Eliminați Salvare în favorite

Salvați în favorite

fizică

De către bloggerul invitat Sasha Jones

Preșcolarii ar trebui să fie activi pe tot parcursul zilei pentru a spori creșterea și dezvoltarea, iar copiii mai mari și adolescenții ar trebui să efectueze cel puțin 60 de minute pe zi de diferite activități fizice de la moderat la viguros, conform noilor linii directoare de activitate fizică publicate săptămâna aceasta de S.U.A. Departamentul de sănătate și servicii umane.

Deși noile linii directoare nu modifică perioada de timp pe care adolescenții și adulții ar trebui să o exercite, ele modifică standardele pentru a include toate formele de mișcare ca exerciții, chiar dacă activitățile nu durează 10 minute complete, ca ultimul set de linii directoare specificat în 2008.

În stabilirea liniilor directoare, Comitetul consultativ al liniilor directoare pentru activitatea fizică din 2018 a efectuat o revizuire sistematică, adresând 38 de întrebări și 104 subtrebări ale corpului emergent de știință care susține activitatea fizică și sănătatea. Comitetul a evaluat apoi dovezile pe baza consistenței și calității cercetării, iar dovezile clasificate ca puternice sau moderate au devenit baza orientărilor cheie.

Analizând ghidurile anterioare, Departamentul de Sănătate și Servicii Umane a constatat, de asemenea, că, între 2011 și 2015, doar aproximativ 30% dintre bărbați și 15% dintre elevele de liceu au îndeplinit cerințele atât pentru activitatea fizică aerobă, cât și pentru întărirea musculară.

Anual, s-au studiat dimensiuni de eșantion anual cuprinse între 6.000 și 7.000 de studenți pentru fiecare grup. La determinarea activității aerobice, elevii au fost întrebați dacă au realizat cel puțin 60 de minute de „orice fel de activitate fizică care vă crește ritmul cardiac și vă face să respirați greu o parte din timp” în fiecare zi din săptămâna dinaintea sondajului. La întâlnirea cu componenta de întărire a mușchilor, elevii au fost întrebați dacă, ca parte a celor 60 de minute, au făcut „exerciții pentru a vă întări sau tonifica mușchii” cu cel puțin trei zile din săptămâna anterioară.

„Participarea la sport scade pe măsură ce tinerii intră în școala medie și gimnazială și există bariere speciale - inclusiv costuri - care limitează participarea la sporturile pentru tineri, în special în rândul minorităților, fetelor și tinerilor cu venituri mici”, spune secretarul asistent pentru sănătate Brett Giroir într-un declarație care însoțește liniile directoare.

Copiii de vârstă preșcolară au fost, de asemenea, incluși în raport pentru prima dată în 2018. Conform liniilor directoare, un obiectiv rezonabil pentru copiii de 3 până la 5 ani este de trei ore pe zi.

„Părinții și îngrijitorii pot avea un rol critic în sprijinirea și încurajarea copiilor mici să fie activi din punct de vedere fizic și în modelarea participării la activitatea fizică regulată”, se arată în raport.

Raportul din acest an specifică următoarele beneficii pentru sănătate asociate cu activitatea fizică regulată, pe baza evaluării dovezilor sale:


    Sănătatea oaselor îmbunătățită (vârste cuprinse între 3 și 17 ani)

Stare de greutate îmbunătățită (vârste cuprinse între 3 și 17 ani)

Îmbunătățirea fitnessului cardiorespirator și muscular (cu vârste cuprinse între 6 și 17 ani)

Sănătate cardiometabolică îmbunătățită (cu vârste cuprinse între 6 și 17 ani)

Cunoaștere îmbunătățită (vârste cuprinse între 6 și 13 ani)

Riscul redus de depresie (cu vârste cuprinse între 6 și 13 ani)

Grafic oferit de Jurnalul Asociației Medicale Americane