Genele conțin informații care determină totul, de la aspect la inteligență. O persoană moștenește gene de la părinți și modul în care trăiesc părinții afectează genele copiilor lor.

genetica

Este o presupunere greșită că tot ceea ce ai moștenit în genele tale este permanent. Stilul tău de viață și circumstanțele tale pot trezi gene individuale și/sau suprima altele. Iată câteva modalități prin care vă puteți modifica mediul și stilul de viață pentru a vă îmbunătăți corpul și mintea.

1. Tu ești ceea ce mănânci.

Alimentația și nutriția sunt importante - ambele pot influența corpul și mintea. Dacă consumați în mod regulat alimente sănătoase și hrănitoare, genele dvs. vor răspunde în consecință. O alimentație sănătoasă trezește gene esențiale care au un impact pozitiv asupra minții și corpului tău. Este esențial să aveți o dietă sănătoasă constantă, deoarece doriți ca genele voastre bune să fie active.

Îmi place să mențin un plan nutrițional destul de riguros pe tot parcursul săptămânii. Planul meu de hrană sănătoasă constă dintr-o versiune slabă a dietei paleo. Nu numai că acest lucru îmi menține mintea ascuțită, dar mă ajută să mențin o performanță optimă atunci când lucrez. Nu am consumat alcool de mai bine de trei ani, nu fumați și nu faceți droguri. Mă simt mai sănătos decât am mai avut-o vreodată.

2. Stresul poate activa modificările.

Toată lumea se ocupă de stres, iar acest lucru poate avea un impact asupra sănătății și genelor noastre. Dacă sunteți constant stresați, anumite gene utile pot fi suprimate sau activate treptat pentru a vă ajuta să faceți față. Acest lucru poate avea un impact direct asupra productivității și sănătății dvs.

Pentru a combate stresul, îmi place să merg pe alergări lungi sau să conduc în timp ce ascult muzica mea preferată. Folosesc trucuri pozitive de forță mentală și exerciții de respirație pentru a-mi liniști mintea și a-mi reduce bătăile inimii.

3. Un stil de viață activ va trezi cele mai bune gene.

Un stil de viață activ influențează și schimbările. Nu trebuie să fii un drogat pentru exerciții pentru a obține rezultate bune. Tot ce trebuie să faceți este să vă răsfățați cu anumite sporturi sau activități fizice, cum ar fi dansul sau alergarea în mod regulat. Corpul tău va activa genele necesare pentru a susține acele activități în timp. Impactul are un efect pozitiv asupra sănătății, minții și productivității.

Mă antrenez riguros în fiecare săptămână. Fac CrossFit, Muay Thai și alerg mile cu un vest de 20 de kilograme. Îmi place, de asemenea, să fac lucruri care nu sunt disponibile, precum un curs de dans hip hop.

4. Schimbați-vă mediul.

Uneori, schimbarea mediului nu este la fel de ușoară ca și influențarea altor aspecte din viața ta, dar îl poți controla în moduri mici. Expunerea regulată la lumina soarelui de dimineață, un mediu curat de casă și locuirea în apropierea unei zone împădurite vă pot influența genele active, mintea, corpul și chiar starea de spirit.

Îmi păstrez toate zonele de lucru curate și libere. Îmi place să schimb constant locul de muncă și de călătorie. Pentru mine, rezultatul este un stil de viață mult mai productiv, dinamic.