Visarea lucidă rămâne un concept controversat, dar unii experți sunt convinși.

Postat pe 30 aprilie 2014

conștient

"Am început să-mi dau seama că conduc rapid pe un drum sinuos pe marginea unui deal abrupt. Totul era luminos și limpede ca de cristal. În partea laterală era o stâncă înaltă, fără bară de protecție. Am devenit profund alarmat când mi-am dat seama că nu Nu știu cum să conduc. Aveam doar 15 ani și nu începusem încă educația șoferilor! Ce făceam la volan și într-un loc atât de periculos? Pe măsură ce mi-am dat seama din ce în ce mai mult de natura coșmarului din experiența mea, am început să înțeleg că Visam. Cunoașterea acestui lucru mi-a permis să mă relaxez și chiar să încep să „conduc” visul. Mașina părea să rămână aproape de drum fără prea mult ajutor de la mine. Am avut gândul că mi-aș dori să existe cineva care să poată ajuta Deodată, mama era în mașină și conduceam în siguranță pe scaunul din partea pasagerului. Pe măsură ce mă simțeam din ce în ce mai confortabil, m-am trezit. În loc să simt că am ieșit dintr-un coșmar, m-am simțit puternic și aștept cu nerăbdare să De asemenea, am vrut să-mi pot controla dre-ul sunt în acest fel mai mult timp. Ceva similar cu asta mi s-a întâmplat de câteva ori de la această primă experiență. "

Această descriere a viselor lucide, dată ani mai târziu de un adult, poate să vă pară familiară. Mulți oameni au avut spontan experiența de a se găsi conștienți într-un vis. Cu alte cuvinte, ei sunt conștienți că este un vis și nu o realitate consensuală pe care o trăiesc. Uneori au descoperit că ar putea părea, de asemenea, să dirijeze și să controleze cel puțin unele dintre evenimentele din vis. În exemplul de mai sus, tânărul de 15 ani era cel mai probabil îngrijorat de începerea cursurilor de conducere și această anxietate și-a făcut loc într-un vis care era pe cale să devină un coșmar. El a descoperit, totuși, că poate direcționa acțiunea și a schimbat visul de la ceva terifiant la o experiență împuternicitoare. A fi conștient de a fi într-un vis așa cum se întâmplă și chiar a putea, într-o oarecare măsură, să-l controleze a fost numit vis lucid.

Unii oameni aparent pot dezvolta visuri lucide la un nivel foarte înalt. David Jay Brown, un autor de știință-ficțiune și psihonaut, relatează că a experimentat pentru prima oară visele lucide în copilărie și a scris pe larg despre experiențele sale. El descrie visarea lucidă ca pe un lucru pe care îl face frecvent și se bucură foarte mult. El a dezvoltat aparent abilitatea de a avea experiențe profund senzoriale, experiențe aproape de moarte sau vizite la realități alternative. Pentru oameni ca Brown, visarea lucidă devine o altă cale de explorare psihologică sau spirituală.

Deși oarecum mai puțin frecvente, pacienții care prezintă pentru evaluări ale somnului raportează experiențe de visare lucidă și fenomene asociate, cum ar fi experiențe în afara corpului. Când experiențele în afara corpului apar la debutul somnului sau mai târziu în timpul nopții, ele par a fi o variantă a visului lucid. Pacienții mi-au raportat că în timpul acestor experiențe călătoresc în alte părți ale acestei lumi și, uneori, în alte tărâmuri sau dimensiuni. Deși putem presupune în mod rezonabil că aceste experiențe sunt produse de minte în starea de vis, pentru persoana care o experimentează, ea are adesea sentimentul realității. Într-adevăr, unii pacienți care au raportat aceste evenimente cred în realitatea literală a abilității de a călători prin gândire și cred că obțin informații utile și valide din călătoriile lor - cum ar fi călătoria la casa cuiva drag și descoperirea faptului că persoana iubită a devenit bolnav, iar apoi a primi un apel a doua zi confirmând acest lucru.

Evident, cu capriciile memoriei, care implică în special somnul, este greu să știi ce să faci despre aceste rapoarte. Este posibil ca, la aflarea despre un eveniment important, persoana să îl asocieze cu o memorie asemănătoare visului și să creadă că a avut anterior conștientizarea a ceva care a avut loc mai târziu.

