Ziua Mondială a Alimentației este sărbătorită în fiecare an pe 16 octombrie în întreaga lume. Ziua este sărbătorită de Organizația pentru Alimentație și Agricultură (FAO) a Organizației Națiunilor Unite și are ca scop răspândirea conștientizării despre foamete și eradicarea acesteia, atingerea securității alimentare și, de asemenea, încurajarea acțiunilor pentru a asigura securitatea alimentară și dietele nutritive pentru toți.

ziua

Organizația Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură consideră că toată lumea are un rol important de jucat chiar de la fermieri, întreprinderi agricole, guvern, instituții, întreprinderi private, comercianți, profesori și persoane fizice. Obiectivul global pentru Ziua Mondială a Alimentației este #ZeroHunger și prin Ziua Mondială a Alimentației și alte activități, FAO dorește să o atingă până în 2030.

Este nevoia orei în care trebuie să acționăm cu toții și să începem să promovăm o viață durabilă, să ne reducem amprenta de carbon, să îi învățăm pe copiii noștri importanța alimentelor sănătoase față de alimentele nedorite, alegerea alimentelor potrivite, cunoașterea grăsimilor noastre, importanța produselor organice agricultură și pentru a reflecta asupra impactului asupra mediului al alimentelor pe care le consumăm, de exemplu, unele alimente necesită mai multe resurse naturale, cum ar fi apa, pentru a le produce. Este destul de evident că alegerile pe care le facem astăzi sunt vitale pentru a asigura hrana de calitate și sigură pentru mâine.

Iată câteva sfaturi despre cum să începeți să vă schimbați obiceiurile alimentare, nu doar pentru dvs., ci pentru ca familia, prietenii și cei dragi să aibă un stil de viață potrivit și activ.!

  1. Legume vă rog! - Este foarte important să vă umpleți o treime din farfurie cu legume sau să mâncați o masă complet vegetală o dată pe săptămână!

2. Pofta de foame? Mănâncă sănătos și spune nu la junk food - Oriunde v-ar plăcea să gustați, încercați să evitați alimentele ambalate și încercați să alegeți în schimb un fruct copt, nuci sau pâine integrală. Alegeți acea junk food pe care ați dori să o consumați mai puțin sau mai rar și faceți un plan. De asemenea, este foarte important să mâncați mese mai mici, atât pentru beneficii fizice, cât și financiare.

3. Orez alb la orez brun - Mulți dintre noi nu pot supraviețui fără orez, cu toate acestea orezul alb este în mare parte o sursă de calorii goale și carbohidrați cu foarte puțini nutrienți esențiali. Orezul brun este mai bogat în nutrienți și are mai multe fibre și proteine ​​decât orezul alb.

4. Cumpărați inteligent și nu lăsați ambalajul să vă păcălească - Cumpărați doar ceea ce aveți nevoie, vă rugăm să evitați să cumpărați lucruri care vor rămâne în dulapurile de bucătărie săptămâni și săptămâni mai târziu. Nu lăsați ambalajul să vă păcălească, trebuie să acordați atenție valorii nutritive a alimentelor și nu prin cât de rece este ambalajul.

5. Saturate Vs Grăsimi nesaturate - Grăsimile saturate au o valoare nutritivă mai mică decât grăsimile nesaturate. Aceasta înseamnă că este mai înțelept să cumpărați grăsimi nesaturate decât grăsimi saturate. Sursele alimentare bogate în grăsimi saturate includ brânza, untul, înghețata, bucățile de carne bogate în grăsimi, uleiul de cocos. Sursele dietetice pentru grăsimile nesaturate includ avocado sau ulei de avocado, măsline și ulei de măsline, unt de arahide, nuci și semințe precum migdale, arahide, caju și semințe de susan.

6. Mănâncă porții mai mici - Mesele mici și frecvente reprezintă cea mai bună abordare a consumului și a pierderii în greutate, deoarece mențin metabolismul ars și apetitul sub control. Planificați-vă mesele de 5-6 ori pe zi.

7. În cele din urmă, Exercițiu! - Știați că există mai mulți oameni obezi pe planetă decât oamenii flămânzi? Este foarte important să faci mișcare și să te menții în formă. Încercați să petreceți cel puțin 20 de minute din timpul dvs. în fiecare zi și faceți exerciții fizice indiferent dacă sunteți acasă, la serviciu și chiar atunci când călătoriți. 20 de minute într-o zi este tot ce trebuie să oferiți și poate schimba totul!