Opiniile cu privire la dieta cu hrișcă sunt cele mai controversate. Unii au reușit să slăbească 15 kg în 10 zile, alții au reușit să slăbească cu doar 5 kg în 30 de zile, iar alții nu au avut deloc succes. Care este motivul acestui rezultat? De ce au reușit să slăbească ușor cu hrișcă, în timp ce alții nu erau deloc? Este vorba despre meniul dietetic de hrișcă la alegere și de o combinație de produse suplimentare din hrișcă. Există un alt motiv - reacția organismului la cereale. Individual.

dieta

De ce poți rămâne fără hrișcă

Hrișca este un depozit de substanțe nutritive pentru organism. Acest lucru ne permite să mâncăm și să nu suferim de o lipsă de ingrediente esențiale. Firimitările sunt bogate:

  • minerale: cobalt, calciu, fier, fosfor, cupru, zinc, iod, nichel;
  • fibre mari, utile pentru curățarea intestinelor;
  • acizi: acid malic, acid citric, acid oxalic; aminoacizi: arginină și lizină;
  • vitaminele PP, P, grup B.

Dieta cu hrișcă este foarte strictă, rezultând o scădere în greutate de 15 kg sau mai mult, deoarece meniul constă în principal din cereale fierte. Valoarea sa energetică este de 110 kcal/100 grame. Cu toate acestea, 4, 2 g de proteine ​​vegetale și doar 1-3 g de grăsimi. Nu se folosesc substanțe chimice pentru a crește hrișcă. Crește bine singură, fără îngrășăminte și se păstrează fără tratament chimic.

Dieta cu hrișcă cu meniul potrivit este una dintre cele mai stricte monodieti. Faptul că utilizează în principal un produs joacă un rol semnificativ în pierderea în greutate. O astfel de dietă este dificilă pentru mulți. Dar pentru o mulțime mare, aceasta este cea mai bună soluție. Un alt plus este efectul hipoalergenic și capacitatea de a curăța sângele. Nu este de mirare că pacienții cu psoriazis, diabet, tromboză stau la o astfel de dietă pentru a nu slăbi, dar pentru a se recupera. Rezultatul este ambele.

Cât să plantați pe o dietă de hrișcă și cât să aruncați

Monodiet, unde felul principal din meniu este hrișca, mai mult. Există o scurtă perioadă de 3 zile, 7 zile, 10 zile și chiar 30 de zile. Fiecare are propriile sale caracteristici, care sunt bunul simț și dorința de a împiedica organismul să sufere fără lipsa materiei. Hrișca poate pierde 1 kg sau 15 kg. Totul depinde de supraponderalitatea și de durata dietei.

Așa că alegeți o dietă adevărată de hrișcă timp de 7, 3, 10, 30 de zile în funcție de parametrii, gusturile, numărul de kilograme pe care intenționați să le pierdeți la un moment dat și începeți să vă pregătiți. Există 2 meniuri diferite pentru fiecare versiune a metodei de dietă. De exemplu, o dietă cu chefir-hrișcă este potrivită pentru o dietă de 3 zile, precum și pentru o dietă de hrișcă și castraveți. Alege ceea ce iti place cel mai mult. Este important să aveți o atitudine normală față de produsele din meniu. Nu trebuie să te forțezi să bei chefir dacă nu îți place. Nu vă dublați corpul.

Dorința de a slăbi este de înțeles. Dar nu ar trebui să eliminați totul dintr-o dată dacă nu doriți să se îndoaie cutele de piele care nu pot fi îndepărtate mai târziu, cu excepția materialelor plastice.

Crearea și oprirea dietei

Aceasta este o dietă cu restricții stricte de consum, așa că pregătește-ți corpul pentru asta. În primul rând, aveți nevoie de o dispoziție. Evaluează-ți puterea de voință, poate că nu ar trebui să te străduiești imediat pentru o tehnică pe termen lung. Dacă vă plac alimentele cu proteine ​​- alegeți o dietă cu pui de hrișcă, iubiți legumele - alegeți meniul cu legume.

