a-ți

Timp estimat de citire: 6 minute

În fiecare zi, suntem expuși unor elemente din mediul nostru care nu sunt ideale pentru corpul nostru. Din fericire, corpul nostru este bine echipat pentru a le îndepărta. Enzimele speciale produse în ficat acționează împreună pentru a imobiliza, neutraliza și lega toxinele. Tractul digestiv și urinar mută toxinele.

În plus, sistemul tău imunitar te ajută prin recunoașterea și neutralizarea substanțelor care pot fi dăunătoare. Corpul tău poate folosi întotdeauna un ajutor. În lumea de astăzi, este ușor pentru corpul tău să devină copleșit de gunoiul la care suntem expuși.

Folosind câteva tactici, vă puteți ajuta corpul să scape mai eficient de toxine. Iată o listă excelentă a acestora:

Purificator natural # 1: Apă

Corpul tău are nevoie de apă pentru fiecare reacție metabolică. Apa te ajută să scoți toxinele din fiecare celulă, prin fluxul sanguin, prin rinichii de curățare. . . este ceea ce folosești pentru a muta deșeurile și a le transpira. Apa este de departe cel mai esențial ingredient purificator.

Nu există o regulă stabilită pentru cantitatea de apă pe care ar trebui să o beți în fiecare zi, deoarece toți suntem greutăți diferite și avem niveluri diferite de activitate. Cel mai bun mod de a verifica dacă primiți suficientă apă este să vă verificați pipiul. Dacă este de culoare deschisă, obțineți suficient. Dacă este galben închis, mai beți ceva.

Purificator natural # 2: Exercițiu

Exercitarea face ca glandele sudoripare să funcționeze, aruncând un amestec de apă, uleiuri și toxine. De asemenea, vă face inima să vă pompeze și sângele să se miște. Cu această creștere a circulației, corpul tău poate scoate toxinele din corp mai repede.

Exercițiile fizice te ajută și să arzi grăsimile. Multe toxine se pot lega de grăsimi și pot evita spălarea prin procese normale de curățare internă. Cu toate acestea, odată ce grăsimile pe care le-au atașat pentru a începe să se descompună, nu mai au un refugiu sigur.

Purificator natural # 3: căldură

Exercițiul este cel mai bun mod de a obține o transpirație bună. Dar îl puteți transpira și așezat într-o saună sau baie de aburi.

Pentru a profita la maximum de o transpirație bună, asigurați-vă că beți multă apă. Acest lucru poate preveni deshidratarea, dar, de asemenea, cu cât mai multă apă are corpul la dispoziție pentru a muta toxinele prin glandele sudoripare, cu atât mai bine.

Purificator natural # 4: masaj

Masajul nu se simte doar bine. Face bine - ajută la creșterea circulației. Pentru o vreme, mulți experți în sănătate au considerat că conexiunea masaj-circulație este un mit, dar un studiu recent le-a dovedit greșite.

Cercetătorii de la Universitatea Illinois, Chicago, au împărțit participanții la studiu în 3 grupuri. Un grup a făcut mișcare și apoi a primit un masaj, un grup tocmai a făcut mișcare și un grup tocmai a primit un masaj. Când au comparat fluxul de sânge în brațele persoanelor care au făcut un masaj după ce au făcut exerciții fizice cu cele care nu au primit un masaj, a existat o diferență semnificativă în fluxul de până la 72 de ore.

În mod surprinzător, grupul care nu a făcut mișcare, ci doar a primit un masaj, a arătat, de asemenea, aceeași creștere a circulației ca și persoanele care au făcut mișcare înainte de masaj. [1]

Purificator natural # 5: Mănâncă organic

Indiferent cât de tare speli produsele cultivate în mod convențional, nu le poți spăla curat. Pesticidele și alte substanțe chimice agricole convenționale sunt persistente și pot rămâne în sol câteva decenii.

