Funcția premium este, de asemenea, disponibilă.

urmăriți-vă

Mai multe informații despre:

  • Calorie Tracker: stabiliți-vă obiectivul
  • Jurnal dietetic: adăugați mesele și sportul
  • Pierdere în greutate cu succes: vezi-o pe grafic

Am dori să vă atragem atenția asupra unui fapt simplu. Orice sport ai face, orice ai mânca, vei slăbi doar dacă arzi mai multe calorii decât mănânci.
Acesta este principiul de bază al pierderii în greutate, deci nu credeți în reclame „miraculoase” de slăbit.

"Cei care țineau înregistrări zilnice despre alimente au pierdut în greutate de două ori mai mult decât cei care nu țineau nicio evidență. Se pare că simplul fapt de a scrie ceea ce mâncați îi încurajează pe oameni să consume mai puține calorii."

Numărarea caloriilor și utilizarea site-ului nostru web sunt gratuite.
Deci, nu trebuie să vă faceți griji dacă încercăm sau nu să vă vindem ceva care nu funcționează. .

Numărarea caloriilor poate fi învățată rapid. Pentru prima dată poate părea dificil, dar a face acest lucru zi de zi îl face să devină simplu.
Rutina ajută foarte mult și este ușoară din cauza multor repetări.
Scopul nostru principal este de a face procesul de urmărire a alimentelor cât mai rapid și simplu posibil.

Nu puteți obține pierderea în greutate pe termen lung în câteva săptămâni. Este dificil să te ții de dieta ta, iar entuziasmul tău inițial va cădea.
Cea mai bună motivație pentru a-ți menține dieta este să-ți vezi progresul în fiecare zi și să te apropii din ce în ce mai mult de obiectivul tău. Puteți vedea progresul dvs. pe diagrame și alte instrumente cu acest site web.

Țineți o dietă diferită sau luați pastile pentru slăbit? Nici o problemă. Puteți să vă numărați caloriile în timp ce utilizați aceste metode și să urmăriți efectul lor.

În timpul unui experiment de 10 săptămâni, Mark Haub, profesor de nutriție umană, a mâncat doar biscuiți, prăjituri și alte alimente cu conținut ridicat de zahăr, încărcate cu grăsimi. A slăbit 27 de kilograme doar prin reducerea cantității de mâncare pe care a mâncat-o.

Te poți obișnui cu numărarea rapidă a caloriilor. Veți ști pe de rost care mese sunt bune pentru dvs. și care au în continuare calorii scăzute și acele alimente care par a fi inofensive, dar, de fapt, vă pot strica dieta. Numărarea caloriilor evidențiază greșelile dvs. alimentare și vă arată cum să le remediați.

Numărul de calorii devine din ce în ce mai popular în lume.
Am aflat că niciunul dintre software-urile existente nu este cu adevărat ușor de utilizat și flexibil, așa că am creat propriile noastre.

Unul dintre cele mai mari lucruri care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul poate fi să vă aflați într-o comunitate activă, cu aceleași scopuri și scopuri. Puneți întrebări și împărtășiți problemele sau experiențele dvs. pe forumul nostru sau pe site-ul Facebook.

Numai membrii Premium pot utiliza aceste funcții.:

Setări detaliate ale graficului:
Evidențierea detaliată a alimentelor
Evidențierea meselor detaliate

Fără detalii

Proteine ​​detaliate, CH, evidențierea grăsimii:
da
Nu

Care este dimensiunea paharului dvs. (ml)?

Mâncare conștientă (6 pași)

Află de ce mănânci mai mult decât trebuie!
Mănâncă mai puțin într-un mod suficient de perfect și simte-te total mulțumit. Este posibil. Trebuie doar să înțelegeți ce aveți în minte atunci când mâncați.

