a-ți

Pe măsură ce primăvara se transformă în vară, corpul tău este dornic să iasă din coaja sa de iarnă și să salute zilele mai calde, mai luminoase, adesea mai aglomerate. Capul tău poate țipă pentru eliberare, dar corpul tău este pregătit pentru această înflorire?

Iarna poate fi dură pentru corp, în interior și în exterior. De aceea, undeva în timpul curățării de primăvară în casă și a curăța dulapurile, este timpul să vă curățați corpul după o iarnă lungă. O curățare poate fi abordată în mai multe moduri: intensă, ceea ce înseamnă un program complet de detoxifiere (de exemplu, un post de 7 până la 10 zile cu suc și apă însoțit de meditație, exerciții fizice și alte practici de întinerire; o versiune moderată care implică un suc de 3 zile și apă rapidă sau o curățare ușoară și ușoară).

Este ultima versiune despre care vorbim aici, deoarece se poate încadra în programul oricui - indiferent dacă sunteți o mama a trei copii ocupată, o femeie de carieră în mișcare, o studentă care echilibrează și un loc de muncă, un îngrijitor pentru un părinte bolnav sau pentru cineva care se găsește multitasking de cele mai multe ori. Poate doriți să scăpați de kilogramele de iarnă suplimentare, să vă stimulați sistemul imunitar, să vă îmbunătățiți digestia și să eliminați „pânzele creierului” - după toate, axa intestin-creier este o forță puternică! Când îți reechilibrezi mediul bacterian intestinal, îți reechilibrezi și creierul.

11 moduri de a vă curăța cu ușurință corpul

Adoptați următoarele sfaturi și veți fi pe drumul cel bun pentru a curăța stânjenelile de iarnă și a vă întineri corpul în interior și în exterior. S-ar putea să descoperiți că aceste sfaturi de curățare vă vor funcționa pe tot parcursul anului!

1. Abordează-ți toxinele. Ștergeți meniul de zahăr rafinat, grăsimi saturate, cofeină, alcool și țigări. Umpleți farfuria cu alimente întregi, naturale, organice ori de câte ori este posibil. Urmați acest mod de a mânca cel puțin trei săptămâni. Desigur, o viață ar fi cea mai bună! De asemenea, evitați toxinele găsite în produsele de îngrijire personală (șampoane, pastă de dinți, produse cosmetice) și în produsele de curățat de uz casnic. Treceți la opțiunile de curățare naturale.

2. Împrieteneste-te cu fibra. Dacă urmați o dietă întreagă, complet naturală, probabil că veți obține suficiente fibre în dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, anumite alimente bogate în fibre posedă abilități de detoxifiere mai bune decât altele, așa că asigurați-vă că includeți mere, rucola, sfeclă, broccoli, orez brun, varză, chlorella, alge marine și spirulină.

3. Lemon up! Începeți în fiecare zi consumând 8 uncii de apă la temperatura camerei, înviorată cu sucul unei jumătăți de lămâie proaspătă. Abțineți-vă să mâncați sau să beți ceva timp de cel puțin 20 de minute. Lămâie pentru cel puțin 3, dar nu mai mult de 6 săptămâni. Dacă preferați o alternativă la lămâie, încercați următorul sfat.

4. Încasează clorofila. Se amestecă 1 până la 2 linguri de clorofilă lichidă în 8 uncii de apă și se bucură cel puțin o dată pe zi. Clorofila este un pigment cu puternice proprietăți antioxidante și o capacitate de a ajuta la eliminarea toxinelor și a deșeurilor din organism. Similar cu apa de lămâie, încercați timp de 3, dar nu mai mult de 6 săptămâni.

5. Apelează la ierburi. Anumite remedii pe bază de plante ajută la curățarea și susținerea funcției hepatice, cel mai responsabil organ pentru detoxifiere. Ierburile de curățare a ficatului includ brusture, rădăcină de păpădie, ciulin de lapte, curcumă și rădăcină galbenă de doc. Feriți-vă de ierburile care vă pot dăuna ficatului, cum ar fi consfrey și cafea.

6. Treci la verde. Ceaiul verde este un triplu câștigător atunci când vine vorba de curățare. Este bogat în antioxidanți, vă ajută să vă mențineți hidratat și protejează ficatul. Păstrați un ulcior de ceai verde în frigider sau sticla de apă din oțel inoxidabil și sorbiți pe tot parcursul zilei. Adăugați și un pic de lămâie!

7. Prinde-ți C-urile. Deși ADR pentru vitamina C este o măsură de 90 de miligrame, Institutul Național de Sănătate, precum și Institutul Linus Pauling, observă că 400 mg sunt necesare pentru a satura celulele la nefumătorii tineri și sănătoși. Prin urmare, dacă aportul de vitamina C nu atinge acest obiectiv, luați în considerare administrarea unui supliment zilnic. Vitamina C ajută la producerea glutationului, un compus din ficat care ajută la eliminarea toxinelor.

8. Rămâi hidratat. Apa ajută la eliminarea toxinelor și a altor deșeuri din corpul dumneavoastră. Păstrați o sticlă de apă cu dvs., astfel încât să vă amintiți să beți cel puțin două litri de apă (unele dintre acestea pot fi ceai verde!) Zilnic pentru a vă menține corect hidratat.

9. Căutați echilibru. Stresul în exces este o toxină, deci trebuie să-l eliminați și. Practicați zilnic respirația profundă și meditația. Doar 10-15 minute combinând aceste două reductoare de stres vă vor ajuta să vă mențineți echilibrul pe măsură ce curățați.

10. Îmbrățișați exercițiul. Exercițiile fizice promovează detoxifierea în mai multe moduri. Îmbunătățește circulația sângelui și limfa, ceea ce îmbunătățește purificarea lor. Exercițiile fizice măresc cantitatea de oxigen care curge prin sistemul dvs. și cantitatea de dioxid de carbon care este eliberat. Alte toxine pot fi eliberate din țesutul gras subcutanat atunci când țesutul este redus ca urmare a exercițiului aerob. Transpirația permite, de asemenea, eliberarea toxinelor prin piele.

11. Perie uscată pielea. Periajul uscat ajută la eliminarea celulelor moarte ale pielii și a toxinelor, stimulează sistemul limfatic și îmbunătățește circulația sângelui, toți factorii care sunt de ajutor în detoxifiere. Utilizați o perie naturală și începeți de la glezne, mișcându-vă ușor în sus pe corp, îndepărtându-vă de orice erupții sau rupturi ale pielii. Duș după periaj uscat pentru a îndepărta celulele moarte ale pielii.

Intră în senzația de vară și arată înviorat! Acești pași despre cum să vă curățați cu ușurință corpul pot face totul posibil.