Publicat de Well Adjusted pe 26 iunie 2015

corpul
Dieta și stilul de viață de zi cu zi sunt de obicei principala sursă de toxicitate nedorită, iar aceste toxine pot fi greu de evitat - de aceea este important să adaptăm anumite rutine pentru a ajuta corpul nostru să elimine aceste toxine nedorite - ceea ce este foarte benefic pentru sănătatea noastră generală și bunăstare…


O acumulare de toxine sau o toxicitate excesivă este legată de condiții de sănătate, cum ar fi; Boli autoimune, oboseală și oboseală musculară, anxietate, depresie, răceli și vărsături, dureri articulare, afecțiuni ale pielii și tulburări digestive. Contrar credinței populare, detoxifierea nu este doar ceva de luat în considerare dacă doriți să slăbiți înainte de vară, este benefic pentru sănătatea noastră generală și ajută organismul să combată bolile.

Cel puțin o dată pe an este minunat să aveți o rutină de detoxifiere adaptată, astfel veți obține rezultate optime. Vă recomandăm să colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a forma un program detaliat care vi se potrivește. Mai jos, am enumerat câteva sfaturi generale de detoxifiere/sănătate care pot fi încorporate cu ușurință în stilul tău de viață de zi cu zi, fie pentru a da startul detoxifierii, fie pentru a te menține pe drumul către un „tu mai sănătos” după o detoxifiere.

Vă rugăm să rețineți; nu trebuie încercată o detoxifiere completă în timpul sarcinii, deoarece acest proces eliberează toxine, care pot fi apoi transmise copilului dumneavoastră. Cu toate acestea, detoxifierea poate fi ideală dacă încercați să concepeți.


Exercițiu:

Oricare ar fi sentimentele noastre față de exerciții fizice, este esențial pentru sănătatea și bunăstarea noastră generală. Corpurile noastre sunt concepute pentru activitate fizică - avem un sistem circulator care pompează sânge și oxigen prin corp și un sistem limfatic care transportă toxine și deșeuri din corp. Din păcate, aceasta nu are o pompă independentă, deci se bazează pe mișcarea musculară pentru a pompa aceste toxine din corp. Acesta este un motiv pentru care trebuie să ne ridicăm și să ne mișcăm!

În ceea ce privește cât de des ar trebui să vă exercitați, există multe puncte de vedere diferite. În general, ar trebui să vizăm aproximativ 40 de minute de exerciții de 3-4 ori pe săptămână, dar, de asemenea, să rămânem activi într-un fel în fiecare zi.

Tip: Există sute de moduri în care o persoană se poate exercita, dacă alergarea tipică, ridicarea greutăților sau pilates nu vă interesează, optați pentru ceva care va fi - încercați un curs de dans, yoga, înot, loviți cu piciorul în curte sau mergeți pe o plimbare cu bicicleta cu prietenii și familia. Dacă ne bucurăm de activitatea fizică pe care o desfășurăm, este mai puțin probabil să vedem exercițiul ca pe o corvoadă obositoare și mai degrabă ca un pic de distracție și chiar un calmant de stres care, de asemenea, aduce beneficii sănătății noastre - bonus!

Bea multă apă pură:

Da, ați mai auzit-o, dar vă voi spune din nou, pentru că este extrem de important! Consumul de multă apă filtrată elimină toxinele nedorite din corp și ne asigură o rămâne hidratată, ceea ce, la rândul nostru, asigură funcționarea corectă a sistemelor și organelor noastre. Deshidratarea poate duce la oboseală, slăbiciune, amețeli, dureri de cap, palpitații cardiace și leșinuri - avem nevoie de apă pentru a supraviețui și a prospera! Recomand să beți cel puțin 2 litri de apă filtrată pe zi. Un mod bun de a judeca dacă obțineți suficientă apă este culoarea urinei, ar trebui să fie cât mai aproape de limpede posibil. Dacă este galben strălucitor sau închis, aceasta poate fi o indicație că aveți nevoie de mai multe lichide. Dacă, la fel ca mulți oameni, vi se pare că apa este „plictisitoare” și, prin urmare, nu o beți, vă recomand să adăugați niște lămâie, mentă sau ghimbir. Acest lucru va adăuga un gust plăcut, iar apa perfuzantă vine cu propriile sale beneficii pentru sănătate. Vedeți postarea mea pe Lemon Water dacă doriți să citiți mai multe: „Un mod minunat de a vă începe ziua!”

Stres mai puțin!

Stresul este o emoție naturală a omului care apare atunci când lucrurile devin copleșitoare - un sentiment obișnuit pentru persoanele care jonglează lucrează cu familia și cu orice altceva între ele! Cantități mari de stres pe termen lung pot fi extrem de dăunătoare sănătății noastre. Efectează în mod special sistemul nostru imunitar și digestiv. Dacă aceste sisteme nu funcționează la maximum, toxinele din alimentație și stilul de viață de zi cu zi pot persista și se pot acumula în corpul dumneavoastră, ceea ce poate duce la probleme de sănătate. Dacă doriți să aflați mai multe despre modul în care stresul vă afectează sănătatea și modalitățile prin care puteți reduce stresul, vă rugăm să consultați postările mele anterioare pe acest subiect: „Privind asupra stresului”.

