Datele sunt super sănătoase! Cu cât citiți mai departe acest articol, cu atât veți ști mai mult pentru dumneavoastră că datele de mâncare vă vor strânge definitiv toate piulițele și șuruburile corpului. Încărcat cu vitamine și minerale vitale, el super semințe orice alte fructe uscate. Vă oferă un impuls instantaneu de energie și satisface acel dinte dulce t

datele

Numărul de calorii în 100 grame de curmale este de 282; defalcarea nutrițională a 100gms de curmale este după cum urmează:
Energie 282 kcal
Proteine ​​2,45 g
Carbohidrați 75,03 g
Zahar 63,35 g
Grăsime 0,39 g
Grăsimi saturate 0,032 g
Grăsimi monosaturate 0,036 g
Grăsimi polinesaturate 0,019 g
Colesterol 0 mg
Fibră 8 g
Sodiu 2 mg
Potasiu 656 mg

Mai jos sunt enumerate seriile de beneficii pentru sănătate pe care datele vi le acordă:

1. Ajută la ameliorarea constipației: Datele sunt pline de fibre solubile care ajută la reglarea mișcării intestinului. Datele sunt foarte populare ca laxativ natural datorită acestei proprietăți.

2. Scade colesterolul: Fibrele dietetice prezente în curmale împiedică absorbția colesterolului LDL în stomac.

3. Reduce riscul de cancer de colon: Datorită proprietăților sale laxative, curmalele reduc riscul de cancer de colon prin legarea la colon și protejarea căptușelii colonului care altfel este atacată de substanțe chimice cauzatoare de cancer.

4. Are proprietăți anti-oxidative: Datele conțin o substanță cunoscută sub numele de taninuri despre care se știe că au proprietăți antiinflamatoare, antiinfecțioase și antihemoragice. Înțelegeți mai bine antioxidanții!

5. Întărește viziunea: Bogate în vitamina A, curmalele oferă nutriție suficientă pentru a ajuta la sănătatea ochilor, consolidând astfel vederea. Este, de asemenea, cunoscut pentru a aduce beneficii sănătății pielii și a plămânilor.

6. De asemenea, ajută la prevenirea altor tipuri de cancer: Datele sunt bogate în β-caroten, luteină și zea-xantină, acești antioxidanți protejează celulele corpului de efectele nocive ale radicalilor liberi, protejând astfel corpul împotriva colonului, prostatei, sânului, endometrului, plămânilor și cancerele pancreatice.

7. Oferă un impuls de energie instantaneu: Datele cuprind zaharuri simple, care pot fi ușor digerate de către organism și, prin urmare, oferă un impuls instantaneu de energie.

8. Crește capacitatea de transport a oxigenului din sânge: Fierul fiind una dintre componentele principale ale curmalelor, acestea îți îmbogățesc sângele cu mai mult fier, care ajută la transportarea mai multor oxigen.

9. Reglează tensiunea arterială și sănătatea inimii: Fiind bogat în potasiu, curmalele ajută la reglarea tensiunii arteriale și ajută la stabilizarea ritmului cardiac, protejând astfel împotriva diferitelor boli cardiace și coronariene.

10. Întărește osul și dinții: Calciul, manganul, magneziul și cuprul sunt prezente din abundență în curmale și ajută la consolidarea rezistenței oaselor, asigurând absorbția adecvată a acestor minerale pentru formarea oaselor și a dinților, coagularea sângelui și contracția musculară.

11. Crește rata metabolică: Datele conțin, de asemenea, grupul de vitamine din complexul B, precum și vitamina K. De asemenea, conține piridoxină (vitamina B-6), niacină, acid pantotenic și riboflavină. Toate aceste vitamine și minerale ajută organismul să conducă reacții metabolice, crescând astfel rata metabolică a corpului.

12. Îmbunătățește activitatea creierului: Cantitatea de B6 din curmale contribuie la fabricarea diferiților neurotransmițători care ajută la o mai bună activitate a creierului.

Singurul dezavantaj al curmalelor este că are un indice glicemic ridicat și conține mult zahăr care poate crește nivelul zahărului din sânge datorită proprietăților sale glicemice ridicate. Datele sunt asociate cu alimente care pot duce la creșterea în greutate.

Datele au un indice mediu glicemic (IG) de 103, care este foarte mare și nu este recomandat persoanelor care urmează un program de slăbire sau care suferă de niveluri ridicate de zahăr. Din ce în ce mai mulți experți în sănătate promovează alimentele cu IG scăzut ca secret al sănătății pe termen lung, reducând riscul de boli de inimă și diabet și, de asemenea, benefice pentru pierderea în greutate durabilă. Alimentele cu indice GI mai mic de 55 sunt considerate alimente cu indice glicemic scăzut (IG) 70).

Puteți include curmale în dieta dvs., deoarece acestea sunt mici și pline de natură. Consumul de 10 grame de curmale ar oferi 23 de calorii cu multe fibre. Îngrășează dacă nu verificați porția și mâncați mai mult decât este necesar, ca și în cazul altor alimente. Dar persoanele care au probleme cu zahărul, în special cele cu diabet zaharat de tip 2, ar trebui să evite consumul de curmale, deoarece nu este bun pentru sănătatea lor.

Obțineți răspunsuri la problema dumneavoastră de sănătate

Discutați acum cu un specialist și clarificați toate problemele dvs. de sănătate

Căutați un dietetician/nutriționist ?

Rezervați o întâlnire cu topul
Dietetician/nutriționist în apropiere.

Întrebări conexe

Hrănirea părului

Bună, Off târziu, pierd mulți fire de păr. Vă rog să-mi sugerați niște medicamente bune. Citeste mai mult

Problemă cu datele

De ce întâlnirile au venit cu 15 zile mai devreme. este din cauza ipill. si ce face m. Citeste mai mult

Despre date

Bună, doctore, vă rog să mă ajutați. Citeste mai mult