De Stan Lee Data postării

dieta

S-au scris o mulțime de articole, recenzii despre nutriționiști și oameni de știință, precum și cărți întregi despre dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. Dieta nu este nouă și mulți lideri de opinie și-au confirmat eficacitatea din experiența personală. De asemenea, s-au efectuat multe studii care arată că, în urma recomandărilor acestei diete, ai redus apetitul, ceea ce îți va permite să consumi mai puține calorii pe zi și să slăbești cu puțin efort. De asemenea, cu o dietă adecvată, puteți menține greutatea pe o cifră mult timp.

Unde sunt carbohidrații

Carbohidrații se găsesc cel mai frecvent în cereale, legume cu amidon (cum ar fi cartofii) și fructe. Cu o dietă săracă în carbohidrați, puteți nu numai să slăbiți, ci și să vă îmbunătățiți sănătatea și să reduceți riscul de diabet.

Este o dieta saraca in carbohidrati usor de mancat?

Absolut. Oricine poate aplica această dietă asupra sa, fără a simți disconfort sau nemulțumire. Dieta nu exclude multe alimente. Pe care o iubești și obișnuiești să o consumi. Pentru cel mai bun efect și garanție de recuperare, nu va fi inutil să consultați un medic care confirmă că nu există boli în corpul dvs. care ar putea afecta indicațiile dinaintea dietei. De exemplu, o dietă nu este recomandabilă dacă aveți orice fel de boli de inimă sau diabet.

Ce este o dietă săracă în carbohidrați?

Aceasta este o dietă care vă reduce consumul de alimente care conțin carbohidrați. Glucidele sunt un tip de macronutrienți care se găsește în multe alimente pe care suntem obișnuiți să le consumăm în fiecare zi. Glucidele pot fi simple și complexe, rafinate și naturale. Cele naturale includ cereale, legume, lapte, nuci, semințe, fasole, linte, mazăre, fructe. Carbohidrații rafinați includ pâine albă, paste, câteva fursecuri, băuturi carbogazoase.

Pentru organism, carbohidrații sunt un combustibil special. Dacă le reduceți în corp, începe să folosească grăsimea ca combustibil. O scădere a glucidelor scade nivelul de insulină din sânge, care arde grăsimea stocată pentru energie.

Ce să mănânci cu o dietă săracă în carbohidrați

Lista produselor este mare. Îți este foame, dar pur și simplu abordezi mai conștient problema nutriției. Mănâncă mai multe proteine ​​găsite în păsări, ouă și pește.

Limita zilnică de carbohidrați este de la 0,7 la 2 uncii, în funcție de greutatea dvs. și de rezultatul dorit.

Posibile contra

Unii anchetatori de dietă au susținut că au reușit să slăbească într-un timp destul de scurt. Dar, după o lună sau mai mult, au început din nou să se îngrășeze în kilograme. Dacă urmați o dietă care vă restricționează de la grăsimi, există posibilitatea ca pierderea în greutate să fie mai eficientă, dar până acum nu este susținută de altceva decât de caracteristicile individuale ale corpului.

Recent, oamenii de știință au pus la îndoială beneficiile reducerii carbohidraților, explicând pierderea în greutate prin faptul că consumați mai multe proteine ​​și grăsimi, ceea ce vă face să vă simțiți mai plini.