Dieta de detoxifiere de 5 zile este perfectă pentru detoxifiere și readucerea în formă în mai puțin de o săptămână. Iată câteva exemple de meniuri de încercat.

În anumite perioade ale anului, în special în timpul verii sau al sărbătorilor de Crăciun, este ușor de dat drumul. Pentru a reveni în formă și purifica corpul pus la încercare prin junk food, dar și prin droguri, alcool și cafea, poate fi util să urmezi o dietă de detoxifiere.

meniul

Dieta de detoxifiere nu este folosită pentru a pierde în greutate, ci pentru a se dezumfla și purifica, deci nu este foarte restrictivă și nu există riscuri mari în urma acesteia. Evident, mai ales dacă aveți probleme de sănătate, vă recomandăm cu tărie să consultați un medic sau nutriționist pentru un plan de dietă precis. În orice caz, vă oferim un simplu exemplu de meniu pentru o dietă de detoxifiere în 5 zile, pe care le puteți modifica în funcție de nevoile dumneavoastră.

Dieta de detoxifiere în 5 zile: meniul

Prima zi

- Mic dejun: un pahar cu apă caldă, cu un strop de suc de lămâie, un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și două fripturi integrale cu gem fără zahăr.

- Masa de pranz: salată de legume crude amestecate, cu cartofi aburi și ton natural, toate condimentate cu o strop de ulei de măsline extravirgin.

- Masa de seara: file de canelă aburit cu o latură de legume la grătar.

A doua zi

- Mic dejun: un pahar de apă caldă cu suc de lămâie, un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu fulgi de ovăz din cereale integrale și un măr.

- Masa de pranz: orez brun cu roșii și un file de cod aburit, cu un strop de ulei de măsline extravirgin.

- Masa de seara: supă de legume mixtă.

A treia zi

- Mic dejun: apă și suc de lămâie, un iaurt ușor și un castron cu salată de fructe.

- Masa de pranz: supă de legume cu prăjituri de orez brun.

- Masa de seara: salată amestecată cu cuburi de brânză ușoară și un strop de ulei de măsline extravirgin.

A patra zi

- Mic dejun: apă cu suc de lămâie, iaurt ușor și terci de ovăz întreg.

- Masa de pranz: orez brun cu roșii și două felii de brânză ușoară.

- Masa de seara: supa de legume.

A cincea zi

- Mic dejun: apă și suc de lămâie, iaurt ușor cu cereale integrale și un măr.

- Masa de pranz: minestrone cu cartofi.

- Masa de seara: un file de somon aburit cu un strop de ulei de măsline extravirgin și legume la grătar.

Ca gustare între mese, puteți mânca o mână de migdale, nuci sau semințe de dovleac sau un fruct de sezon.