinci produse alimentare pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs. pentru a menține diabetul la distanță sau a-l combate!

1. Afine indiene (jamun)

Acest fruct umil care s-ar putea să nu fie preferatul tuturor este încărcat cu substanțe nutritive precum proteine, carbohidrați, calciu, fier, vitamina C, vitamina B, minerale, antioxidanți, magneziu, potasiu, glucoză, fructoză și fibre, extrem de eficiente în menținerea diabetului sub control. ținând sub control nivelul zahărului din sânge. Mulți oameni folosesc chiar și pulberea semințelor sale în fiecare zi ca medicament antidiabetic, foarte eficient în scăderea nivelului de zahăr.

2. Verzi cu frunze

Extrem de hrănitoare și cu un conținut caloric redus, legumele cu frunze sunt excelente pentru pacienții cu diabet zaharat. O sursă excelentă de antioxidanți, inclusiv luteină și zeaxantină, precum și vitamina C, legumele precum spanacul și varza sunt foarte sărace în carbohidrați digerabili, care din nou pot crește nivelul zahărului din sânge. Prin urmare, verdele este întotdeauna o idee bună pentru o luptă împotriva diabetului.

3. Scortisoara

Conform multor studii, scorțișoara are capacitatea de a reduce nivelul zahărului din sânge și de a crește sensibilitatea la insulină. Într-un studiu, pacienții cu diabet zaharat de tip 2 care au luat scorțișoară timp de 90 de zile au avut mai mult de o reducere dublă a hemoglobinei A1c, comparativ cu cei care au primit doar îngrijiri standard. Controlul diabetului pe termen lung este de obicei determinat prin măsurarea hemoglobinei A1c, care reflectă nivelul mediu al zahărului din sânge pe parcursul a două până la trei luni. O linguriță pe zi (de scorțișoară) va ține cu siguranță diabetul departe!

4. Broccoli

Probabil una dintre cele mai importante și hrănitoare legume de pe piață, broccoli conține doze mari de magneziu și vitamina C care ajută la scăderea nivelului de insulină. Este, de asemenea, foarte scăzut în carbohidrați, ceea ce este din nou un câștig-câștig pentru pacienții diabetici.

5. Căpșuni

Extrem de bogate în antociani, care este un tip de antioxidant care le conferă culoarea roșie, căpșunile sunt unul dintre cele mai sănătoase fructe disponibile pe această planetă. Se știe că antioxidanții prezenți în aceștia reduc nivelul colesterolului și al zahărului din sânge după masă. De asemenea, sunt foarte bogate în fibre, ceea ce este excelent pentru pacienții cu diabet zaharat.