Există o încetinire treptată și o întoarcere spre interior în această perioadă a anului. Zilele devin mai scurte și mai întunecate, copacii încep să-și piardă frunzele, iar plantele își atrag energia spre interior, pregătindu-se pentru iarnă.

pentru

Tradițiile de înțelepciune ale medicinei tradiționale chineze și ale ayurveda pot oferi sprijin în timpul toamnei, deoarece recunosc că toate ființele (inclusiv noi oamenii!) Sunt afectate de schimbările sezoniere. După apogeul activității de vară, acum ai ocazia să-ți pierzi frunzele metaforice și să te întorci și tu spre interior.

Toamna este un moment pentru concentrare, adunare și simplitate. De asemenea, poate aduce dezechilibre induse sezonier. Medicina tradițională chineză și ayurveda ne învață că atunci când colaborezi cu anotimpurile prin schimbări intenționate, vei fi recompensat cu o sănătate și o bunăstare mai profunde. Cum puneți asta în practică? Permiteți-mi să vă împărtășesc câteva exemple:

1. Lucrează cu respirația.

Sezonul toamnei este legat de plămâni. Pentru a susține plămânii, luați câteva minute în fiecare zi pentru a vă crește conștient capacitatea de respirație.

Găsiți o poziție confortabilă și acordați atenție respirației. Odată ce v-ați conectat la ritmul natural al respirației, începeți încet să prelungiți expirația. Practicați pentru 10 până la 20 de respirații.

Stabiliți intenția de a renunța la gânduri sau emoții care trebuie eliberate.

2. Îndepărtează-ți intestinele.

Intestinul gros este, de asemenea, important în această perioadă a anului, astfel încât asigurarea eliminării corecte este esențială. Constipația poate duce la tot felul de probleme de sănătate, cum ar fi probleme cu pielea, acumularea de mucus, alergii și probleme de dispoziție, în special în toamnă.

Asigurați-vă că mâncați suficiente fibre și rămâneți hidratat. Unul dintre micul dejun preferat în acest sezon este merele calde fierte cu prune uscate, pentru a susține o digestie sănătoasă.

3. Practică auto-masajul.

Se crede că calitățile reci, uscate, mobile, aspre și neregulate cresc în această perioadă a anului. Aceste calități duc la o senzație de împrăștiere, piele și păr uscat, insomnie și anxietate. Pentru a contracara această tendință, folosiți practica auto-masajului prin aplicarea uleiului natural cald de susan sau ulei de migdale dulci pe corp. Acest lucru vă poate ajuta la sol, hrăni și proteja întregul sistem. De asemenea, se crede în mod tradițional că crește fluxul limfatic, care apoi hrănește pielea, susține sistemul imunitar și ajută organismul să elimine deșeurile.

Când aplicați uleiul, utilizați mișcări de la mâini și picioare la centru și mișcări circulare la articulații. În mod tradițional, această practică se face înainte de scăldat, deoarece apa fierbinte ajută uleiul să se absoarbă în piele. După ce ați terminat masajul, faceți un duș și folosiți săpun numai dacă este necesar. Când ați terminat, uscați-vă cu un prosop pe care nu vă deranjează să îl ungeți puțin și asigurați-vă că vă curățați cada. Dacă vi se pare că această configurație este puțin dezordonată și consumă mult timp, pur și simplu folosiți uleiul după duș sau înainte de culcare.

4. Mănâncă alimente pentru sezon.

Toamna este un moment de adunare și depozitare. Învățăturile ayurvedice sugerează reducerea alimentelor crude și reci în favoarea alimentelor calde mai grele și a uleiurilor sănătoase. Alegeți alimente naturale care umezesc și care au o aromă dulce, sărată sau acră - cum ar fi varza murată, măsline, murături, ceai de măceșe, oțet și iaurt. De asemenea, include ierburi aromate și încălzitoare și condimente.

Gândiți-vă la boabe fierte la micul dejun, apoi la supe, tocănițe și legume rădăcinoase cu ghee sau ulei de măsline pentru prânz și cină.

5. Luați în considerare o curățare hrănitoare.

În alte perioade ale anului, medicina tradițională chineză și învățăturile ayurvedice se concentrează pe post și curățarea corpului - dar sezonul toamnei necesită ceva diferit. Curățarea toamnei implică de obicei alimente mai grele și mai bogate.

Extindeți-vă ideea de curățare blocând aproximativ o săptămână pentru a vă concentra asupra practicilor care susțin simplitatea și odihna. În acest timp mâncați o monodietă de kitchari (orez basmati gătit cu dal galben mung). Aceasta este considerată o modalitate de a vă întări profund funcția digestivă, de a ajuta la eliminarea toxinelor și de a vă pregăti pentru lunile mai reci.

Amintiți-vă, căderea este un moment de tranziție. Scopiți să încetiniți și să renunțați la ceea ce nu vă mai servește. O rutină sezonieră vă poate ajuta să vă aliniați la ritmurile în schimbare ale naturii și să vă ajute să îmbrățișați tot sezonul de oferit.