de Len Canter, Healthday Reporter

greutate

(HealthDay) - A fi o dietă de slăbire zi de zi luni întregi poate fi o provocare și chiar descurajantă.

Mai mult, urmarea aceleiași diete fără sfârșit ar putea fi motivul pentru care nu obțineți rezultatele pe care le căutați. Un studiu în Jurnalul internațional de obezitate a găsit o alternativă care poate oferi rezultate mai bune de scădere în greutate și este mai ușor de respectat.

Studiul „MATADOR” a recrutat 51 de participanți, toți bărbați obezi. MATADOR este prescurtarea pentru Minimizarea Termogenezei Adaptive și Dezactivarea Rebondirii Obezității.

După patru săptămâni în care au fost calculate nevoile lor calorice, participanții au urmat fie o dietă continuă, fie o „dietă intermitentă restricționată” de două săptămâni, urmată de două săptămâni libere timp de 16 săptămâni. Bărbații care au urmat dieta intermitentă restricționată au obținut o scădere mai mare în greutate la încheierea studiului. Acest lucru sugerează că un plan de dietă de două săptămâni și două săptămâni libere vă poate ajuta să scăpați de greutatea nedorită și să o mențineți oprită.

O teorie este că pauzele îți împiedică resetarea metabolismului la o nevoie calorică mai mică, o resetare care face mai greu să continui să slăbești fără mai multe reduceri de calorii.

Există o singură avertizare pentru a încerca singură această strategie: este important să vă abțineți de la exces în timpul săptămânilor libere. Asigurați-vă că alimentația dvs. în timpul săptămânilor libere este echilibrată, cu o varietate de alimente care totalizează aproximativ 500 de calorii pe zi mai mult decât consumați în fazele de slăbire. Aceste săptămâni ar trebui să ajute la întărirea consumului moderat de săptămâni dietetice și să ofere corpului tău timp să se adapteze la greutatea progresivă mai mică.

Mai multe informatii: Puteți citi detaliile complete ale planului MATADOR online.