Luați în considerare practicile psihologice originale pentru a regla mental și a rezista unei diete slabe de hrișcă. Amintiți-vă că zilele cele mai grele sunt adesea 1, 2, 5, 9. Trebuie să le îndurați.

Eliminați produsele lactate grase din dieta dvs. cu 3 zile înainte de dieta cu hrișcă. Reduceți aportul de alimente dulci și sărate. Îndepărtați alcoolul și cafeaua. Și ține minte - vei reuși!

Pentru a ieși din dieta de hrișcă, adăugați piept de pui, ierburi și legume în dietă după ultima zi. Puteți adăuga sare. Dacă aceste produse au fost incluse în meniul dietetic, adăugați iaurt, fierbeți terciul în apă din orz, fulgi de ovăz, mei sau făină de porumb. Reguli:

  • Atenție la alimentele cu conținut scăzut de calorii.
  • Nu mai coace, nu fumează.
  • Nu folosiți ulei timp de 3 zile.
  • Nu adăugați mulți ardei, usturoi, ceapă crudă la mâncare.
  • Pregătiți mese simple care nu conțin multă mâncare.

După 4 zile, puteți trece la o dietă obișnuită. Cu toate acestea, vă sfătuim să vă examinați dependențele. După o dietă de hrișcă de minus 15 kg este grozav. Dar corpul tău începe să funcționeze diferit. Chiar și mâncarea obișnuită va avea un gust nou. Ascultă vocea ta interioară. Probabil în trecut, alimentele preferate par prea grase, sărate și fără gust. Puneți farfuria deoparte imediat. Ești o persoană complet diferită acum!

Reguli dietetice pentru hrișcă

  1. Nu sareți sau îndulciți alimentele.
  2. Alegeți doar apă, carcasă sau ceai verde din băuturile dvs.
  3. Condimentele și sosurile nu sunt folosite.
  4. Dacă ți-e foame, mănâncă încă 100 g de hrișcă și spală-l cu ceai verde.
  5. Mănâncă încet și mestecă bine ochii aburi.
  6. Asigurați-vă că faceți exerciții de construire a mușchilor.
  7. Masajul este permis, dar fără mișcări care întind pielea. Presiunea ușoară, ciupirea, bătăile vor face bine.
  8. Ultima masă este permisă cu 4 ore înainte de culcare.

Dietele de hrișcă: meniu în fiecare zi

Aceste diete sunt simple, nu florale. La o dietă cu hrișcă, meniul zilnic va rămâne același, indiferent dacă cursul durează 3 zile sau 30 de zile. După ce ați luat o tehnică, creați produse de bază. Kefirul, legumele, carnea cu diete lungi este mai bine să miteți proaspete.

Vă rugăm să rețineți că greutatea cerealelor este dată sub formă gătită (aburită). Luați chefir cu 1% grăsime. Carne de pui - piept gătit fără piele și grăsimi. Legume potrivite: varză albă, broccoli, roșii (aburite), castraveți, ardei grași, dovlecei, fasole verde, ceapă (aburită), verde.

Unii consultanți pe internet susțin că puteți mânca cât de mult hrișcă doriți în timpul dietei. Nu este adevarat! Produsul conține un anumit număr de calorii. Dieta este strictă, dar eficientă.

Dacă mâncați multă hrișcă, rezultatul va fi mic sau deloc. Rețineți cantitatea indicată în meniu.

Dieta cu hrișcă și kefir timp de 3 zile

  • de trei ori pe zi - 200 g terci de hrișcă pe apă.
  • De 2 ori - 1 pahar de chefir neîndulcit (separat de hrișcă).

Dieta Kefir-hrișcă timp de 7 zile

  • De 3 ori - 250 g hrișcă;
  • De 3 ori (o noapte) - 1 lingură. chefir.

