Încercați acest exercițiu mental data viitoare când vă confruntați cu o dorință:
Atingeți templul și repetați această frază de cinci ori, „Nu-mi mai place gustul lui ____”.
Apoi urmăriți atingând și repetând o frază „Îmi place să fiu liber de pofta ____”. Vă va împiedica (cel puțin deocamdată) să vă răsfățați cu poftă în fața frigiderului.
V-ați epuizat numărând caloriile și ați reușit să ajungeți la sală? Simțim la fel! Deci, de ce să nu încerci ceva nou? Din fericire pentru toți cei ale căror rezoluții din 2013 sunt deja vacante, terapeutul Kimberly Wilis tocmai a lansat cartea, Diet Coach, pentru a ne menține pe toți pe drumul cel bun. Willis folosește o combinație de tehnici în hipnoterapie pentru a vă învinge poftele și pentru a vă controla obiceiurile alimentare.
Încercați acest exercițiu mental data viitoare când vă confruntați cu o dorință:
Atingeți templul și repetați această frază de cinci ori, „Nu-mi mai place gustul lui ____”.
Apoi urmăriți atingând și repetând o frază „Îmi place să fiu liber de pofta ____”. Vă va împiedica (cel puțin deocamdată) să vă răsfățați cu poftă în fața frigiderului.
V-ați epuizat numărând caloriile și ați reușit să ajungeți la sală? Simțim la fel! Deci, de ce să nu încerci ceva nou? Din fericire pentru toți cei ale căror rezoluții din 2013 sunt deja vacante, terapeutul Kimberly Wilis tocmai a lansat cartea, Diet Coach, pentru a ne menține pe toți pe drumul cel bun. Willis folosește o combinație de tehnici în hipnoterapie pentru a vă învinge poftele și pentru a vă controla obiceiurile alimentare.
Încercați acest exercițiu mental data viitoare când vă confruntați cu o dorință:
Atingeți templul și repetați această frază de cinci ori, „Nu-mi mai place gustul lui ____”.
Apoi urmăriți atingând și repetând o frază „Îmi place să fiu liber de pofta ____”. Vă va împiedica (cel puțin deocamdată) să vă răsfățați cu poftă în fața frigiderului.
Înainte de a ajunge la o gustare, luați un pahar cu apă. Când îți este sete, corpul tău poate trimite semnale de foame, deoarece știe că poți obține apă din alimente. Bea puțină apă și s-ar putea să îți dai seama că foamea dispare.
- Abordarea alimentară totală Sfaturi despre alimentația sănătoasă de la PCSI
- Sfaturi pentru a mânca o dietă pe bază de plante
- Rețete și sfaturi sănătoase pentru yoga - Planuri de dietă și mâncare pentru yoga
- Sfaturi de dietă din Emiratele Arabe Unite pentru a lua la inimă; Statul
- UBC Press The Industrial Diet - Degradarea alimentelor și lupta pentru o alimentație sănătoasă, de