Alimentele organice au mai puține substanțe chimice. Și - ca bonus suplimentar - cercetările arată că sunt mai mari în antioxidanți decât omologii lor convenționali. [2]

Cel mai bine este să mănânci cât mai multe alimente organice posibil, dar poate fi o provocare să o faci la un buget. Dacă nu puteți face totul organic, fiți selectivi. Unele alimente sunt mai importante de consumat organic decât altele. Pentru a vă ajuta să aflați care este care, grupul de lucru pentru mediu non-profit publică o listă numită „The Dirty Dozen”. Pe baza datelor USDA, EWG enumeră cele 12 legume și fructe cu cea mai mare cantitate de reziduuri de pesticide. De asemenea, enumeră cele 12 „cele mai curate” legume și fructe care, chiar și atunci când sunt cultivate în mod convențional, tind să aibă reziduuri minime de pesticide după recoltare. Așadar, vă puteți economisi banii și puteți lua mai puține pesticide în timpul meselor.

Purificator natural # 6: Purificarea alimentelor

Unele alimente sunt deosebit de bune pentru a vă ajuta corpul să elimine toxinele.

Iată câteva stele:

Verzii precum varza, varza și toți membrii familiei brassica pot stimula activitatea enzimelor care vă pot ajuta organismul să elimine toxinele.

Chlorella, o algă superalimentară, are o istorie bine documentată de a ajuta corpul să elimine materialele nedorite din corp. Concentrația sa ridicată de clorofilă pare a fi o mare parte din beneficiile sale excepționale de purificare. Dincolo de purificare, chlorella oferă corpului tău multe beneficii incredibile.

Ceapa și usturoiul au concentrații mari de compuși ai sulfului, cunoscuți pentru a ajuta la curățarea ficatului, principalul organ de purificare al corpului.

Ghimbirul este cunoscut printre plante medicinale ca un mare stimulator de circulație.

Purificator natural # 7: Fibre

Fibrele vă pot ajuta să scăpați de toxine în două moduri:

1. Fibrele se leagă de toxine pentru a face corpului mai ușor să scape de ele.

2. Fibra vă ajută să vă îndepărteze deșeurile.

Cea mai bună modalitate de a obține fibre este prin cereale integrale, legume și fructe și veți obține nu numai fibre, ci și o mulțime de alți nutrienți.

Există multe modalități de a vă bucura de alimente proaspete bogate în fibre - într-o salată, supe, un saltea sau pur și simplu ciocnind o bucată de fruct din mână. Fructele și legumele oferă un mod delicios și convenabil de a obține o mulțime de fibre. Și să fim clar aici - smoothie-urile bătut în orice zi. Când faci suc, pierzi din toată fibra. Obțineți totul amestecând ingrediente întregi.

Purificator natural # 8: plante de interior

Plantele sunt puternice! NASA a studiat plantele de ani de zile datorită puterii lor de purificare Cercetările NASA au arătat că plantele sunt purificatorii de aer ai naturii. Puneți-le într-o cameră și pot curăța tot felul de contaminanți (ca să nu mai vorbim de producerea de oxigen pe lateral!) Cercetătorii NASA au descoperit că plantele pot curăța toxinele precum benzenul, tricloretilena și formaldehida. [3]

Unele dintre purificatoarele de aer deosebit de puternice includ planta de păianjen, iederă engleză, crini de pace și pothos.

Purificator natural # 9: Limitați utilizarea materialelor plastice

Unele dintre materialele plastice utilizate în lanțul nostru alimentar - căptușeala cutiilor de supă și în sticlele de apă - conțin o substanță chimică numită bisfenol A (BPA). Așadar, cea mai bună soluție constă în limitarea expunerii la plastic cât mai mult posibil. Poate fi greu de făcut. Dar dacă optați pentru alimente mai puțin procesate, de obicei aveți mai ușor timp fără a folosi plasticul. Acasă, folosiți sticlă sau metal pentru a depozita alimentele.

În cele din urmă, nu încălziți alimentele în materiale plastice. Căldura declanșează mai multă levigare a BPA și a altor substanțe chimice decât plasticul lăsat la temperatura camerei.

Purifică-ți trupul și viața

Este greu să eviți toate toxinele care vin asupra ta în această lume, dar nu-ți pierde speranța. Aveți mai multe tactici pentru a le scoate din corp și a le evita cât mai mult posibil. Și acestea doar zgârie suprafața a tot ceea ce puteți face pentru a vă purifica în mod natural corpul.