Tăiați și lipiți următorul link atunci când partajați această pagină cu rețeaua dvs. Acest link vă va urmări automat referirile către Burtica veselă:

ianuarie

Distribuiți adresa URL pentru această pagină (tăiați și lipiți acest link):

Faceți clic aici pentru mai multe detalii despre programul de afiliere.

Locuiți în emisfera sudică? Este posibil să aveți nevoie de dieta ayurvedică pentru luna iulie.

Climat

Ianuarie este cea mai rece lună a anului în emisfera nordică. Vânturile ascuțite și înghețate sunt eclipsate de un cer gri și mohorât. Frigul poate părea mușcător, amar și neiertător. Ianuarie pare stearpă, cu excepția unei păsări solitare care se aruncă peste un cer acoperit. Zilele întunecate, nopțile înghețate și zăpada iminentă țin cele mai multe animale sub acoperire. Cu toate acestea, liniștea peisajului aduce o liniște specială, deoarece liniștea și păturile recurente de zăpadă par să creeze o liniște moale de măreție siberiană.

Psihologie

Aceasta este luna în care este nevoie de hotărâre pentru a trece prin iarna pustie. Ianuarie este numit „mortul iernii”. Luni din ultima săptămână completă din ianuarie se numește „Luni albastre”, deoarece statistic este cea mai deprimantă zi a anului.

În fiecare scop este un nou început, oricât de dureroasă ar fi tranziția. Frigul ascuțit și mușcător din ianuarie pare să surprindă amărăciunea tranzițiilor vieții. Apoi, brusc, când totul pare fără speranță, primăvara revine. Se pare că singurătatea și sumbrul din ianuarie sunt o parte esențială a procesului. Ianuarie este un moment pentru a contempla modul în care Dumnezeu te cheamă și plantează semințele noilor începuturi. Dacă vă simțiți în jos, înveseliți-vă! Totul devine mai bun de aici.

Ianuarie în trup

În această perioadă a anului, întunericul și frigul vă pot lăsa să vă simțiți lent și foarte somnoros, cu o energie considerabil mai mică. În loc de ocuparea extrovertită din decembrie, corpul tău folosește energie pentru alte lucruri. În medicina chineză, ianuarie este considerată a fi perioada cea mai yin a anului - un moment de restaurare pentru a reconstrui țesuturile, a se odihni și a reflecta în interior înainte de a reveni la acțiune la mijlocul lunii martie.

Corpul tău continuă să se adapteze la aerul rece. Pe măsură ce ieși afară, respirația devine vizibilă și corpul tău devine răcit până la os. Nasul tău se umplu pe măsură ce pasajele nazale se umflă pentru a proteja țesutul respirator delicat de frig. Pielea se amorțește, deoarece capilarele restricționează fluxul sanguin într-un efort de a păstra căldura. Scăderea fluxului sanguin și lipsa expunerii la soare fac, de asemenea, pielea să arate palidă și uscată. S-ar putea să vă simțiți ca și când arătați cu zece ani mai în vârstă în ianuarie, dar nu disperați! E doar frigul.

Frecvența cardiacă încetinește odată cu vremea mai rece, ducând la stagnarea sistemică a sângelui. Corpul vă concentrează cea mai mare parte a sângelui pentru a vă menține organele vitale calde. Acest efect duce, de asemenea, la o digestie mai puternică pentru toată lumea.

Kapha în ianuarie

Indivizii Kapha vor trebui să reziste dorinței de a dormi prea mult. În schimb, ar trebui să se trezească devreme și să se angajeze într-o formă de exercițiu aerob pentru a-și crește ritmul cardiac și sângele circulând înainte de a lua micul dejun. Tipurile de Kapha vor observa un sentiment de greutate în ianuarie. Corpurile lor au devenit împovărate de o dietă de toamnă cu alimente mai grele. Dacă nu încep să-și ardă grăsimea de iarnă depozitată în ianuarie, aceasta se poate solidifica până în primăvară provocând congestie și stagnare în corp.

Vata în ianuarie

În timp ce tipurile Kapha, în special, pot începe să se gândească la ușurarea dietei, tipurile Vata vor trebui să continue să mănânce mese consistente pentru a menține un strat izolator de grăsimi. Mișcarea sezonieră de la uscăciune la umiditate este lentă și subtilă până când temperaturile calde de primăvară topesc umezeala acumulată și o trimit în funcțiune. Tipurile de Vata pot beneficia de menținerea umidificatorului pe timp de noapte pentru a contracara exploziile căldurii uscate din interior.

Pitta în ianuarie

Rutină ayurvedică pentru ianuarie

Continuați să practicați abhyanga zilnic cu uleiuri de masaj Vata, Pitta sau Kapha, în funcție de dosha, pentru a menține pielea suplă și hidratată. Stratul suplimentar de ulei vă va menține, de asemenea, mai cald! Tipurile Kapha pot freca Vacha pe corpul lor după abhyanga pentru a elimina excesul de uleiuri pentru un finisaj deosebit de însuflețitor.

