Sănătos, pentru că

Chiar mai inteligent

Valori nutritive

Aceste sandvișuri sunt bogate în fibre din pâine și proteine ​​slabe din curcan, precum și în grăsimi sănătoase pentru inimă din avocado.

curcan

Serviți aceste sandvișuri cu o salată laterală simplă pentru adăugarea de minerale și vitamine.

Vitamina A0 mg(0%)
Vitamina D0 μg(0%)
Vitamina E2,7 mg(23%)
Vitamina B₁0,2 mg(20%)
Vitamina B₂0,2 mg(18%)
Niacina7,9 mg(66%)
Vitamina B₆0,6 mg(43%)
Folat98 μg(33%)
Acid pantotenic0,5 mg(8%)
Biotina5,2 μg(12%)
Vitamina B₁₂0,4 μg(13%)
Vitamina C115 mg(121%)
Potasiu705 mg(18%)
Calciu52 mg(5%)
Magneziu56 mg(19%)
Fier2 mg(13%)
Iod10 μg(5%)
Zinc1,5 mg(19%)
Acizi grași saturați1,5 g
Acid uric33 mg
Colesterol20 mg

Ingrediente

Etape de pregătire

Clătiți frunzele de salată și agitați-le uscate. Intindeti feliile de paine cu crema de branza.

Clătiți și scoateți semințele din ardeii grași. Tăiați subțire ardeiul galben în fâșii, în timp ce tăiați ardeiul roșu în fâșii mai groase.

Clătiți, înjumătățiți și tăiați subțire castraveții. Curățați și tăiați subțire ceapa în inele.

Clătiți bine mugurii și scuturați-l uscat.

Pe o suprafață curată, aranjați 4 felii de pâine. Completați fiecare cu 1 frunză de salată verde și câteva benzi de ardei galben. Se condimentează cu sare și piper. Aranjați deasupra ceapele, castraveții, curcanul și fasiile de ardei roșu. Se condimentează cu mai multă sare și piper.

Deasupra fiecărei felii de pâine cu germeni și bucata finală de pâine. Feliați în jumătate și serviți.