Periajul pielii uscate:

Pielea ta joacă un rol major în procesul de eliminare și detoxifiere. Celulele moarte ale pielii se acumulează adesea, ceea ce împiedică pielea să poată elimina efectiv toxinele, așa că trebuie să spălăm zilnic celulele moarte ale pielii. O modalitate excelentă de a face acest lucru este prin perierea pielii uscate. Înainte de a face duș, petreceți 5-10 minute cu o perie fermă sau cu loofah și frecați ușor brațele, picioarele, stomacul, fesele și spatele. Acest lucru ridică și îndepărtează celulele moarte ale pielii și, atunci când faceți duș, le va spăla complet. Finalizați această rutină hidratând o dată uscat. Acesta este, de asemenea, un lucru minunat de făcut pentru a evita vergeturile.

Evitați drogurile recreative:

Alcoolul, cafeina și nicotina sunt cele mai răspândite trei droguri recreative din societatea noastră. Aceste medicamente interferează cu procesul de detoxifiere și pot contribui la cantitatea de toxine din organism. Dacă încercați să vă detoxificați, dar și să fumați și să beți 10 căni de cafea pe zi, acest lucru se contrazice complet. Dacă vă luptați să nu mai consumați cele trei medicamente de mai sus, solicitați ajutor de la medicul dumneavoastră.


Dieta sanatoasa:

1. Evitați alimentele ambalate, procesate. De asemenea, alimentele care conțin coloranți artificiali, arome, aditivi, stabilizatori și grăsimi hidrogenate sau alimente bogate în gluten, zahăr, grăsimi saturate și trans.

2. Cumpărați organic! Alegerea produselor organice este de preferat atunci când este posibil. Luați timp pentru a citi etichetele, astfel încât să știți ce introduceți în corpul dvs., etichetele pot fi înșelătoare, așa că uitați-vă cu atenție!

3. Căutați întotdeauna fructe și legume proaspete de sezon și faceți cumpărături la piața fermierilor locali.

4. Planificați mesele în avans, astfel încât să puteți evita „achizițiile impulsive” - atunci când le este foame și sunt în mișcare, suntem mai predispuși să luăm ceva rapid și ușor, care este de obicei mâncare nedorită! Cumpărați întotdeauna pe stomacul plin, este mai ușor să faceți alegeri mai sănătoase atunci când nu vă este foame.

5. Consumați alimente bogate în nutrienți, antioxidanți și minerale. Acest lucru vă va sprijini sănătatea generală și vă va ajuta să vă protejați corpul împotriva daunelor provocate de radicalii liberi.

Dormi și odihnește-te bine:

Este vital pentru sănătatea ta să dormi suficient în fiecare noapte. Permite corpului tău să întinere și să reîncarce pentru a doua zi. Când ne lipsește somnul, poate duce la lucruri precum oboseala care afectează fiecare aspect al vieții tale. Când ești obosit, corpul tău începe să extragă energie de oriunde poate pentru a continua, ceea ce înseamnă că sistemele și organele tale nu vor funcționa eficient. Dacă încercați să vă dezintoxicați, acesta este ultimul lucru pe care îl doriți, deoarece corpul dvs. este epuizat și degradat, acesta nu va elimina și elimina toate toxinele nedorite. Dacă lucrați din greu la bunăstarea dvs. pe tot parcursul zilei, asigurați-vă că vă oferiți odihna de care aveți nevoie noaptea.

Detoxificați-vă mediul:

Casa și munca dvs. pot fi surse majore de toxine. Alegeți produse de curățare naturale și limitați utilizarea produselor convenționale cu conținut ridicat de substanțe chimice, deoarece acestea pot conține lucruri precum pesticide, erbicide și petrochimice. Alternativele mai sigure includ oțet, bicarbonat de sodiu și mărci care oferă produse de curățare organice certificate - fac treaba fără reziduuri chimice potențial nocive.

Masaj regulat:

Masajul este excelent pentru sistemul circulator și o circulație bună este esențială pentru a asigura un flux sanguin sănătos și o aprovizionare nutrițională a țesuturilor. Este, de asemenea, utilizat pentru a spori revenirea venoasă (venele), care este vitală pentru eliberarea și îndepărtarea toxinelor din corp. De asemenea, te lasă să te simți frumos și relaxat, ceea ce poate reduce nivelul de stres.

Ajustați-vă:

Îmi dau seama despre modul în care corpul funcționează ca unul și despre modul în care sistemul nervos este controlorul principal al tuturor funcțiilor din corp - pentru că este așa. Nu ne putem aștepta să facem o detoxifiere completă dacă ficatul, rinichii sau tractul digestiv nu funcționează eficient. Pentru a fi cu adevărat vital și sănătos - la fel ca o dietă curată și concentrându-vă pe exerciții fizice, ajustările chiropractice vă ajută corpul să facă față stilului nostru de viață modern. Găsiți un chiropractor de wellness și experimentați încredere în sănătate.


. . . . .
În sănătatea ta,

Jennifer Barham-Floreani
(Bach. Chiropractic, Bach. App Clinical Science
Înregistrat la nivel internațional, nu mai practică ca chiropractor în Australia.)