Dietele alcalinizante au crescut în popularitate în ultimul deceniu. Adoptarea dietelor pe bază de plante are un pârghie mare în nivelurile lor ridicate de alimente alcaline. Prin alegeri sănătoase asupra stilului de viață și conștientizând efectele pe care le au deciziile dvs., puteți contribui la restabilirea echilibrului pH-ului din corpul dumneavoastră.

Deși echilibrul pH-ului corpului nostru este crucial pentru a rămâne sănătos în mod optim, consumul de alimente alcaline nu este un remediu pentru reglarea pH-ului din sânge.

În acest articol, vom explica echilibrul alcalin/acid în cele mai simple mijloace posibile.

Iată șase moduri surprinzătoare și simple de a vă alcaliniza corpul:

  1. Optimizați digestia
  2. Respiră adânc
  3. Dormi-ți frumusețea
  4. Urmați o dietă sănătoasă
  5. Exercițiu ușor zilnic
  6. Reduceți nivelul de stres Iată șase modalități de alcalinizare a corpului:

În primul rând, există o diferență între pH-ul urinei și cel al sângelui. PH-ul sângelui nostru este cel în care vrem să avem un echilibru, încercând să obținem un pH de 7,4, pe care corpul îl va face în mod natural atunci când nu are condiții patologice.

Majoritatea experimentelor și studiilor utilizează benzi testate pe bază de urină pentru a determina pH-ul. Cu toate acestea, trebuie făcute teste mult mai extinse pentru a determina pH-ul real al sângelui. Consumul unei mese alcaline, cum ar fi o salată sau un smoothie verde, va crește alcalinitatea din urină; cu toate acestea, pH-ul urinei nu este un marker eficient al pH-ului global din sânge.

Ce este pH-ul și cum afectează corpul?

Termenul pH reprezintă potențialul hidrogenului. Măsoară aciditatea sau alcalinitatea corpului de la 0 la 14. Cu cât numărul este mai mic, cu atât corpul este mai acid. PH-ul ideal pentru corp este între 7.35 și 7.45. Acest număr este ușor alcalin.

moduri

Rinichii sunt factorii care determină pH-ul sângelui nostru. Păstrarea rinichilor noștri sănătoși implică numeroși factori în afară de ceea ce mâncăm. Este posibil să fi auzit undeva că alimentele de origine animală, care lasă un reziduu acid în organism, dăunează rinichilor și, prin urmare, trebuie să afecteze pH-ul sângelui. Vreau să șterg un pic de confuzie aici înainte de a continua.

Dacă rinichii sunt cei care guvernează pH-ul sângelui nostru, alimentele acide sunt mai dure pentru rinichi și, prin urmare, trebuie îndepărtate pentru o funcționare optimă?

Rinichii sunt bine echipați pentru a digera „reziduurile acide” din alimentele acide. Indiferent dacă aceste alimente provin din proteine ​​alcaline, cum ar fi cânepa, broccoli și quinoa sau proteine ​​acide, cum ar fi carnea, ouăle sau chiar hrișca, rinichii le vor prelucra singure. Prin urmare, nu este vorba despre eliminarea proteinelor acide, care pot avea numeroase beneficii, din dietă. De exemplu, deși de natură acidă, ouăle sunt una dintre cele mai fiabile surse de vitamine solubile în grăsimi A, E și D.

Eliminarea ceva din dietă pur și simplu pentru că au o natură acidă ar fi o prostie și, pe termen lung, ar putea cauza alte probleme legate de sănătate. În pașii de mai jos, voi include o abordare dietetică adecvată pentru menținerea pH-ului optim, precum și metode de menținere a unui corp sănătos și corect alcalin.

Ce se întâmplă când corpul tău este alcalin?

Corpul dvs. are un echilibru natural al pH-ului, ușor alcalin. Când corpul dvs. este în echilibru atât în ​​ceea ce privește pH-ul, cât și hormonal, totul ar trebui să se simtă ca și cum ar fi în stare de funcționare. Energia, starea de spirit și digestia ar trebui să bifeze, eliminând toxinele din corp și rămânând echilibrat. Când aveți un pH ușor alcalin, se crede că va avea ca rezultat beneficii precum:

  • Claritate mentală
  • Niveluri ridicate de energie
  • Sistem imunitar care funcționează bine
  • Risc mai mic de inflamație

Când pH-ul corpului tău este dezechilibrat și mai acid, corpul tău nu mai este într-o stare optimă. Acest lucru vă poate lăsa să vă simțiți puțin oprit. Dacă corpul dvs. este prea acid, în timp, poate duce la probleme precum constipație, balonare și oboseală. Din fericire, există mai multe modalități prin care vă puteți readuce corpul pe drumul cel bun și vă puteți normaliza nivelul pH-ului. Puteți începe alcalinizarea corpului dvs. astăzi și puteți începe să simțiți beneficiile.

6 tehnici pentru alcalinizarea corpului

1. Optimizați digestia

Deși selectarea alimentelor noastre este importantă, ceea ce este și mai important este modul în care digestia acestor alimente afectează pH-ul corpului nostru. Consumul excesiv de alimente alcaline poate suprasolicita rinichii și la fel de ușor, dacă nu mai eficient, poate crea o stare acidă în corpul dumneavoastră. După cum ați aflat anterior aici, nu este scopul dvs. să mâncați alcalin pentru a deveni alcalin. Cheia este digestia. Aveți nevoie de proteine ​​și, indiferent dacă alegeți proteine ​​alcaline sau acide, obiectivul dvs. este să digerați acea proteină, nu doar să o înfundați în gură!