Plămânii și sinusurile au nevoie de îngrijire suplimentară, așa că folosiți zilnic oala Neti și ulei de nasya pentru a vă asigura o sănătate respiratorie bună.

Adăugați exerciții regulate de respirație (pranayama) la rutina zilnică pentru a vă menține sângele în mișcare. Continuați cu mișcare ușoară caracterizată de yoga, qigong și/sau tai chi. Indiferent de stilul de mișcare pe care îl alegeți, mergeți ușor la voi înșivă.

Acesta este un moment primordial pentru a aprofunda o practică contemplativă, deoarece există puține distrageri care vă atrag atenția în ianuarie. Păstrați un jurnal de vise. Scufundați-vă, ca o balenă de apă adâncă, în adânciturile subconștientului. Participați la activități creative mai atentă, cum ar fi tricotatul, desenul, scrierea sau compunerea unui cântec nou. Liniștea și calmul fac un teren fertil pentru explorarea creativă. Fii sincer cu tine și schimbă obiceiurile proaste acum. Plantați semințele pe care doriți să le aduceți la rod în această primăvară.

Dieta pentru ianuarie

Grapefruitele se coc în Florida în ianuarie. Căldura, amărăciunea și gustul acru sunt perfecte pentru clima din ianuarie. Portocalele intră și ele în sezon și, deși mai puțin amare, sunt totuși de ajutor.

În ianuarie, observați că poftele grase și dulci se diminuează odată cu trecerea de la sezonul Vata la sezonul Kapha. Corpul tău nu mai are nevoie să dezvolte un strat de grăsime pentru a izola pielea - are deja. În cinstea acestui impuls de a mânca mai puțin, tipurile de Kapha pot să postească de la cereale grele și lactate la „decongestionează” sângele și să înceapă în primăvară. Boabele ușoare includ cele cu un pic de calitate aspră, cum ar fi orezul brun, quinoa, meiul sau hrișca. Evitați pâinea grea și grâul.

Alimentele calde și substanțiale sunt încă importante pentru că afară e frig. Supele de bulion cu legume rădăcinoase mai ușoare fac o masă ideală din ianuarie. Legumele calde, amare, cu rădăcină, cum ar fi napii, rutabaga sau păstârnacul funcționează cel mai bine. Aceste legume rădăcinoase au încă inima de care veți avea nevoie pentru iarnă, dar vă încurajează ușor corpul în ciclul natural de curățare care vine în februarie. S-ar putea să observați chiar că poftele ușoare pentru alimentele amare încep să reapară în ianuarie după o lungă pauză de vară și toamnă.

Mâncărurile și condimentele înțepătoare, cum ar fi supele de bulion înțepătoare făcute cu ghimbir, turmeric, frunze de dafin și piper negru, vă vor ajuta să vă mențineți cald și să vă mobilizați fluidele. Scorțișoara ajută la menținerea unei bune circulații și la un echilibru sănătos al zahărului din sânge. Hingul, schinduful și chimenul negru sunt condimente amare fierbinți, ideale pentru Vata și Kapha iarna. Alimentele înțepătoare nu trebuie consumate înainte de a face drumeții în aer liber, în timp ce vă deschid porii și vă lasă corpul vulnerabil la frig. În schimb, aveți aceste condimente acasă în timpul cinei. Pentru desert, Kapha se poate bucura de opțiuni mai ușoare, cum ar fi pere coapte cu cardamom.

Ierburi pentru ianuarie

Curățarea și revigorarea sângelui

Ierburile amare fierbinți curăță și revigorează perfect sângele. Cele mai importante dintre acestea sunt Chitrak, Shilajit și Guduchi. Shilajit este un întineritor care curăță tractul urinar și plămânii, consolidând în același timp puterea și susținând sistemul imunitar. Purifică sângele și ajută la eliminarea excesului de Kapha și a toxinelor naturale din țesuturi. Guduchi are efectul unic de a echilibra toate cele trei doze și acționează ca un amar fierbinte pentru a curăța sângele și ficatul. Chitrak este un tonic de sânge puternic fierbinte. Această tinctură de curățare a sângelui conține Sassafras, care vă curăță și mișcă sângele, astfel încât să vă puteți simți vârful degetelor.

Trikatu este un stimulent cardiac care vă încălzește plămânii și vă face sângele să se miște. Folosiți Triphala pentru a vă curăța intestinele.

Sănătate respiratorie

Pierdere în greutate

Weight Away este o formulă de curățare cu ierburi utilizate în mod tradițional pentru pierderea în greutate, gestionarea poftei de mâncare, creșterea circulației și încurajarea metabolismului adecvat al grăsimilor și zahărului. Curăță întregul sistem după ce mesele grele vă lasă să vă simțiți obosiți și somnolenți.

Mâncând sezonier și onorând poftele corpului, curățarea și ciclul de slăbire începând din ianuarie se întâmplă în mod natural.