Dieta bogată în proteine: Cei cărora le plac ouăle, mai ales, se bucură de o delectare. Nu numai ouăle sunt bogate în proteine ​​și alți nutrienți, dar sunt și foarte versatile.

Editat de Sushmita Sengupta | Actualizat: 29 februarie 2020 15:09 IST

delicioase

Dieta cu proteine: Pe lângă faptul că sunt bogate în proteine ​​și alți nutrienți, ouăle sunt și ele versatile

  • Micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei.
  • Se poate experimenta capse de mic dejun în nenumărate moduri
  • Cei care sunt pasionați de ouă, în special, au o ușoară margine aici.

Micul dejun este unul dintre punctele cheie ale zilei. Știi că ești pregătit pentru un început bun dacă ești cu adevărat mulțumit de micul dejun, așa că de ce să-l faci o aventură plictisitoare? Înțelegem că nu puteți scoate delicatese indulgente în fiecare zi, dar nimeni nu a spus că trebuie să rămâneți la omletă și pâine prăjită cu unt în fiecare zi, nu? Există o mulțime de lucruri pe care le puteți face cu elementele de bază obișnuite de mic dejun, dacă sunteți dispus să explorați și să experimentați. Cei care sunt pasionați de ouă, în special, au o ușoară margine aici. Nu numai ouăle au un conținut ridicat de proteine ​​și alți nutrienți, dar sunt și foarte versatile pentru a fi utilizate într-o multitudine de moduri în dieta ta cu proteine.

Dieta bogată în proteine: ouă pentru slăbit

Ouăle pot ajuta la o gestionare sănătoasă a greutății într-un mod imens. Acestea ajută la restabilirea echilibrului metabolic și te mențin sătul. De asemenea, se spune că ouăle sunt cea mai bună sursă de proteine ​​bio-disponibile. Cu alte cuvinte, corpului nostru îi este ușor să asimileze proteinele din ouă. Dacă vă place în fitness, ați ști că proteinele joacă un rol crucial în pierderea în greutate durabilă; ajută la inducerea sațietății. A te simți plin duce la o mai mică confuzie, ceea ce ajută la accelerarea pierderii în greutate.

De asemenea, proteina ajută la verificarea poftei și reglează hormonul foamei grelină. O altă funcție a proteinelor este de a construi mușchi și, cu cât aveți mai mult mușchi, este mai mică spațiul de acumulare a grăsimilor.

Una dintre cele mai preferate modalități de a avea ouă este prin fierberea lor. Deoarece ouăle sunt fierte în apă, vă ajută să economisiți multe calorii. Da, ne-ai auzit; felul în care vă pregătiți ouăle joacă, de asemenea, un rol determinant în dieta dumneavoastră. Iată câteva moduri delicioase în care puteți lua ouăle fierte la micul dejun.

Rețete Ouă fierte pentru micul dejun

1. Strecoară-le în sandvișuri și pâine prăjită. Aplicați orice sandviș savuros întins la alegere pe o felie de pâine; puteți folosi și piure de avocado. Tăiați ouăle fierte; nu trebuie să le tocați prea bine. Aruncați-le deasupra feliei de pâine, adăugați niște brânză sau piper pe placul dvs. și sunteți bine să mergeți

2. Aruncați-le în salate. Ouăle fierte și verdeața au gust divin împreună. Luați salată verde sau spanac, amestecați-o cu ouă fierte tocate, stropiți cu ulei balsamic sau de măsline. Puteți folosi, de asemenea, un pansament citric, dacă doriți. Aruncă puțină sare și piper și gata.

3. Chaat de ou fiert este, de asemenea, o rețetă de brunch drăguță pe care o puteți încerca acasă. Aruncați câteva ouă fierte într-un bazin de chutneys (gândiți-vă: tamarind sau coriandru), sosuri și masale. De asemenea, puteți adăuga câteva cepe, roșii și frunze de coriandru tocate în amestec.

4. Tăiați ouăle fierte în jumătate și acoperiți fiecare jumătate cu maioneză, câteva ciuperci fierte, roșii tocate, sare și piper. Nu trebuie să fii un geniu în bucătărie pentru a corecta această rețetă.

Încercați aceste moduri delicioase de a găti ouă la micul dejun și spuneți-ne care dintre cele care v-au plăcut cel mai mult în secțiunea de comentarii de mai jos!