Prima dată am conștientizat ideea de ceva asemănător fenomenului de visare lucidă când am vizionat filmul Strungul cerului (1979). Ideile legate de visarea lucidă au fost explorate într-o serie de filme science fiction. (Vezi și acest link.) Mai târziu, am început să primesc rapoarte despre visuri lucide reale și experiențe în afara corpului de la pacienți și colegi.

Lucrul care distinge visarea lucidă de visarea tipică este că visătorul are sentimentul de a fi conștient conștient de a fi într-un vis. Visătorul poate fi, de asemenea, capabil să dirijeze evenimentele care apar în vis. Indiferent dacă sunt lucide sau de grădină, visele dețin elemente nu sunt prezente în realitatea noastră normală de veghe. Conștientizarea calităților misterioase și neobișnuite implicate în visare au fost explorate de secole de șamani, vindecători tradiționali, povestitori și filosofi. Șamanii, de exemplu, pot pretinde că vizitează lumea viselor pentru a obține informații aduse înapoi pentru a ajuta la vindecare. Cercetători precum Stanislav Grof (2011) consideră că astfel de stări neobișnuite de conștiință prezintă provocări dificile de explicare în cadrul concepțiilor moderne ale realității fizice și psihologice.

În anii 1800, oamenii au început să scrie despre abilitatea de a dirija visele și de a-și controla conținutul. În anii 1960 s-a făcut o asociere între starea de vis lucid și somnul REM. Cercetătorul care a adus ideea visării lucide la o atenție largă a fost Stephen LaBerge. El a dezvoltat o tehnică pentru participanții la cercetare, care implică efectuarea mișcărilor voluntare ale ochilor pentru a semnala cercetătorilor că sunt conștienți în timpul unui vis. Semnalul ar putea fi dat și verificat de cercetători și verificat pentru a vedea dacă persoana se afla într-o stare de somn REM, așa cum indică EEG și EMG. Aceasta este o tehnică strălucitoare, deoarece suntem paralizați în timpul somnului REM, cu excepția câtorva sisteme musculare, cum ar fi cele care mișcă ochii. Această mișcare voluntară poate fi folosită de visător pentru a semnaliza cercetătorul chiar și din adâncimea somnului REM.

LaBerge a dezvoltat o serie de tehnici pentru a ajuta oamenii să-și dezvolte abilitatea de a visa lucid, cum ar fi să-și ofere sugestii la culcare pentru a fi conștienți și a-și aminti visele atunci când apar. O altă tehnică a implicat utilizarea dispozitivelor pentru a oferi un anumit stimul de lumină externă atunci când intră în somnul REM, astfel încât lumina să fie încorporată în vis. El a creat un dispozitiv în acest scop numit DreamLight. Pentru a sprijini această activitate, el a fondat Institutul Lucidității, care oferă ateliere și instruire. (A se vedea un FAQ interesant aici.)

Unii oameni dezvoltă abilități de visare lucide ca o formă de divertisment aproape plăcută. Alții văd un aspect spiritual în practică. Așa cum meditația și alte practici spirituale pot crește sentimentul unei persoane asupra vastității realității sau pot deschide noi tărâmuri de descoperire, tot așa poate crește conștientizarea și implicarea în propriile noastre lumi de vis. Controversatul filosof integral Ken Wilber (2001) a discutat despre experiența stărilor profunde de meditație. Potrivit lui Wilber, unii practicanți avansați de meditație sunt capabili să devină conștienți nu numai de starea de vis, ci de lipsa de formă profundă a somnului delta. În prezent este greu de înțeles cum ar putea fi posibil ca oamenii să fie conștienți de somnul profund, deoarece creierul se află într-o stare mult mai sincronizată și profund inconștientă în timp ce se află în somn profund decât în ​​orice altă stare de conștiință, în afară de anestezie generală sau comă.

Conceptul de visare lucidă rămâne controversat și au fost oferite explicații alternative pentru fenomen. S-ar putea ca visătorii lucizi să nu doarmă de fapt, dar să se afle într-o stare de veghe de vis. Sau poate doar visează, dar au o amintire a visului și cred că au fost conștienți și au condus visul, dar nu au fost. Ar putea fi o „disociere a stării de somn”, în care persoana este în același timp trează și adormită în starea de vis. Este chiar posibil ca oamenii să fie frauduloși și să nu raporteze experiențe adevărate. Cercetarea este complicată de asemănarea dintre modelul EEG al somnului REM și starea de veghe. O caracteristică distinctivă a somnului REM este că paralizia apare în timpul acestuia. Această paralizie nu apare de obicei în veghe și este motivul pentru care tehnica mișcării ochilor a fost necesară de către participanții la cercetare LaBerge.

