Dieta cu fân separă consumul de carbohidrați și proteine ​​la aceeași masă. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu le poate digera corect în același timp, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. La fel ca dieta Atkins, reduce consumul de calorii și este un plan de dietă foarte popular. Cu toate acestea, nu au existat dovezi științifice conform cărora amestecul de carbohidrați și proteine ​​poate duce la creșterea în greutate, așa că consultați medicul de familie înainte de a începe planul.

creșterea greutate

Regula de bază a acestei diete este să nu amesteci anumite tipuri de alimente cu altele. Amidonul și zahărul nu trebuie consumate niciodată cu proteine ​​și fructe acide. Salatele, fructele și legumele sunt o parte importantă a dietei și ar trebui consumate frecvent. Dacă aveți de gând să mâncați proteine, amidon și grăsimi, acestea ar trebui consumate în cantități mici. Cu toate acestea, trebuie folosite numai amidon integral. În ceea ce privește calendarul, oamenii ar trebui să aștepte cel puțin 4 ore între consumul diferitelor tipuri de grupuri de alimente.

Planul zilnic de masă

Ou prăjit cu slănină și ceașcă de cafea decofrată cu o singură smântână.

Piept de pui cu mozzarella topită cu frunze mixte de salată verde și ulei de măsline.

8oz friptură crudă tigaie cu spanac și smântână