1. Înțelegerea obiceiurilor tale
Trebuie doar să înțelegeți ce fel de gânduri aveți în cap atunci când mâncați. Relația dvs. cu alimentația se va schimba numai dacă știți acest lucru și cu practica.
Imaginați-vă un moment în care există o farfurie mare plină cu mâncarea voastră preferată în față. Să presupunem dimensiunea XXXL. Terminat? Ce simti acum? Vrei să-l mănânci, nu? Și mănâncă-l repede. Vrei să primești această masă fantastică în interiorul corpului tău. Este o programare foarte veche, provenind dintr-un obicei uman foarte vechi: „Mănâncă când poți! Cine știe ce se întâmplă în continuare! Ce este înăuntru este al tău! Nimeni nu o poate lua. ” Ați experimentat vreodată să moriți de foame pentru un anumit aliment și atunci când îl mâncați, nu vă amintiți nici măcar un moment în care l-ați consumat? Există mâncarea. Și în momentul următor, este farfuria goală. Ce s-a întâmplat? Familiar? Nu este o coincidență: este unul dintre cele mai dificile lucruri care trebuie să fie prezente în aceste momente.

4. Cum să o practici?
Veți simți uneori o mare dorință de a mânca inconștient la felul vechi: "Vreau să mănânc din nou fără să ascult momentul! Vreau doar să mănânc toată pizza, nu-mi pasă!". Dacă acesta este cazul, nu vă simțiți rău. Mănâncă toată pizza. Dar când te vei lăsa să faci asta, vei ști ce faci și această experiență te va ajuta în viitor. Tentația va fi mai mică din când în când. Nu vă judecați niciodată când mâncați o pizza întreagă fără să vă dați seama. Să știi întotdeauna că, atunci când îți dai seama că nu ți-ai dat seama ce faci, înseamnă că îți dai REALIZAREA a ceea ce faci și este suficient. Este perfect în regulă. Nu trebuie să fii profesionist într-o zi. Mai mult: nu trebuie să fii deloc profesionist. Lucrul acesta funcționează pentru sine, nu trebuie să faci nimic. Cu cât mai mult timp îți dai seama ce faci/sau ce nu făceai, înseamnă doar că ești mai conștient de mâncarea ta. Deci nu poți face o greșeală. S-ar putea spune că singura greșeală pe care o puteți face este să nu vă dați seama de nimic, dar ceea ce nu este realizat este ca ceva care nu s-a întâmplat niciodată. Deci, nu este nimic de îngrijorat:).

6. Site-ul nostru
Am creat acest site web pentru a vă ajuta în acest proces. Vreau să vă ofer un ghid despre câte calorii ar trebui să consumați și să vă ajut să păstrați acest nivel. Suntem atât de obișnuiți cu obiceiurile alimentare proaste, așa că avem nevoie de acest instrument pentru a ne realiza propriile nevoi. Făcând clic aici puteți calcula necesarul de calorii. Sper că acest site web vă va ghida prin acest proces cel mai simplu și mai confortabil mod. Dacă ai învățat „lecția”, nu vei mai avea nevoie de ea. Nu vă simțiți niciodată rău dacă vă „înșelați” limita. Scopul nu este să „nu-trișezi”, ci să îți găsești nevoile perfecte. Supraalimentarea te ajută, de asemenea, să experimentezi funcționarea corpului tău. Nu vă simțiți niciodată rușinat. Doar recunoașteți-l și urmăriți-l fără vinovăție.:)

Sper că ți s-a părut util acest articol. Dacă ați făcut-o, vă rugăm să o împărtășiți. Personal, sunt foarte interesat de răspunsurile dvs., așa că nu ezitați să mă scrieți pe Facebook sau aici, pe forum.

Cadoul nostru pentru noii utilizatori
Site-ul nostru funcționează în Ungaria de 6 ani și am lansat versiunea în limba engleză în ianuarie 2019. Acum oferim un cadou pentru primii 1000 de utilizatori, care conține caracteristici suplimentare: un abonament premium de 2 luni (care funcționează numai pentru Versiune în limba engleză). Vă rugăm să rețineți că site-ul nostru este gratuit de utilizat pentru totdeauna fără nicio limitare, iar calitatea de membru Premium conține doar câteva funcții suplimentare pentru a acoperi costurile noastre de întreținere.