Nu am interese financiare și nu pot recomanda produse, dar există o serie de dispozitive disponibile sau dezvoltate pentru a ajuta oamenii să învețe să viseze lucid. Cercetările care susțin afirmațiile multor dintre aceste sisteme sunt limitate sau inexistente. Cele mai multe sunt similare cu dispozitivele de lumină și sunet care au fost disponibile începând cu anii 1980 pentru a crea relaxare sau modificarea stărilor de conștiință, cu excepția faptului că sunt folosite atunci când dorm, mai degrabă decât în ​​timpul stării de veghe. Acestea sunt similare cu DreamLight-ul LaBerge, care nu mai este disponibil, și folosesc o bandă pentru cap pentru a detecta somnul REM și apoi oferă un stimul de lumină intermitentă prin ochelari care sunt purtați peste ochi. Un astfel de dispozitiv este REM-Dreamer. Un altul în dezvoltare se numește NovaDreamer. A existat chiar și o campanie Kickstarter pentru un produs numit Remee, o mască de visare lucidă care îmbunătățește REM.

Și, desigur, există o aplicație pentru asta - Dream: On, care încearcă să utilizeze sistemul de detectare a mișcării într-un smartphone pentru a identifica somnul REM pe baza mișcărilor saltelei. Odată ce REM a fost detectat, dispozitivul oferă un „SoundScape” pentru a spori gradul de conștientizare a viselor. (În timp ce pentru profesioniștii în somn poate părea ridicol faptul că REM ar putea fi detectat fără utilizarea monitorizării EEG și EMG, am făcut recent o prezentare unui grup de profesioniști care toți au spus că aplicațiile par să ofere informații exacte despre somnul lor pe baza mișcări ale saltelei. Dar acest lucru este anecdotic și nu constituie o cercetare fiabilă sau validă.) Ar trebui, de asemenea, să menționez că această aplicație nu a fost foarte apreciată de recenzori.

Visarea lucidă este cu siguranță un subiect demn de cercetări continue. Poate oferi o altă cale pentru îmbunătățirea vieții sau rezolvarea problemelor. Poate avea valoare terapeutică, poate în a ajuta la tratarea unora dintre simptomele PTSD.

Unele precauții sunt, totuși, în ordine: visele lucide au fost raportate ocazional, ducând la reacții patologice sau deranjante. Nielsen și Zadra (2011) observă că unii oameni s-au simțit „arși” prin utilizarea excesivă a viselor lucide, în timp ce alții au experimentat suprapunerea viselor și menționarea obișnuită, rezultând confuzie și stări cvasi-psihotice. De asemenea, a fost semnalată o teamă intensă că controlul ar putea fi pierdut asupra stărilor de vis vii.

Deci, este interesant faptul că visarea lucidă a fost utilizată clinic ca o tehnică pentru tratarea coșmarurilor (Zadra și Phil, 1997), o problemă pe care o voi discuta în următoarea postare.

Brown, David Jay. (2013). Noua știință a psihedelicii: la legătura dintre cultură, conștiință și spiritualitate. Rochester, Vermont: Park Street Press.

Grof, S. (2010). Călătoria supremă: conștiința și misterul morții. Santa Cruz, CA: MAPS.

Nielsen, T. A. și Zadar, A. (2011). Coșmaruri idiopatice și tulburări de vis asociate cu tranzițiile somn-veghe. În Kryger, M. H., Roth, T. & Dement, W.C. (2011). Principiile și practica medicinii somnului, ediția a V-a. Sf. Louis, Missouri: Elsevier Saunders.

Wilber, K. (2001). Sex, ecologie, spiritualitate: spiritul evoluției. Boston, MA: Shambhala.

Zadar A. L. și Phil, R. O. (1997). Visarea lucidă ca tratament pentru coșmaruri recurente. Psihoterapie și psihosomatică, 66 (1), p 50 - 55.