Dieta pentru hrișcă și castraveți

  • De 3 ori - terci de hrișcă, 250 g fiecare;
  • De 3 ori - 1 castravete proaspăt de dimensiuni medii.

Dieta din hrișcă și legume

  • 3 porții - terci de hrișcă, 250 g fiecare;
  • 2x - legume aburite sau crude, câte 300 g fiecare

Dieta cu brânză de vaci-hrișcă

  • 3 porții - 200 g hrișcă cu ierburi;
  • Dimineața - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 200 g.
  • 1 noapte pe noapte kefir.

Dieta: sfeclă și hrișcă

  • Mic dejun - hrișcă aburită seara 250 g;
  • Mic dejun 2 - felii de sfeclă roșie fierte 150 g;
  • Pranz - hrisca cu 300 g patrunjel tocat;
  • Gustare după-amiaza - castravete proaspăt;
  • Cina - hrișcă 200 g;
  • Înainte de culcare - 100 g sfeclă

Dieta cu hrișcă și pui

  • 3 porții - 200 g hrișcă;
  • 2 portii - pui fiert 200 g;
  • 1 masă - 200 g de legume crude

Cum să faci hrișcă pentru dieta ta

Cerealele integrale sunt folosite pentru gătit. Poate fi preparat în două moduri: aburit sau gătit. Prima metodă permite depozitarea mai multor vitamine și întărirea fibrelor. Sunt mai greu de digerat, organismul este obligat să cheltuiască mai multe calorii. Al doilea este potrivit pentru pacienții cu afecțiuni gastro-intestinale. Este un domn. Le puteți alterna, mai ales cu pierderea în greutate prelungită. Dieta de hrișcă pentru hrișcă aburită, așa cum se crede că este o greutate mare într-un curs de 30 de zile, este prea grea pentru stomac. În acest caz, este mai bine să gătiți boabele.

Metoda 1: Aburire

  • Clătiți semințele cu apă caldă.
  • Se pune într-o cratiță.
  • Pentru apa fierbinte.
  • Scurgeți apa.
  • Se toarnă din nou apă fierbinte într-un raport de 2 cani de apă la 1 cană de boabe.
  • Acoperiți cu un capac.
  • Înfășurați tigaia într-o pătură.
  • Aburi toată noaptea.
  • Scurgeți excesul de lichid dimineața.

Metoda 2: Gătit

  • Luați 1 cană de hrișcă.
  • Clătiți sămânța cu apă.
  • Așezați într-un recipient.
  • Pentru 2 cani de apa rece.
  • Puneți la temperatură ridicată.
  • Aduceți la fierbere, scoateți cântarul, hai să intrăm într-o aventură.
  • Gatiti pana fierbe apa.

Contraindicații

Nu există contraindicații pentru utilizarea hrișcului. Cu toate acestea, persoanele cu tensiune arterială scăzută nu ar trebui să slăbească cu hrișcă. Metoda nu trebuie utilizată imediat după boală, intervenție chirurgicală, șoc mental. Desigur, nu pierde în greutate în acest fel în timpul sarcinii și alăptării - trebuie să îi oferi copilului tău mai mulți nutrienți. Amețeli și slăbiciune sunt posibile în timpul cursului. Dacă vă simțiți rău, beți un pahar de ceai cu o lingură de miere. Produsele suplimentare sunt interzise.

Cu pui - nu este de dorit să stați la persoanele predispuse la alergii la pui.

Cu chefirul - care are o aciditate crescută, există anomalii în sistemul digestiv.

Sfeclă roșie - interzisă persoanelor cu diabet zaharat, boli intestinale, pancreas.

Acum știi cum să slăbești corect grâul hrișcă. Dacă ai chef, nu întârzia. Sănătatea și frumusețea ta sunt în mâinile tale. Trimiteți feedback cu privire la dieta de hrișcă, descrieți sentimentele reale, dificultățile și bineînțeles rezultatele înainte și după.