Potrivit medicinei chineze, primăvara este legată de elementul lemn, care corespunde ficatului și vezicii biliare. Având în vedere că ficatul și vezica biliară sunt organe majore de detoxifiere; primăvara este ideală pentru curățare. Deoarece probabil nu doriți să vă angajați într-un regim de 3-4 săptămâni, iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă curățați corpul (și mintea).

curățare

1) Bea apă mai curată

Ori de câte ori curățați ceva, ingredientul principal este de obicei apa. Acest lucru se datorează faptului că apa este cunoscută ca solvent universal și este capabilă să dizolve mai multe substanțe decât orice alt lichid. Acestea fiind spuse, face și o treabă bună de a ne curăța corpurile, presupunând că apa în sine este curată. În afară de a consuma mai multă apă, faceți tot posibilul pentru a evita toată apa din recipientele din plastic (chiar și fără BPA). Deși este posibil să nu fie fezabil să aveți un recipient de sticlă oriunde ați merge, merită să faceți încercarea. În plus, un filtru de apă este imperativ dacă nu utilizați apă îmbuteliată. Preferatul meu în acest moment este făcut de Berkey. Pentru o curățare reală de primăvară, faceți din apa singurul lichid pe care îl consumați pentru tot sezonul.

2) Beți zilnic sucuri de legume organice

Legumele oferă o tonă de substanțe nutritive și antioxidanți care sunt critici pentru detoxifiere și curățare. Și nu există o modalitate mai bună de a absorbi acele substanțe benefice decât sub formă de suc (proaspăt, nu îmbuteliat). Unii oameni s-ar putea să nu fie de acord cu mine în ceea ce privește sucurile și spun că nu este un mod normal de a consuma alimente și că fibra este importantă. Amintiți-vă, totuși, sucurile sunt menite să completeze o masă, nu să o înlocuiască. Cu siguranță recomand să consumați legume în toată forma lor. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de curățare, sucul este calea cea mai bună de urmat.

3) Alegeți un aliment pentru a evita să mâncați cel puțin 21 de zile

Douăzeci și unu de zile ar trebui să fie suficient timp pentru ca sistemul imunitar să se adapteze și să vă permită să observați schimbarea (mai ales după ce ați reintrodus alimentele respective). Alegeți oricare dintre alimentele majore care provoacă sensibilități: gluten, lactate, soia, porumb, ouă, nuci, toate umbrele de noapte (cartofi, roșii, vinete și ardei), ciocolată, cafea, ceapă și/sau citrice. În mod ideal ar trebui să alegeți un aliment pe care îl consumați frecvent. Reintroduceți alimentele în dieta dvs. după 21 de zile și vedeți cum vă simțiți.

Dacă încercați să vă curățați corpul (și mintea), trebuie să faceți exerciții fizice. În mod ideal, veți dori să faceți exerciții aerobice (de exemplu: mersul pe jos, alergatul, mersul cu bicicleta, înotul) pentru a elimina aceste toxine din celulele grase și, în cele din urmă, din corpul dumneavoastră. În general, minimul trebuie să fie de trei ori pe săptămână timp de 30-40 de minute. Asigurați-vă că obțineți un monitor de ritm cardiac și nu depășiți o rată de 180 de ani (vârsta dvs.). Și, de asemenea, încercați să nu mergeți sub 10 bătăi din acest număr. Deci, dacă aveți 40 de ani, în general ați dori să faceți mișcare cu o frecvență cardiacă cuprinsă între 130-140 (180-40 de ani = 140 - 10 = 130 - 130-140 bătăi pe minut). Aceasta este o formulă generală și poate varia ușor în funcție de nivelul dvs. de fitness. Și da, înțeleg că antrenamentele la intervale de intensitate ridicată sunt la modă în zilele noastre. Voi vorbi despre asta altă dată. Nu cred că este potrivit pentru toată lumea ...

5) Meditație Mindfullness

Mai presus de toate, acest lucru vă poate ajuta cel mai mult. Cu siguranță mi-a schimbat viața în bine. Douăzeci de minute primul lucru dimineața este ceea ce prefer să fac. Puneți telefonul mobil în modul avion cu o seară înainte, treziți-vă, nu verificați e-mailul și stați jos. Practica (cel puțin pentru mine) este să te aduci la simplitatea respirației tale și să-ți împiedici mintea să rătăcească în viitor, trecut, planificare, judecată și/sau visare cu ochii deschiși. Amintiți-vă, calitatea vieții noastre este determinată de ceea ce ne concentrăm atenția. Prin meditație, ne antrenăm pentru a ne concentra atenția în momentul prezent, singurul lucru care există cu adevărat. Am constatat că ajută la prevenirea intrării în minte a gândurilor stresante nedorite pentru întreaga zi. Și dacă apare un gând stresant, sunt mult mai capabil să-l încadrez într-un mod sănătos, care să permită pace și acțiune, în loc de stres și reacție. Încearcă! Pun pariu că veți găsi de ajutor.

Cele mai bune urări ale mele pentru sănătate și bunăstare!

Dr. Rob D’Aquila - Chiropractician din New York - profesor diplomat și certificat de consiliul de administrație al Colegiului Internațional de Kinesiologie Aplicată

(Pentru a accesa ARTICOLUL COMPLET și alte articole ale Dr. Rob D'Aquila, faceți clic aici)