Mâncarea nedigerată cu orice pH va provoca o afecțiune acidă în corpul dumneavoastră, deoarece rinichii dvs. vor trebui să lucreze în timp la filtrarea deșeurilor nedigerate. Alimentele nedigerate pot duce, de asemenea, la o creștere excesivă patogenă și bacteriană, care sunt în esență ceea ce duce la condiții acide.

Pentru a vă optimiza digestia, încercați să consumați alimente fermentate, cum ar fi varza murată crudă, împreună cu mesele, în special mesele cu proteine. Luarea de amare digestivă pe bază de plante sau un suc de ghimbir după masă poate ajuta la stimularea acidului gastric, îmbunătățind digestia optimă a proteinelor. Mâncați numai când ați obținut cu adevărat pofta de mâncare, mâncați porții mai mici de proteine ​​cu o porție mai mare de legume sau luați un supliment ca Enzorb. Acest produs enzimatic digestiv descoperit a fost dovedit clinic că îmbunătățește absorbția ingredientelor cheie, inclusiv aminoacizii și vitaminele, prin creșterea transportului acestor substanțe nutritive în celulele intestinale unde intră în fluxul sanguin. Urme minerale mențin enzimele funcționând mult timp după ce alte enzime ar renunța, în timp ce antioxidanții și adaptogenii calmează și protejează celulele de daune, astfel încât acestea să poată lucra mai mult și mai repede.

Enzorb este dovedit clinic că:

  • Descompuneți 90-96% din proteine ​​într-un interval de pH de la 4-10 în 30-60 de minute
  • Absoarbe mai multe peptide și crește asimilarea cu 30%
  • Creșteți rata de absorbție a aminoacizilor cu 61%

Efectuarea acestor lucruri poate ajuta la menținerea sănătății renale ideale și, prin urmare, a pH-ului ideal al sângelui.

2. Respiră adânc

Mijloacele pentru o sănătate perfectă sunt aproape nelimitate și totuși unul dintre cele mai simple mijloace pentru a menține o sănătate perfectă este absolut gratuit! Când respirați profund, nu numai că lucrați pentru a vă alcaliniza corpul direct, crescând aportul de oxigen, ameliorând stresul și curățându-vă corpul de toxine, de asemenea, lucrați indirect pentru a vă alcaliniza corpul, îmbunătățind digestia!

Respirația profundă este una dintre cele mai eficiente modalități de alcalinizare a corpului. Respirația prea rapidă poate provoca o stare de pH dezechilibrată, stimulând sistemul nervos să elibereze prea mulți hormoni de stres, provocând un răspuns la stres hiperactiv. Pe de altă parte, respirațiile superficiale pot provoca, de asemenea, un dezechilibru, lăsând corpul lipsit de oxigen și lăsând cantități excesive de dioxid de carbon în sânge, ducând la o stare prea acidă.

Prin urmare, respirația diafragmatică profundă este medicamentul pentru un echilibru sănătos al pH-ului. Respirarea completă care umple burta sa dovedit a crește aportul de oxigen, care curăță corpul la nivel celular, îmbunătățind digestia prin scăderea hormonilor de stres.

Pur și simplu practicați respirații adânci și pline care vă umplu partea inferioară a plămânilor (acest lucru se va simți și va arăta ca și cum vă umple burta de aer). Numărați până la patru încet în timp ce inspirați, opriți-vă pentru patru și expirați pentru un număr de patru. Doar câteva minute din aceasta în fiecare dimineață, seara, în timpul unui antrenament sau oriunde îți amintești, va funcționa pentru a menține corpul în starea sa ușor alcalină!

3. Luați-vă somnul de frumusețe

A te odihni suficient face magie pentru sănătatea ta. Lista beneficiilor variază de la o piele îmbunătățită, o digestie mai bună, claritate mentală, un sistem hormonal echilibrat și, desigur, la un corp mai alcalin. Lipsa somnului de calitate poate duce la dezechilibre ale zahărului din sânge, care pot contribui la dezechilibre mentale și hormonale care duc la pofta de alimente prea acide, cum ar fi zahărul rafinat și carbohidrații.

A dormi de calitate te va feri de obiceiurile distructive care de obicei conduc la condiții excesiv de acide. Dormitul conform ritmului circadian va promova curățarea naturală a deșeurilor acide acumulate din stres, dietă și mediu. În plus, un somn de înaltă calitate va promova un pH sănătos prin îmbunătățirea răspunsului la stres.

Suprarenalele și tiroida joacă un rol major în modul în care corpul tău răspunde la stres. Când economisești somnul, suprasolicitați aceste glande și face mai dificil pentru corp să rămână calm. Secreția excesivă a hormonilor de stres de către suprarenale și tiroidă va crea o afecțiune acidă în corp și va slăbi contraproductiv sistemul digestiv.

După cum puteți vedea, somnul este piatra de temelie a menținerii împreună a componentelor cheie pentru a menține un corp sănătos. Cel mai bun mod de a promova un somn sănătos este să dormi după un ritm circadian. Asta înseamnă să dormi înainte de 22:30 (sau când soarele este complet apus) și să răsare când te simți complet odihnit (de obicei după 8,5 ore). Factorul important este că nu te forțezi să te ridici din pat înainte de a fi odihnit complet.

În plus, dacă nu mănânci sau nu te antrenezi prea aproape de culcare, vei oferi corpului tău energia de care are nevoie pentru a dormi profund. Așa este, de fapt aveți nevoie de energie pentru a avea un somn bun, așa că rămâneți cât mai lipsit de stres cu exerciții de respirație pe tot parcursul zilei este important pentru un somn sănătos. De asemenea, încercați să vă „înnegriți” camera făcând-o cât mai întunecată posibil. Acest lucru va ajuta la promovarea producției de melatonină.