Jake Patricio și-a început transformarea în scădere în greutate după ce a călcat într-o zi pe o scară industrială la locul de muncă pentru a descoperi că cântărește 349 de lire sterline.

lire

Șocat de numărul de pe cântar, și-a dat seama cât de scăpat de control își lăsase greutatea să crească și a găsit motivația de a-și schimba stilul de viață.

„Am fost doar supărat pe mine pentru că am ajuns la această dimensiune și am fost atât de nefericit”, a spus Patricio pentru bărbați. - Am vrut să o rezolv.

Patricio a fost în formă și a făcut sport pentru cea mai mare parte a vieții sale, dar după ce a absolvit facultatea, lucrurile au început să se schimbe când concentrarea sa a devenit cariera sa.

S-a instalat rapid într-un stil de viață sedentar

Patricio și-a petrecut cea mai mare parte a timpului la serviciu sau acasă, dar obiceiurile sale alimentare au rămas aceleași.

A continuat să mănânce ca un atlet de facultate și greutatea sa s-a strecurat de-a lungul anilor.

Efectuarea unor sarcini simple, cum ar fi urcarea unei scări, a devenit dificilă și, pe măsură ce interacțiunile sale sociale au devenit mai puține, sănătatea mintală a lui Patricio a avut și ea o lovitură.

Canalizându-și furia

După ce și-a dat seama cât de rău deveniseră lucrurile, a fost inițial supărat pe el însuși, dar în loc să se bată, și-a folosit furia ca o forță motivantă pentru a slăbi.

Planul lui Patricio era să schimbe ce a mâncat și ce a mâncat, așa că a început o transformare a dietei în trei faze.

În timpul fazei 1, s-a ținut de o dietă ceto strictă. În faza 2, el a trecut la dietele intermitente și la dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, iar eforturile sale au dat roade. În cele din urmă, în faza 3, a urmat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați de 1.800 de calorii

„Mi-am tot spus că voi vedea rezultate doar dacă voi face tot ce am putut pentru a mă ține de planul meu”, a spus Patricio.

Și a făcut-o. A început să se antreneze din nou, lovind sala de gimnastică trei zile pe săptămână și, pe măsură ce forțele sale reveneau, a început să încorporeze cardio în rutina sa de exerciții.

În cele din urmă, Patricio a ajuns pe un platou

„Mi-am dat seama că am rămas în formă la facultate pentru că am practicat un sport de echipă”, a spus el.

Nu după mult timp, a început să practice cu o echipă locală de rugby, ceea ce i-a oferit un cardio mai stabil.

Noua activitate era provocatoare, dar el continua să împingă înainte.

„Coerența este grea. Au fost zile după muncă în care voiam să mă culc în pat și să dorm. Au fost și nopți în care aș sta în pat flămând ”, a spus Patricio.

„Singurul lucru care m-a menținut a fost să știu că voi vedea rezultate doar dacă mă voi lipi de el”.

Fără o greutate țintă specifică în minte, tot Patricio a vrut să se întoarcă în formă. La patru luni de la transformare, a coborât o mărime în centură, apoi o alta.

Cu fiecare reper, încrederea sa s-a îmbunătățit

Astăzi, Patricio a pierdut peste 100 de lire sterline.

„Din punct de vedere mental, mă simt mult mai bine și mai bine în general”, spune el. „Din punct de vedere fizic sunt mai puțin obosit și puterea mea a crescut. Mă simt mai fericit, arăt mai bine, dar cel mai important: încă nu am terminat! ”

Mai multe povești de transformare:

Marie-Josée este scriitoare independentă, editoră și observatoare interesată. Interesele sale includ politică, vin, yoga, probleme de mediu, sănătate mintală, cafea și virgule.