Nu există nicio modalitate de a separa dieta Jack LaLanne de stilul de viață Jack LaLanne. Și oricine știe ceva despre acest naș incontestabil al fitnessului știe că stilul său de viață nu este cu siguranță pentru cei cu inima slabă.
Din fericire, există o modalitate de a beneficia de exemplul său fără a fi supraom. sau femeie. Vă voi lăsa în curând despre acest secret simplu, dar mai întâi un pic despre rutina zilnică a acestui super-fit senior?
S-ar putea să aibă peste 90 de ani, dar Jack LaLanne lucrează încă două ore în fiecare dimineață - o oră în fiecare dimineață ridicând greutăți, urmată de o oră de exerciții în piscină.
Un pasionat de mult timp de vitamine, dieta zilnică a LaLanne include doze mari de vitamine din A-Z, precum și minerale și enzime.
Și asta înainte să începem să vorbim despre mâncare!
Ai putea renunța la desert de 76 de ani?
Jack LaLanne începe în fiecare zi cu 50 de grame de proteine din soia. Dieta Jack LaLanne nu este complet vegetariană, dar nu mănâncă pui, carne roșie sau zahăr alb. El obține cea mai mare parte a proteinelor sale din albușuri de ou, proteine din soia și, ocazional, din pește.
Dieta Jack LaLanne nu este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, dar se ține strict de cerealele naturale, cum ar fi orezul brun și grâul integral.
LaLanne mănâncă, de asemenea, cel puțin zece legume proaspete, crude pe zi. Nu a avut desert din 1929 și nu mănâncă niciodată între mese sau după ora 21:00.
Dar ce zici de noi muritorii obișnuiți?
Ar fi ușor să-l concediezi pe Jack LaLanne ca un fanatic, cu puțin de oferit muritorilor obișnuiți ca tine și ca mine. Dar el a fost întotdeauna primul care a subliniat că rutina sa super-strictă nu este pentru toată lumea.
El spune că întreaga sa viață a fost dedicată transmiterii mesajului că oricine își poate îmbunătăți starea fizică dacă dorește cu adevărat și este dispus să facă ceva în acest sens.
Nu trebuie să urmați o rutină de exerciții istovitoare de două ore, spune LaLanne, dar începeți să încorporați mai multă activitate fizică în viața de zi cu zi.
Nu mai petrece cea mai mare parte a timpului tău în fața televizorului. Ieșiți și mergeți pe jos, ridicați niște greutăți și faceți o baie obișnuită.
Totuși, cel mai important este să schimbi ceea ce mănânci. Un mentor nutriționist timpuriu al lui Jack LaLanne a descris oamenii ca fiind „coșuri de gunoi care mergeau”.
Iată deci simplu secret pe care l-am promis mai devreme?
Încercați dieta Jack LaLanne. Lite.
LaLanne recomandă să începeți prin a înlocui unele dintre alimentele junk pe care le consumăm cu alimente mai sănătoase. Înlocuiți pâinea albă și orezul alb cu cereale integrale și orez brun.
Versiunea „lite” a dietei Jack LaLanne presupune reducerea treptată a cantității de alimente procesate, carne roșie și carne de pasăre pe care o consumăm și consumul de mai mult pește și legume crude.
Încercați să mâncați cel puțin trei sau patru tipuri de legume crude în fiecare zi și treceți treptat la drumul către cele opt și zece legume ale LaLanne.
O modalitate excelentă de a face acest lucru fără prea mult efort este să investești într-o mașină de suc și să începi să experimentezi literalmente mii de combinații delicioase de amestecuri de sucuri de fructe și legume.
Nu trebuie să renunțați la deserturi, ci să tăiați. Nu aveți nevoie de desert după fiecare masă. Și când mănânci desert, încearcă să alegi opțiuni mai sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi.
Dar vitaminele?
A merge peste bord cu vitamine și suplimente este scump și, de asemenea, are o valoare discutabilă. Dar nu există nicio îndoială că unele suplimente vă vor îmbunătăți nutriția și vă vor ajuta să rămâneți energici și motivați să vă respectați obiectivele de slăbire.
Unele suplimente pot chiar accelera procesul de slăbire, dar aveți grijă, există o mulțime de hype acolo.
Alan Cooper este un jurnalist cu o experiență de 20 de ani și editorul http://www.ObesityCures.com, un site cu scopul ambițios de a fi un „ghișeu unic” pentru informații imparțiale despre obezitate și soluții de slăbit - inclusiv diete de moft, pastile de slăbit cu prescripție medicală și ajutoare naturale pentru slăbit.
ObesityCures are o pagină dedicată dietei Jack Lelanne, cu linkuri către lecturi suplimentare despre viața sa fascinantă.
- Dieta prin antrenament telefonic și exerciții fizice și un supliment pentru scăderea în greutate duc la greutate și grăsimi
- Fondatorul Twitter, Jack Dorsey, urmărește o dietă potențial periculoasă pentru a rămâne concentrat
- Dieta de pierdere în greutate din nou, din nou
- Mod de scădere în greutate Dieta cu alimente pentru bebeluși - Sun Sentinel
- Ce este dieta Sirtfood Un plan restrictiv de slăbire - Insider