alimente

Brânză de vaci, picături de pradă, coapse de gropițe.

Ați auzit aceste nume și multe altele le plac fără îndoială cu referire la celulită, grăsimea „denivelată” care se află sub pielea dumneavoastră. Încercați cum ați putea, nicio cantitate de dietă sau exerciții fizice intense nu poate părea să îndepărteze acele umflături și bulgări inestetice de pe coapsele tunetului.

Celulita este cauzată de o serie de factori, dar, în general, celulita apare atunci când depozitele de grăsime subiacente încep să „împingă” straturile de țesut conjunctiv (colagen) sub piele. Deși ar putea părea aproape imposibil de eliminat celulita, folosind o combinație de exerciții fizice, dietă și Buns of Steel®, vă puteți ajuta să vă scăpați definitiv de celulită.

Pentru a începe, am venit cu o listă cu primele 10 alimente pe care le puteți încorpora în dieta zilnică pentru a ajuta la alungarea celulitei pentru totdeauna.!

Celulita care combate alimentele

1. Ceai verde

Ceaiul verde a fost consumat în întreaga lume de mii de ani pentru multitudinea de beneficii pentru sănătate, în primul rând în ceea ce privește sănătatea inimii. Dar este, de asemenea, un agent de luptă împotriva grăsimilor și un stimulent al metabolismului dovedit datorită polifenolilor din acesta, cum ar fi EGCG. Ceaiul verde este, de asemenea, ambalat cu teobromină, o rudă a cofeinei, care stimulează lipoliza (eliberarea grăsimilor depozitate). Consumul de trei până la cinci căni pe zi de ceai verde sa dovedit a crește metabolismul, reduce absorbția grăsimilor, reduce pofta de mâncare și îmbunătățește reglarea glucozei.

2. Broccoli

În ceea ce privește alimentele puternice, broccoli este la fel de bun pe cât îl obține. Fiecare floretă din legumele gustoase este plină de vitamine și minerale și este săracă în calorii. În plus față de volumul de antioxidanți incluși în broccoli, există și acid alfa lipoic - o substanță naturală care inhibă colagenul de la întărire, prevenind astfel celulita. Fiți generoși atunci când adăugați broccoli la masă, există pur și simplu prea multe beneficii pentru a nu-l face un element esențial al dietei!

3. Apă

De nenumărate ori ai auzit că medicii, nutriționiștii și antrenorii personali recomandă cu tărie consumul de apă în fiecare zi. Deși este adevărat, apa este esențială pentru aproape fiecare proces din corpul uman, de asemenea, îmbunătățește procesele de detoxifiere naturală ale corpului și elimină toate urâturile care se acumulează zilnic în corp.

O hidratare adecvată este crucială pentru performanțe optime, starea generală de sănătate și pierderea de grăsime. Bând multă apă hidratează pielea, îi îmbunătățește elasticitatea și îți oferă aspectul neted și suplu pe care ar trebui să îl ai întotdeauna. Linia de fund - BEȚI-VĂ APA!

4. Somon

Peștii grași precum somonul au un conținut ridicat de proteine, antioxidanți și acizi grași omega-3 sănătoși pentru inimă. În plus, grăsimile omega-3 care se găsesc în peștii grași contribuie la reducerea inflamației, la scăderea poftei de mâncare și la întărirea țesutului conjunctiv și a pielii, toate acestea contribuind la reducerea celulitei. Și, deoarece somonul are un conținut ridicat de proteine, vă va menține plin și vă va furniza materiile prime cruciale de care are nevoie corpul pentru a repara și a construi mușchi. Amintiți-vă, cu cât aveți mai multă masă slabă, cu atât este mai mare metabolismul dvs. și cu atât mai multe calorii (adică grăsimi) ardeți în fiecare zi!

5. Ardei iute

Ardeii iute sunt bombe aromatice puternice care amplifică serios gustul și nivelul de căldură al preparatelor gătite. Ardeii precum jalapeño, serrano sau cayenne sunt ambalate cu vitamina B6, care restabilește și întărește țesutul conjunctiv, ajutându-vă să evitați acea gropiță inestetică din chifle.

În plus, ardeii iute sunt, de asemenea, încărcați cu capsaicină, care sa dovedit a crește metabolismul și a reduce pofta de mâncare, sporind pierderea de grăsime. De asemenea, merită menționat faptul că consumul de ardei iute îmbunătățește și fluxul de sânge. După cum ați ști, circulația slabă este considerată a fi unul dintre principalii factori care contribuie la dezvoltarea celulitei.

6. Boabe întunecate

Fructele de culoare închisă, cum ar fi afinele sau murele, conțin compuși dovediți că sporesc producția de colagen, care promovează crearea de țesut nou al pielii, îmbunătățind astfel tonusul și textura acestuia. Aceste fructe de pădure sunt, de asemenea, pline de antioxidanți puternici și polifenoli care ajută la descompunerea grăsimilor stocate și la restricționarea formării de noi celule adipoase. Luați în considerare adăugarea unei porții de fructe de pădure la fulgi de ovăz de dimineață (un alt aliment care combate grăsimile!) Pentru un mic dejun delicios, satisfăcător, care combate grăsimile.!

7. Ulei de măsline

Multe dintre alimentele actuale sunt preparate cu grăsimi nesănătoase și înfundătoare de artere. În timp ce doriți să evitați aceste tipuri de grăsimi cu orice preț, trebuie totuși să consumați niște grăsimi pentru a menține producția și sănătatea optimă de hormoni.

Uleiul de măsline oferă o sursă incredibil de sănătoasă de grăsimi mononesaturate, precum și polifenoli care îmbunătățesc funcția tiroidiană. Funcția tiroidiană mai bună înseamnă o rată metabolică mai mare, o ardere mai mare a grăsimilor și celule energizate care construiesc pielea, toate acestea susținând celulita redusă și o piele mai fină.

8. Ciocolată neagră

Pudra de cacao este plină de antioxidanți folosiți de organism pentru a descompune grăsimea din celulită și a permite arderea acesteia pentru energie. Urmele de cofeină conținute în coca naturală ajută, de asemenea, la deshidratarea celulelor adipoase de sub piele, creând un aspect mai uniform. Când cumpărați ciocolată, alegeți soiurile întunecate care conțin cel puțin 70-80% cacao, deoarece aceste soiuri sunt cele mai bogate în nutrienți. În plus, au un gust mult mai bun decât bomboanele cu lapte mai ieftine.

9. Curcuma

Utilizat pe scară largă în gătitul indian, curcuma este un condiment care ajută la combaterea inflamației și umflăturilor datorită nivelurilor ridicate de antioxidanți conținute în ea. În cazul în care nu ați fost conștienți, inflamația poate determina relaxarea pielii, ceea ce agravează și mai mult depunerea de celulită în anumite zone ale corpului. Compușii antioxidanți prezenți în turmeric reduc inflamația și promovează sănătatea pielii, tonusul, claritatea și aspectul general.

10. Sparanghel

Sparanghelul este leguma ascuțită, asemănătoare suliței, care este excelentă la grătar, la fiert sau coaptă. Merge alături de o bucată de somon ars și este un alt aliment excelent pentru combaterea celulitei. Veggie-ul este bogat în acid folic, ceea ce reduce nivelul de cortizol și stimulează starea de spirit. Nivelurile ridicate de cortizol favorizează depozitarea grăsimilor în organism, astfel încât păstrarea cortizolului sub control este o necesitate pentru evitarea celulitei. În plus, sparanghelul îmbunătățește și circulația, oferind încă un alt mijloc de a menține celulita la distanță.